co ma dużo białka

Korzystałem ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego [...]

tez mi sie wydaje z tego co on opisał ,ze duzo go jednak nie ma , moze nie masz wyliczonej tej ilosci dokladnie ? Pozatym u niektorych osob za duzo białka moze powodowac problemy z cerą

[...] dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy czasem nie mam zbyt dużo białka w diecie a za mało tłuszczy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f25cc23f049455c82f55752776b2880.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b023133469514fe2999db268dac1b148.png

Masz racje w tym wieku się tego aż tak nie pilnuje, i nie stosuje się w tych godzinach co ma być, lecz chcę starać się jeść zdrowo, i żeby był jakiś efekt do wieku 16 lat, będę sie staral nie jeść fastowoodow, chipsów itp, Lecz powiedz mi, czy jak będę " próbował " się stosować do diety, jeść zdrowo itp, to nie zaleje mnie, lub coś w tym stylu?, i [...]

1. Ćwiczy n siłowni 2. I nie tylko siłowni 3. Waży 64 kg ( policzyłbym jej 2 g białka na kilo, ale jest dziewczyną 15 letnią, nie zaleca się dużo białka do lat 15) 4. Dziewczyna nie chce przytyć A co do tłuszczy, to nie mówię, ze ma ich w ogole nie jeść tylko ograniczać. 5. Nie chce mi się wiecej podwać argumentów, bo to nie dla Ciebie wskazówki.

Dla mnie to jest kosmos - mam wogóle z chleba zrezygnować?? A zwłaszcza z serem żółtym który ma bardzo dużo białka?? To niby na co mam to zamienić? Tylko mi nie mów że na jakieś gainery, suplementy i inne sztuczne gówna.

Przeczytałem artykul i przy następnym cyklu wezmę na pewno pod uwagę kreatyne z beta alanina. A co do tego to mam jeszcze jeden dylemat bo stoję właśnie przed zamówieniem tego gainera i tak sobie mysle czy moze lepszym sposobem było by zamówienie osobno wegli i białka czy jednego dobrego gainera który ma dużo i białka i wegli co o tym myślicie?

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć. Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma [...]

*ASNF* juz pisalem ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko [...]

[...] pod nazwą stilnox - to tylko doraźnie i w ostateczności, po tym każdego ścina z nóg ale to psychotrop u mnie problem zaczął się na redukcji w czasie tych uciążliwych upałów, dużo białka, spalacz w postaci ekstraktu z zielonej herbaty + temperatury na zewn. zrobiły swoje, potem doszła psycha i problem gotowy, póki co opanowałem sytuację - dużo [...]

borsukkk 1.jakimi elektrolitami ladowac sie przed zawodami,osobiscie najlepiej wygladam po duzych dawkach wapnia, twardy suchy napiety jestem natomiast po potasie i magnezie zle,zalany i miekki a moze sod ladowac ale to zalac moze? -nie mozna z gory zaolozyc jakimi,wszytko adekwatnie do danego wygladu w obecnej chwili ale sod to ostatecznosc [...]

Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE, TO CO LUBISZ, OWSIANE- DO TEGO RODZYNKI,ORZECHY WLOSKI,NAIONA,PESTKI, BIALKO-NAJLEPIEJ NABIAL TU PASUJE MOZESZ WALNAC JAJKA W KAZDEJ POSTACI NAJLEPIEJ NA MIEKKO, CHLEB RAZOWY, WARZYWKA, ZDORWY TLUSZCZ KOLACJA DUZO BIALKA, 0 WEGLOWODANOW, SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie [...]

[...] i nic tu nie zmieni brak działu. Poza tym na pewno działu nie usuną bo przyciąga masę potencjalnych klientów dla reklamujących się tu sklepów - w końcu koksujący potrzebują dużo białka (lalka jesteś odpowiedzialna za koksowanie młodzieży )I może wreszcie ktoś by się z moderatorów tego działu wypowiedział. A poza tym uważam, że prohormony [...]

ja dla dziewczyny bym doradzil odpowiednio zbilansowana diete a nie duzo bialka, dieta dla niej musi byc zdrowa, ona przeciez niejest kulturysta , chyba ze na tyle zna swoj organiz ze wie zemusi stosowac bardziej drastyczne diety,kazdy jest troche inny i u niektorych zbyt diuza ilosc biaka lokuje sie w takiej cienkie warstwie tluszczu podskornego [...]

a jeszcze dieta. otoz czytalem ze musze jesc duzo weglowodanow i tak robilem ale zaczalem szukac jeszcze cos o dietach i znalazlem ze weglowodany powoduja tycie i powoduja rozrostu miesni. wiec musze jesc tez duzo bialka. i tu sie zaczyna problem bo nie wiem co jesc. jajka-podobno nie mozna ich jesc za czesto bo zaszkodza. mleko- dobre ale [...]

PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem. Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano. [...]

Co do diety, bo mnie to meczyc zaczyna, no to jem duzo bialka, przewaznie w postaci jajek, drobiu ( mieso z kurczaka w sumie tylko ), kotlety sojowe ( chociaz po tym jak sie dowiedzialem ze ciezko strawne to nie jem, tak wlasciwie to mi sie dlugo "odbijaly" ale to nawiasem. Po za tym na maslanke z mleka sie przezucilem, bo nie ma [...]

no ale po co jej jeść? co takiego ma wartościowego? sam mówisz, że ma białką TROCHĘ nie lepiej zjeść coś co nie ma TROCHĘ tylko ma DUŻO? mleko w proszku to kupa laktozy laktoza jest zła nie jedz tego ani przed ani po treningu, nie jedz tego w ogóle ponad to możesz skorzystać z wyszukiwarki po takie tematy pojawiały się nieraz

Powiedz mi co mam wrzucic w diete zeby zwiekszyc ilosc białka, brakuje mi 111 g białka , a wg mnie prawie kazdy posiłek zawiera duzo białka, nie ma gdzie wrzucic? tu jest problem

3 godz. troche duzo. w zaleznosci od czestotliwosci treningow w tygodniu powinienes wyrobic sie 50-120 min. choc dluzsze treningi w takich temp. sa raczej niewskazane. jesli dieta na mase to skladniki ok. choc za duzo bialka moze nawet dales, nie widze tluszczu i beztluszczowe ciasteczka mozesz sobie zapodac raz na jakis czas ale nie ma co [...]