Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
655
moge robic hst 2 razy w tygodniu wygladalo by to tak :
pon trening niemieckich ciezarowcow wto hst
sroda wolne
czw trening niemieckich ciezarowcow
pt hst
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
595
trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem zadowolony. mozesz tez cwiczyc przeciez we wtorki czwartki i soboty jesli w weekond masz dostep do silowni.
Szacuny
8
Napisanych postów
732
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4130
ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy.
Ale do sedna sprawy:
ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci chodzi patrząc na ankietę) a siła podczas tego cyklu skoczy w górę tak że sam będziesz zdziwiony. Poczytaj więcej o HST a ciężarowców se odpuść.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
595
nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
passat60
PRZEDE WSZYSTKIM !
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?
(tylko please,nie pisz mi tu o jakichs smiesznych cwiczonkach)
...bo zaraz sie okaze,ze mimo 2 lat stazu jestes ciagle na poczatku drogi-co ladnie sugeruje stosunek masy ciala/wzrost-i mozesz sobie wybic z glowy HST,a tym bardziej specjalistyczne cykle silowe.
...a swoja droga,wypowiedzi kolegow przede mna sa jak najbardziej na miejscu-z takiego cudowania to tylko wielkie G bedzie.
albo-albo.