SurgeN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2016 (20:44)

Data rejestracji 19.12.2015 (01:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kalistenika co i jak ? witam . cwicze juz ok. ponad miesiac treningiem fbw, ale mam tylko 40kg obciazenia i chcialbym sie zajac treningiem kalistenicznym . moje pytanie brzmi : moze byc taki plan treningowy ? przysiad z obciazeniem 4x12 podciaganie na krawedzi	3	2016-03-01 19:41
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ? cześć :) . od nowego roku zaczynam ćwiczyć i myśle nad kupnem sprzętu do domu . co bym potrzebował w takiej domowej siłowni prócz : ~ drązek, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciążenia oraz expander do robienia allachów . oraz jakie	16	2015-12-25 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 65kg ocena siemaneczkoo . ułożyłem sobie diete i chciałbym was zapytać czy przy wadze 65 / 68kg i 173cm wzrostu będzie ona odpowiednia . niżej zamieszczam diete oraz plan treningowy . plany są dwa dlatego że robie trening fbw na mase dlatego są 2	5	2015-12-25 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Ocena 65kg piszę ostatni wątek na temat diety i chciałbym się zapytać czy taka dieta jaką zrobiłem tym razem będzie dobra . nie dodałem suplementu na biało iż uznałem że białka mam tyle ile trzeba w diecie . waga 65kg oraz 173cm wzrostu . siłownie oraz	11	2015-12-24 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytanek . [center]witam . bede robi diete od nowego roku i mam kilka pytanek ;) 1. pierś z kurczaka rozbić, sól, pieprz i na grill elektryczny czy gotować ? 2. warzywka na patelnie z biedronki gotować czy smązyć ? 3. jak przygotować rybke ? w	4	2015-12-24 23:57
Odżywki i suplementy	Czy to dobry wybór ? witam . od nowego roku zaczynam uczęszczać na siłownie oraz robić diete na mase i mam pytanie czy te odżywki są godne polecenie i czy są bezpiecznie ? kfd wpc 80 oraz mass xxl trec waniliowy . chciałbym poznać opinie ekspertów w tej	7	2015-12-22 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg witam . chce abyście ocenili, doradzili mi czy zrobiłem dobrą diete na mase . mam 172 cm wzrostu i waże 65kg . diete robiłem pierwszy raz wiec prosze o wyrozumiałość . zamierzam ją stosować od nowego roku, oraz na siłownie 3x w tygodniu +	14	2015-12-20 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 65kg witam . chce zacząć chodzić na siłownie oraz robić diete. ułożyłem sobie pierwszy raz miałem z tym styczność i chce byście ją ocenili/doradzili coś . 65kg 172 cm wzrostu posiłek 1.śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -mleko 3.2%	16	2015-12-19 01:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kalistenika co i jak ?	2016-03-01 21:25
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-27 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 65kg ocena	2015-12-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 65kg ocena	2015-12-25 17:49
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytanek .	2015-12-25 13:29
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 13:24
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 13:22
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 12:43
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 12:22
Trening dla początkujących	Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?	2015-12-25 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Ocena 65kg	2015-12-25 01:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Ocena 65kg	2015-12-25 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Ocena 65kg	2015-12-25 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase . Ocena 65kg	2015-12-25 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 173cm - 65kg	2015-12-24 21:38
Odżywki i suplementy	Czy to dobry wybór ?	2015-12-22 20:54
Odżywki i suplementy	Czy to dobry wybór ?	2015-12-22 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-22 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-21 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-21 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-20 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-20 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Masa 65kg	2015-12-20 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 65kg	2015-12-19 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 65kg	2015-12-19 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 65kg	2015-12-19 09:04