co ma dużo białka

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

[...] i długo wchłanialne. Co do ceny tak niskiej było już pisane na ten temat patronem jest że tak nazwe Trec ale cena zaniżona ponieważ na kazdy swoj produkt trec wydaje dużo kasy na reklamę co w przypadku vitafit sie niewydarzyło prace trochę trwały i chodziło właśnie o dostarczenie białka, które będzie jakościowo bardzo dobre a i w nie [...]

bialka niepptrzebujesz tak duzo bo miecha masz malo to spasc nie ma za bardzo co , daj 2,2 g/kgmc tl 1 g/kgmc reszte z wegli

banany zaleznie od stopnia dojrzalosci sa zbudowane w mniejszym lub wiekszym stopniu z weglowodanow ZLOZONYCH (skrobia) i fruktozy. bez sekundy zawachania powiem, ze sa bardzo dobrym posilkiem takze przed treningiem, zwlaszcza do treningow aerobowych. latwo sie trawia, nie zawieraja praktycznie wogole bialka i tluszczy, zawieraja za to potas, [...]

[...] STAŁĄ kaloryczność i STAŁE makro z uwzględnieniem dobrej jakości produktów, z uwzględnieniem aktywności (warto tutaj skupić się na siłowym i regeneracji, by tego nie było za dużo u Ciebie) Bo raz jest prawie 2 tysiące, raz 1700... Uspokój organizm trochę wejdź na około miesiąc czasu na stałą kaloryczność, by organizm zluzował trochę. Co Ty na [...]

nie wiem jak sprawa z jedzeniem u Ciebie wyglada ale jak jest sie malolatem to raczej za wiele do gadania na temat jedzenia nie ma i je sie co zrobi mama wiadomo mozna samemu starac sie podreperowac diete ale jednak koniec koncow jest sie skazanych na laske rodzicow :P nic nie pisalem o jakosci tylko ilosci bo z Twojego postu zrozumialem ze ekto [...]

teraz chwila prawdy, ulozylem diete: Odstępy pomiedzy posiłkami 2-3 godz Śniadanie: (tutaj sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek [...]

no to gitesss :) masy jeszcze nie robilem wiec nie wiem co i jak... pierwsza dietke na mase ulozylem na podstawie dietki redukcyjnej poprostu dodalem kalorii na + co sie okazalo ma sie to troszke inaczej do rozkladu makroskladnikow na kg. masy. przy wycince jadlem 3g bialka na kg. Troche posmutnialem ze kosztem mojego kochanego mieska przy [...]

Ja uwazam ze wegle przed treningiem to wcale nie jest zly pomysl, przy niskim poziomie glikogenu podczas treningu silowego organizm w wiekszej mierze skorzysta z bialka z miesni a wiec beda wieksze straty i kto wam naopowiadal ze podczas treningu silowego pali sie tluszcz no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy [...]

[...] jak nie nasycone? a alkeny i alkiny - nienasycone. Rzeczywiście pominąłem aromatyczne - mój błąd. 2.Pokaż tematy i etykietki, gdzie o takich pisali, bo widziałeś dużo rzeczy, których nikt nie widział, co może oznaczać jakieś paranormalne zdolności lub chorobę psychiczną. 3.Ale gdzie zalecane jest spożycie samego białka? Jakbyś nie [...]

ja mam jeszcze pytanie co do tego produktu z allegro sprzedają tam jak juz mowilem odzywke co duzo ludzi ją kupuje jest to biało w takim wiaderku firmy Ostrowia ma chyba 80% białka czy warto to kupic czy cos z serii gainerkow ?? chodzi mi zeby bylo nie drogo i dobrze

A co dla odmiany nie może być taka pizza podana, raz na miesiąc?? Żródło białka z indyka i mozzareli ci nie wystarczy?? no może kukurydza i papryka dużo straci w składzie przez piekarnik. Piersi z kurczaka też można użyć, więcej warzyw można dołozyć i najlepiej na sam koniec przed wyciągnięciem ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już [...]

[...] wartości. Dziękuję za wsparcie i słowa otuchy, robię wszystko co w mojej mocy aby zreperować się i dojsc do takiego pułapu do którego nie mogłem wcześniej dojść, bardzo dużo pomógł mi ten temat, o czym już wspominałem ,kiedyś bylo to nie do pomyślenia, najważniejsze było czy tuńczyk był zjedzony na pierwsze czy drugie śniadani itd itp. Dziś [...]

[...] aero w tygodniu + 2 baseny w tygodniu, które zapewne również można byłoby przyporządkować do treningu aerobowego choć nie wiem jak wygląda to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z autopsji wiem, że najlepiej po prostu zacząć stosować dietę i nie być [...]

dita wydaje sie wporzadku. Natomiast wiedomo do tego dochodzi szereg roznych czynnikow genetyka budowa ciala itp itp.... Najlepiej stosuj tę diete i obserwuj swoj organizm jak reaguje. jak cos dodawaj wegle lub zmniejszaj, bialka moze ciut za duzo nie ma co obciazac bebechow az tak. Każdy z nas jest inny i podstawa to zrozumiec o co biega naszemu [...]

Dieta tragiczna. 3g/kg białka - zdecydowanie za dużo. Stosunek białka do ww 1:1 - beznadziejny. Proponowałbym obniżyć białko do 2g/kg, zwiększyć stosunek białko-ww 1:3 co najmniej, a jeśli nie masz tendencji do tycia to i 1:4. Zastanawiałeś się, dlaczego gainer, substytut posiłku ma właśnie taki stosunek?

[...] taki jaki ty stosujesz. nie ma to jak na pusty żołądek szamać proszek aaa poresztą jeśli 56 gr białka serwatkowego w dzień treningu według Ciebie "lysyleb" to dużo to chyba się trochę nie orientujesz tego już nie powiedziałem. widać twój poziom wiedzy jest żenująco niski tak jak ortografia. a co do uczulenia wywołują go alergeny w [...]

dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]

ogólnie gain bolic ma bardzo cienki skład bo na 100g z tego co pamiętam jest 15 albo 20g białka i dużo cukru zwykłego ma

nie chodzi mi o same branie odżywek tylki powód brania tych odżywek... PS a co do tego mleka to porównaj stężenie białka w mleku a w odżywce (nienaturalnie sztucznie dużo). może niektórzy biorą je dla odżywania się samego w sobie, ale niektórzy chcą innym zaimponować (tylko takich znam) i biorą ciągle dużo tych odżywek coraz to bardziej [...]