Jak brać odżywki?

Witam.
Po 10 miesiącach ćwiczeń, zdecydowałem się zakupić odżywki USN Whey 908g czekoladowe (przy okazji możecie powiedzieć czy są dobre na początek :P). W jakich porach dnia, oraz czy przed czy po treningu stosować te odżywki w dniu treningu? Ćwiczę w poniedziałki, czwartki oraz piątki (okazjonalnie w środy, ale raczej rzadko), ok. 6 godzin tygodniowo. Wracając do pytania. Kiedy powinienem stosować odżywki? Chodzi mi o porę dnia.
Pytanie może trochę nie na miejscu, ale jestem raczej zwolennikiem ćwiczeń bez żadnych wspomagaczy, ale raz można sobie pozwolić. Dlatego nie wiem jak stosuje się odżywki żeby ich miało to jakiś sens.
Dziękuję z góry :)

Wstaw ankietę.

Białko stosujesz w proporcjach uzależnionych od braków w diecie.

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku
dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku

Remik7

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku
dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku

Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć.
Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma zapotrzebowanie na białko, a po posiłku, białko będzie tylko wydalone (nie wiem czy to prawda, ale gdzieś czytałem).
Co o tym myślicie?

no to dawaj tylko po treningu i źle cos po części przeczytałeś

Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-01 22:25:23

to ze npijesz mleko i jesz mieso codziennie jeszcze nic nam nie mowi bo mozesz go jesc 100g albo 700g
przydalo by sie to policzyc..
z tym bialkiem po treningu cos pokreciles