Dieta

Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim.

moje zapotrzebowania to 2496 kalori
170g białka -
190g tłuszcze
30g - węgle


czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było SI:)

Jajka 7x 87,5b 70tł 7w 1057
tuńczyk 30b 10 0 190 130gram
piersi 43b 3 0 200 200 gram
otręby 1 1 16,5 5 gram

Oliwa 0 100 0 889 100gram (nie za duzo?)

Jajka 7x 87,5b 70tł 7ww 1057k
tuńczyk 30b 10tł 0ww 190k 130gram
piersi 43b 3tł 0ww 200k 200 gram
otręby 1b 1tł 16,5ww 5 gram

Oliwa 0b 100tł 0ww 889k 100gram (nie za duzo?)

jeszcze ryby mięsa , sery , warzywa , orzechy , pestki , oleje
urozmajcaj i rozpisz ja dokładnie

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-25 07:21:50