aesthetic92
Więc nie powinieneś się wypowiadać w tym dziale bo możesz komuś wyrządzić krzywdę dając porady z "życia", to co działa na Ciebie nie musi tak samo działać na innych :pp
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402393
dorosniesz to moze nauczysz sie samodzielnego myslenia,
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
295
Ale ja chciałem ocene o diete, a nie niepotrzebne spiny o rodzynki ;ddd
Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-19 21:08:37
Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-19 21:08:37
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402393
ile kalorii jadles do tej pory?
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
295
wincolile kalorii jadles do tej pory?
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
Ile kalorii jadłem do tej pory to nw bo nie byłem na diecie . Surówki , sałatki będe robił sam z warzywek ale nie wiedziałem jak mam tam wpisać żeby było dobrze .
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699730
aesthetic92W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami zamiast tego twarogu łososia/makrele, nawet śledzia. Wrzuć jeszcze ten jadłospis w jakiś kalkulator kalorii to ktoś może Ci jeszcze doradzi co zmienić odnośnie samego makro.
25g rodzynek do śniadania to żadna tragedia
dlaczego akurat kurę ma zmieniać na chude mięsa ? a tłuste to co złe?
nie wprowadzaj zamieszania
to nie jest zawodowiec w fazie przygotowań do zawodów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
dieta na masę do oceny (86kg)
Następny temat
Ssanie w żołądku po posiłku - na diecie
