cos na wzrost

Witam ! Bardzo proszę o ocene mojego treningu. Dane: Wzrost:183cm Waga:70kg Wiek:17 lat ( za 4 miesiące 18) WItajcie doświadczeni koledzy, zacząłem interesować się kulturystyką i chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ jestem chudy :/ Prowadzę aktywny tryb życia: Bardzo często gram w piłkę nożną i [...]

Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

Witam stałych forumowiczów i zwracam sie z prośbą do tych zaawansowanych o pomoc w treningu troche dużo do pisania nie chciałem nigdy tego tematu zaczynać próbując szukać po forum najlepszych dla mnie treningów coś tam znalazłem i generalnie mój trening wygląda na tą chwile w taki sposób: ćwiczę wszystkie grupy mięsniowe dwa razy w tygodniu w [...]

Siemanko, jakiś czas temu miałem swój 1 cykl. Przez ok 2 miesiące brałem propionat+turanabol później przez kolejne 2 suse+deke schodziłem na propionacie przez ok 3 tygodnie no i na końcu HCG + clomid. Po 2 miesiącach po odblokowaniu nadal miałem (i mam) straszne krosty na plecach i praktycznie zerowe libido więc zrobiłem badania na prolaktyne i [...]

Cześć. Na początek mały wstęp. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni już jakiś czas wcześniej było to sporadycznie nie zbyt systematycznie. Teraz od ok 4 miesięcy wszystko jest jak należy. Jestem chudy wzrost 167 waga 55-56kg, należę do ektomorfików. Kulturystykę traktuje jako rodzaj rozrywki i chcę wypracować sobie wysportowaną sylwetkę a nie jak moje [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś półtora roku, sylwetka wydatnie się poprawiła, ale wzrostowo jest stagnacja. Wiadomo, kaloryka musi być na plus. Tutaj tkwi problem. Kiedy staram się budować masę mięśniową, to przy zbyt małej ilości kalorii nic nie idzie, a kiedy trochę dodam, powiedzmy jestem na poziomie 3800-4000 to wszystko idzie w bęben. Ale [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: codzienne cwiczenia roznego rodzaju ok. 1 godziny dziennie Odżywianie: z reguly nie jem śniadania bo nie mam czasu, jedynie obiad i czasem cos przed godz.20 nie poźniej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Kontuzja kolana i to mnie ogranicza czasem ze wzgledu na blokade w tym [...]

witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]

Nie chcę, żeby temat został usunięty albo przeniesiony w inne miejsce, w którym nikt go nie znajdzie dlatego postanowiłem lepiej to ubrać w słowa i napisać jeszcze raz, bo sprawa jest dla mnie dosyć ważna: iemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale [...]

[...] MIESIECY CEL 6-8KG 1.plecy,brzuh,kaptury podciaganie 3x max MC 5x 8 wioslowanie sztanga 4x 8 sciaganie drazka zza glowy 3x 12 wyciag do brzucha 3x 12 szrugsy hantlami 4x max cos na brzuch 4 serie 2.klata,bic wyciskanie sztangi poziomo 4x 8 wycisanie hantli skos dodatni 4x 12-10 rozpietki dodatnio 4x 15-12 wycisk mlotkowy 3x 10 uginanie ramion ze [...]

Witam, jestem nowy na forum, mimo, że zaglądałem tutaj sporadycznie od jakiegoś czasu. Długo się na to zbierałem, lecz myślę, że nadszedł odpowiedni moment aby zacząć przygodę z siłownią. I nie chodzi tutaj o zostanie w przyszłości kulturystą lecz o poprawę warunków fizycznych (Gram w koszykówkę, bardzo często czuje, że odstaje fizycznie od innych [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Codziennie szamam piers kurczaka, twarogi , czesto jem ryby i wcinam bialko jak wiem ze go brakuje. Wiem ze to jest wazne wiec jak bede miec troche czasu to policze i skleje cos. (trafilem 6 w totka) W poniedzialek Zaczynam kolejny cykl na mono lecz zostalo mi troche $(trafilem 6 w totka) i chce zakupic cos na kolejny cyklonik. Mysle z czym [...]

Witam, po zakończeniu problemów zdrowotnych postanowiłam zrzucić zbędny fat, który nazbierał się przez długi i konieczny przestój. Niestety motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty [...]

[...] i po 2 dniach zauwazylem ze troche opoznil mi sie metabolizm i lekko przytylem. Czy to tylko moje zludzenie czy bede mial problem? Moze ktos tutaj jest w temacie i wie cos na ten temat, bo wiem ze niektorzy na forum maja duza wiedze. W ulotce jest napisane ze moga wystapic, jako efekt uboczny, spadek masy miesniowej i zaparcia przy [...]

Witam Od jutra wakacje, mając na uwadze wolny czas, długie dni, brak obowiązków itp. Mam zamiar (jak się pewnie domyślacie) wziąć za trening. Oczywiście nie poprzestanę na tym, ale ten okres będzie najbardziej odpowiadał mi by zacząć. Parametry, że tak się wyrażę ;] Wiek: 15,5 (idealnie pół) Waga: 65/66 ( coś na masę? tyko nie przy dużo bo znam [...]

[...] koszulki Zalezy mi na dobrej jakosci miesniach, zeby w miare to wygladalo przyzwoicie, powiekszyc obwod ramienia bo mam w porownaniu do reszty mala lapke, i zrzucic cos w pasie stad pomysl : Oma 1-8 250 mg e4d Prop 8-11 100 mg e2d Wino 8-12 30 mg ed Oma na zdobycie masy, diete zrobie na tym typowo masowa, duzo wegli bialko w normie, gdy [...]

Witam! Czy mogłby ktoś mi pomóc ocenić dietę, która stosuję od pewnego czasu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 3 razy kardio. Pracuję w systemie 3 zmianowym od poniedziałku do piątku, czasem także w soboty. Mój wzrost to 176 cm, a waga na dzisiaj 68 kg. I zmiana (6-14): - 50 g platkow owsianych górskich + 50 g płatków owsianych "Coś na ząb" z [...]

Witam! Znalazłem to na onecie. Jedzenie w nocy nie powoduje tycia - wskazują najnowsze wyniki amerykańskich naukowców. Do takich wniosków doszli badacze z zespołu dr Judy Cameron z Oregon Health and Science University, którzy prowadzili badania na 47 samicach małp. Nie udało im się zaobserwować jakiegokolwiek związku między porą spożywania [...]