co ma dużo białka

Jeden bardzo znany kulturysta mi kiedyś powiedział, że coś takiego istnieje jak przesyceni receptorów czy jakos tak to nazwał ale mało sie o tym mówi... Przykłądowo 1.5g testa podziała/porobi tak samo chłopaka 80kg jak 500 testa week, na tym i na tym będzie robił praktycznie ten sam progres z tym ze na 1.5g wyp******i estro w moment itp. Sęk w [...]

Wrzucam moja miche z dzisiaj. Musze wam podziekować za rade z jajami, bo dzięki nim moje sniadanko w końcu ma wystarczająco dużo białka :-) Drugi posiłek też chyba nawet nawet, ale jak teraz na niego patrzę z perspektywy całości dnia to wyrzuciłabym nektarynkę. Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co [...]

[...] 1,2g tłuszczu i 4,4g węglowodanów. Zamieniłem też część węgli prostych (rodzynki) na złożone (więcej makaronu w potreningowym), co by zbytnio mnie nie podlewało. Trochę dużo białka, ale zobaczymy jak z moją genetyką. Na obecną chwilę łącznie mam 2800kcal, myślę że powinno wystarczyć. Na razie proporcji już nie zmieniam, zobaczę jak będzie [...]

bialko mozna i nalezy laczyc z tluszczem - w koncu w naturze prawie nie ma beztluszczowego bialka - jaja, wiekszosc zwierzat i ryb, nabial. co do laczenia tluszczy z weglowodanami - sa zwolennicy nie laczenia - np. berardi w swojej precision nutrition. pewnym argumentem moze byc tez to, ze w naturze prawie nie wystepuja produkty zawierajace [...]

[...] razie nasiąkną zbyt dużą ilością tłuszczu. Zamiast masła można użyć chudego białego sera. 7. Domowe muesli Sam przyrządzaj swoje muesli. Gotowe muesli zawierają zbyt dużo tłuszczu w orzechach i czekoladzie. Naturalnie „light” są płatki owsiane, chudy nabiał świeże owoce- mają one tylko śladowe ilości [...]

[...] sie z ovopolem, bo śmeirdzi, ale da się przyzwyczaić Co do diety to jeśli nie wymija Ci smar to wporządku, bo duzo węgli jest w diecie. Masz aż 3g białka na kg ciała to dużo i nie wiem czy nie za dużo (musiałbyś się zapytac w dziale odzywianie). Zenith podając ciężar na suwnicy nie wlicza się cieżaru samej słuwnicy tylko cieżar nałożony na [...]

[...] więc tłuszcze spowalniają metabolizm i to jest fakt bezsprzeczny, ale w zestawieniu z węglami dopiero robimy sobie sajgon - w większości przypadków duża retencja + dużo odłożonego tłuszczu. Jak wynika też z relacji osób, diety zbilansowane są skuteczne do pewnego poziomu kaloryczności, a potem to już jest coraz większe oddalanie się z [...]

[...] ma ok.350 kcal. Więc dodając niby dodajemy 100kcal a w praktyce dodajemy powiedzmy 150kcal. Ale odejmując jest to samo, ucinamy niby 100kcal a faktycznie ucięte jest dużo większe. Wiec w zaleznosci ile jedzenia odejmiemy organizm bedzie mieć proporcjonalne zmiany, bez względu na to jak nasz głowa to liczy ;-) Obojetnie ile wynosi koncowy [...]

[...] swoje teorie w praktyce. Jeśli mnie jeszcze lubisz to może uda się kiedyś na coś takiego umówić. Chińczycy korzystali z moczu do wykonywania tabletek hormonalnych dużo wcześniej niż europejczykom przyśniło się, że można coś takiego zrobić. Starożytni jogini jeszcze wcześniej zaczęli obcować z urynoterapią, a wskazuje na to, że [...]

