co ma dużo białka

[...] tak miała, że zastąpić ją można wapniem które pozyskać możemy z jednej łyżki stołowej mleka. Osoba u której dieta składa się z wysokiej zawartości białka, podaż wapnia jest dużo zawyżona, ponieważ pozyskujemy go wraz z produktami które spożywamy. Dodatkowo należy pamiętać, że trening wykazuje pozytywne działanie, wpływa na gęstość kości. [...]

nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]

[...] Taki lodzik %-) /SFD/2019/9/8/3e4cb95b134f42d392f8a1b3885ec2db.jpg I później jeszcze wpadło 2 kawałki pizzy, chipsy, hamburger. Potem z kumplami 2-3 drinki i 2 piwka nie dużo wypiłem bo nie miałem specjalnie ochoty :-) Cheat day udany w 100%, jednak nie było by to takie fajne, gdyby nie jazda motocyklem, bo to jednak daję dużą frajdę i już na [...]

[...] czy BCAA. Jeśli chodzi o trening to rzucił mi się w oczy martwy ciąg z regresją obciążenia wykonywany na początku treningu pleców. Mam nadzieję ,że poświęcasz odpowiednio dużo czasu na rozgrzewkę zanim podejdziesz do pierwszej serii tego ćwiczenia??W innym wypadku grozi to poważną kontuzją. Reszta wygląda ok.Na tył barków spróbuj odwrotnej [...]

[...] 100%. hrynio92 pewnie,że możesz, wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym treningu pleców. navoo92 3,5kg w 11dni to trochę dużo, bezpiecznie jest zrzucać ok.1kg na tydzień. Brałeś jakaś kreatynę i odłożyłeś?? Co do posiłków to jak najbardziej rozbij na 6. Solideus nie ważne czy robi się masę [...]

[...] wew. przy takich eksperymentach? Nerki - homocysteina, która przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Wątroba-podczas diety z niskimi węglowodanami wyciąga z białka którego mamy dużo w diecie glukozę,czyli energię. Bardzo wysokie dawki białka w diecie przyczynia się też do szybszego starzenia się organizmu-wolne rodniki. Nikt nie pisze jakie zabiegi [...]

[...] Moim zdaniem, bez wnikliwych informacji nie da się doradzić i dokładnie określić jaki bilans byłby odpowiedni dla danej osoby, choć bardzo by się chciało. Jest bardzo dużo czynników odpowiadających za przyswajanie składników przez organizm. Z obserwacji, jakiegoś doświadczenia i nabytej wiedzy zauważyłem, że lwia część zależy od genotypu. [...]

[...] białka w tym 240g pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o problemy gastryczne to raczej nie mam takich. Wiadomo, że 2-3x w ciągu doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to bez przesady, wiele osób je ode mnie więcej [...]

[...] spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego [...]

[...] z postawą za to ogarnięcie złapania sztangi tak żeby nie zjeżdżała na jedna stronę.... albo muszę se narysować gdzie jest jej środek, albo mam jedna rękę o wiele słabszą dużo skupienia muszę wykonać żeby pracowały w military i pushach te mięśnie które powinny, czasem się udaje, ogólnie po 10 minutach wielostawowych byłam bardziej zmęczona i [...]

[...] ogarnąłem się - mam nadzieję... Jutro też DNT, rano gimnastyka, wieczorem prawdopodobnie trening ręcznej jutro będzie Fat Loading, menu praktycznie zaplanowane i będzie dużo lżejsze niż ostatnie :-) Celem jest okolica 300 g fatu i fajnie by było jakby mi się udało białko nieco mniej niż przeważnie jakby wpadła okolica 150 g było by super [...]

[...] czynia mistrza :-) Sylwia bogaty ten Mikołaj Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. [...]

[...] które jest dosyć przeciwnym do większości ale i opinie byłych grubasów dają wiele do myślenia z racji ich doświadczenia. Na koniec muszę wypracowac własną droge, a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. [...]

Jak dla mnie trochę za dużo pytań na raz zadajesz.Jeśli natomiast chodzi o podbijanie białka to Ja bym to robił co 5kg.A odnośnie dodawania kcal z tłuszczy czy węgli nie jestem wstanie przynajmniej Ja Tobie odpowiedzieć na to pytanie ponieważ nie wiem na co Twój organizm lepiej reaguje na węgle czy tłuszcze.Sam musisz do tego dojść na co lepiej [...]

Wtorek – 19.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV [...]

Czwartek – 9.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 17g bcaa hi tec 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi TRENING *17g BCAA hi tec na treningu -50g rodzynek,50g makaronu durum, 40g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masła V 250g twaróg, oliwa warzywa, dzis troche mniej niż zwykle, bo nie mam [...]

[...] tkance tłuszczowej. Rozkład tkanki mięśniowej kompensowant jest w „Diecie anabolicznej" wysokim spożyciem białka w żywności. Jeśli przez cały czas spożywamy dużo węglowodanów, które wykorzystywane są przez organizm jako pierwsze źródło energii, to nie ma żadnych powodów, aby energia czerpana była wtedy ze spalania tłuszczów [...]

[...] z wagą dla pokazu na Nemiroff World Cup, który odbył się 14-15 października bieżącego roku. SdW: Budowanie masy mięśniowej jest to dość przyjemny okres dla zawodnika – można dużo jeść i czuje się dobrze. Jednak ostatnio twoja forma psychiczna podupadła. Jak to możliwe na tym etapie? Co się stało? Andrzej: Tak, można dużo jeść, często nawet w moim [...]

[...] huśtawki nastroju, poposiłkowa hipoglikemia. Teraz rozważniej podchodzę do tematu odżywiania. Jest bardzo urozmaicone, nie przesadzam z ilością białka, tłuszczu jest bardzo dużo jak na "standardy" ponad 200g w dni treningu siłowego, w dni wolne około 170-180g. + ten model o wyższym udziale lipidów w diecie wzmaga na organiźmie większą [...]

[...] trochę orzechów i nasion typu słonecznik, dynia. Czasami ryby i drób (średnio 3 razy w tygodniu). Wieprzowiny i wołowiny praktycznie w ogóle nie jem ale za to piję dużo jogurtów i mleka (min. 1 litr dziennie). Swojej diety nigdy dokładnie nie analizowałem ale podejrzewam, że białka za mało dostarczam. Adramel - nie wiem co to jest BCAA, [...]