co ma dużo białka

Nie musisz byle by w ciągu dla zgadzały się białka i tłuszcze a węgle indywidualnie w zależności od potrzeb/aktywności. Wszystko na logikę bo za dużo tłuszczy czy węgli na raz może źle zadziałać ale na pewno nie musisz obliczać do grama czy kilku gramów żeby było po równo bo to nie ma różnicy Znam ludzi co robili mase na if i normalnie szło, sam [...]

Napisz nam swoje zapotrzebowanie na btw. Bo jak narazie to nie wiemy zbyt dużo o tobie. Ale patrząc na to twoją "lużną diete" to nie ma ona sensu. Ale to moje zdanie. A co do napojów gazowanych to: "Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla [...]

[...] doczynienia z ich białkiem 80% econo, i było całkiem całkiem jak za tą cenę. Niestety blend mnie strasznie rozczarował okropny jak dla mnie smak słaba rozpuszczalność i dużo piany. W tej cenie nie ma sensu kupować tego, choćby dlatego że 2250 gram tego białka kosztuje tylko 15 złotych mniej niż ta sama ilości matrixa od Syntraxa.A econo sfd [...]

Kim jest _Knife_ wgl.? Zapoznalem się z tym artykułem i dalej uważam swoje. Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Pisać można różne rzeczy."Pisać każdy może...ale niektórzy nie powinni... " to twój podpis.. W tym [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] z białek smażona bez tłuszczu na teflonie. W ciągu dnia każdy posiłek (oprócz ostatniego) to średnia ilość węglowodanów + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to ma być ryż paraboiled, kasze, makaron, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Białko to: białka jaj, chude mięso, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), [...]

wiesz redis to trudno powiedziec, jezeli koleznaka nalezy do tych osob, co sie nie odchudzaly drastycznie i mialy malo ruchu to moze sie okazac, ze proste sposoby dadza jej -3 kg w ciagu miesiaca. Sadndrines IMO dla 3 kg dla ciebie nie ma sensu ukladac i trzymac diety niskoweglowodanowej, bo to wymaga odpowiednich umiejetnosci i rezimu. Czy [...]

[...] w stylu "weź się za dietę" bo jesteś nastawiony na koks i widzisz w nim świętego graala ale to tak nie jest. Piszesz, że ćwiczysz dwa lata ale efektów nie ma żadnych a to dużo czasu, zatem coś musiało być nie tak i najpewniej była to właśnie dieta. Nie piszę tego dlatego, żeby Cię odwodzić od koksu ale dlatego, żebyś zrozumiał, że jak nie masz [...]

[...] do końca. Staram się też nie kupować "gównianego" masła. Te co mam ma chyba 95% orzechów. Druga sprawa zastanawiam się nad orzechami. Mam nerkowce, ale one mają stosunkowo dużo węgli. Włoskie mają najwięcej tłuszczy, ale kiedyś czytałem, że Migdały są zdrowsze :-) Czy duża ilość nabiału w diecie szkodzi? Czy są jakieś "uboczne" skutki jego [...]

Tak by the way z tymi jajkami to bym trochę przystopował :D Jajka zawierają dużo siarki, a więc spożywane w nadmiarze mogą powodować śmierdzące gazy :P Zamiast tyle jajek np. po treningu zastanowiłbym się nad czymś na bazie izolatu białka serwatkowego, ewentualnie koncentratu białka serwatkowego. Oczywiście, nie musisz korzystać z tego typu supli, [...]

jest wiele dużo lepszych gainerów ten co podałeś posiada 15g białka serwatkowego i 5g białka sojowego więc najlepszy nie jest aczkolwiek nie najgorszy. kolega wyżej już Ci napisał że MA lepszy.

Jeśli uzupełniasz białko odrzywka,a z diety dajesz rade wyciągnac powiedzmy,na 150 które masz w ppanie,ze 110-120 to śmiało zasuwaj po sojavit.Białko sojowe ma kiepską opinię,ale się tym nie przejmuj,bo opinie takie wydają ludzie nie bardzo wiedzący o co w tym wszystkim chodzi.Jako uzupełnienie diety będzie ok.Mieszaj z mleczkiem i ognia. Piszecie [...]

po pierwsze nie masz co rzezbic bo tluszczu na klacie czy tych barkach duzo nie ma i strasznie jej wizualnie nie poprawisz. jezeli teraz to jest po koksie jak ci te 9 kg wpadlo to strach pomyslec co bylo przed. w sniadaniu brak zrodla bialka. mleko sobie daruj a daj jajka lub odzywke. to ze robisz kogel mogel albo dodajesz cukier do smaku to [...]

artlite ma racje, lepiej poczekaj, co do deci to ja proponuje najpierw ułozyc konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: + %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 185 : 434 : 105 białka dużo ale co wyciąć nie mam a nic się nie stanie z tego co czytałem. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: Siłownia nie bo mam z 15 km do miasta więc dom... carbo, [...]

[...] 3,5k kcal dziennie ciężko taką proporcją byloby to rozpisać. Poszedłem też w węgle, bo jednak są tańsze od białka, to moja pierwsza dieta to zobaczę jak będzie działać. Rano dużo osób twarogiem zastępuje jajka, ja właśnie będę stosował to zamiennie. Nawet wydaje mi się to sensowne, bo białko wolnowchłanialne, a następny posiłek mam dopiero 5h [...]

Mass Active Smak biała czekolada wymieszana z woda Zazwyczaj bialka/gainery mieszam z woda bo mleko "zaglusza" smak. Rozmieszalem w shakerze z woda pare wstrząsnięc i wymieszane bezproblemowo ale... piana dosyc mocno ubita . Zrobilem maly tescik i wzielem troche piany na lyzke i nawet okrecilem dnem do ziemii i piana sie trzymala [...]

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

[...] i długo wchłanialne. Co do ceny tak niskiej było już pisane na ten temat patronem jest że tak nazwe Trec ale cena zaniżona ponieważ na kazdy swoj produkt trec wydaje dużo kasy na reklamę co w przypadku vitafit sie niewydarzyło prace trochę trwały i chodziło właśnie o dostarczenie białka, które będzie jakościowo bardzo dobre a i w nie [...]