[...] 2 dni z rzedu. 6 Suplementy po co mi one? Stosuję izolaty białka w czasie dnia jako uzupełnienie 2 posiłku czasami zamieniam także z sałatką na podwieczorek (gdy np. zjem za dużo węgli i tłuszczo na obiad). Na noc kazeinę mikro cząsteczkową jako uzupełnienie posiłku i główne źródło białka na noc. Kreatyna tak kupiłem, nie wiem po co, ale [...]

[...] zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem osobą, która potrafi złapać dużo mięsa,siły jak i przy tym tłuszczu w krótkim czasie, o ile te pierwsze cieszą, o tyle te drugie - niezbyt. Zawsze łapałem bardzo dużo wody od dużej podaży węglowodanów, [...]

Dzięki Ruda :-) Ten właśnie plank widziałam....ehh myślałam,że z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i [...]

[...] widzisz, ale szkoda że odchodzisz. Oczywiście bede godnym następcą SFD zubożeje z wiedzy, ale postaramy sie nadrobić. Nara! Macciel od hmb wyrasta trzecia noga. Teraz jedz dużo białka i stosuj bardzo intensywny trening. MOim zdaniem nic Ci nie da te Hmb bo ćwiczysz za krótko, Hmb w płynie jest gorsze (wiekszość tak mówi), poza tym trzeba [...]

[...] czegokolwiek pisze, ze moze zawierac jego sladowe ilosci to juz mam na to zakaz? Czy aż tak się tym nie przejmować? Tego nie jestem pewna, ale wydaję mi się, że bardzo dużo produktów zawiera śladowe ilości czegoś tam i na to nie patrzymy, ale przeważnie w tych gotowych lub przetworzonych? 7. Czy jak bede codziennie pila lyzeczke oleju [...]

[...] brokułów (ok. 300 g) ma tylko 100 kcal, ale aż 8 g błonnika, substancje antyrakowe, potas, żelazo i pierwiastki śladowe - cynk, miedę, selen. Porcja taka zawiera szczególnie dużo witaminy C (czterokrotnie więcej, niż wynosi zapotrzebowanie), kwasu foliowego (ok. 50% zapotrzebowania), wit. A w postaci beta-karotenu (40%) i wapnia (17%). - Soki [...]

TCzyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ? nie inaczej BTW przeważnie się zgadza mam te 50g fatu które wchodzi codziennie z różnych źródeł jeśli nie ma wieprza po treningu a jest coś chudego - zostaje mi te naście gram extra na wykorzystanie To samo na kolacje - jeśli jajek brak. Najgorsze jest to że polskiego chudego [...]

Darro - po co ci izolaty , sa pozbawione wszystkiego co powinno towazyszyc odzywce bialkowej ( mikroelementow, wit z gr. B , pewnych enzymow ) izolat ma 95% bial;ka - w tych 5% za duzo sie nie zmiesci ! izolaty sa dla zawodowcow stosujacych inne "suplementy" proponuje ci koncentraty , izolaty jedynie kiedy chcesz dazc duzo bialka [...]

[...] bo da się jednym solidnym cheatem spaprać wrażliwość insulinową. W DNT jak nagle wskakujemy na zero to jest gorsza regeneracja, bo nie regeneruje, nie buduje tylko "dużo białka", a dużo białka i nadwyżka kaloryczna. Pewnie kwestia indywidualna, ale spieprzyłem przez to swój priorytet, bo chciałem po dniu wolnym zawsze na świeżo robić [...]

[...] roku zacząłem trenować dwa razy w tygodniu. Rok temu robiłem to tylko raz, potem w sezonie nie ćwiczyłem i to był błąd, bo bardzo spadała mi masa mięśniowa i traciłem bardzo dużo siły. Potem poszedłem na siłownię i czułem się jak dętka. Zawsze byłem przyzwyczajony, że dźwigam duże ciężary, a jak przyszedłem, to byłem tak słaby, że głowa boli. Na [...]

[...] zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. - w ciągu 5 dni organizm nie spali dużo tłuszczu. W pierwszych 1-2 dniach głodówki - zależnie od aktywności fizycznej i posiłków przed głodzeniem oraz wartości kalorycznej soków co może przedłużyć proces [...]