bułgarski

ew. jeszcze sobie spróbuję zrobić worek bułgarski, ok 20 kg tylko nie wiem, gdzie można starą dętkę samochodową dorwać ?

[...] stojąc 3 x 8-10 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 9. zginanie ud lezac 10. Hiptrust Brzuch – freestyle 3 serie Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 Przysiad 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8-10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x8-10 4. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3 x 8-10 5. [...]

ht masz 3x nie lepiej np zamiast jedno ht dać jakieś inne ćwiczenie na dół? W tym treningu a ja bym robila ht po siadach . W tym np zamiast ht przysiad bułgarski i np żeby to było jako 1 ćw a później wyciskanie nóg . W tym c możesz dać np good morning, albo jakieś wykroki . Albo robić w super serii rdl z ball leg curl

Tłusty Kocie- ty dużo z git produkcji wrzucasz. widziałeś sarnie żniwo, wściekłe pięści węża, bułgarski pościkk i serial kaliber 200V?:D

[...] oprócz Polski, mają Serbowie - Nikola Grbić (rozgrywający) i Novica Bjelica (środkowy) oraz Brazylijczycy - Sergio (libero) i Leandro Visotto (atakujący). Zespół uzupełnia bułgarski przyjmujący Matej Kazijski. Myślę, że żadnej niespodzianki w tym składzie nie ma, a obecność naszych dwóch zawodników to wielkie wyróżnienie na które swoją grą [...]

Rozegranie jak do tej pory bez szalu... Moze Mitew sie wyrobi, bo Bratoev'a raczej nic ciekawego nie bedzie... Atak jak zwykle mocno obsadzony... Nikolov jest w kadrze, ale raczej grac nie bedzie... Mimo to Jordanov, Sokolov i Milushev to bardzo dobrzy zawodnicy Ten Uczikov to pewnie jakis mlody Bulgarski talent Przyjecie jak zwykle Kazik + duza [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

[...] uginanie jednorącz stojąc 4x 5-6 powt. 2 minuty odpoczunku. 2. Uginanie w podporze o kolano 4x 12-15 1 minuta odpoczynku. --------------------------- Nogi, barki 1.Przysiad bułgarski 4x 6-8 powt - 2-3 minuty odpoczynku 2. Przysiady, wykroki lub hack przysiady 4x 8-10 - 2 minuty odpoczynku 3. Rzymski 4x 12-15 - 2 minuty odpoczynku 4. Supermany 4x [...]

[...] o kolano 15, 15, 15, 12/15 (L/P) Brzuch 1. Wznosy prostych nóg w górę 30, 30, 25 2. Skrętoskłony 15, 15, 15 Środa, 17.06.2009, 45 dzień Nogi+Barki+Brzuch Nogi 1. Przysiad bułgarski 4/6, 6, 6, 6 2. Przysiady 10, 10, 10, 10 3. Rzymski 10, 10, 10, 10 4. Supermany 25, 17, 15, 15 5. Wspięcia stojąc 40, 30, 25 W tym momencie dowiedziałem się że za [...]

[...] 1. Uginanie stojąc 6, 6, 6, 5/6 2. Uginanie w podporze o kolano 12/15, 10/15, 10/15, 13/15 (L/P) Poniedziałek, 22.06.2009, 50 dzień Nogi+Barki+Brzuch Nogi 1. Przysiad bułgarski 6, 6, 6, 5 2. Przysiady 10, 10, 10, 10 3. Rzymski 12, 11, 10, 8 4. Supermany 20, 18, 12, 12 5. Wspięcia stojąc 41, 25, 22 Barki 1. Pompki stojąc na rękach 5, 3, -, [...]

[...] x5-6 powt 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 3. Babka 4 x Biceps 1. Podciąganie podchwytem 4x 2. Uginanie jednorącz stojąc 4x --------------------------- Nogi 1. Przysiad bułgarski 4x 2. Rzymski 4x 3. Przysiady/Wykroki (zamiennie co trening) 4x 4. Supermany 4x max Barki 1. Pompki stojąc na rękach, przy ścianie. Opuszczasz do konta [...]

a jeden bulgarski wioslarz na silce u mnie ma takie jakby kromki chleba z gabki:D

ten bulgarski to jakas wyjepka jest ;/ 0,12mg i pupa

muszę wypróbować ten przysiad bułgarski, ostatnio jakieś bóle kolana, mnie dopadają :/

[...] a tak mnie meczy ,ze musze go opanowac ) .Moge go gdzies tutaj dorzucic czy bedzie juz za duzo tego? Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym [...]

Wykroki są ok, nie ma się co czepiać. Przysiad bułgarski też lepiej - ale jeszcze trochę buja. W każdym razie jest postęp od ostatniego filmiku i to duży.

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=WBN4dLi0rV8 oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=8kfFAiVe6SI i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla [...]

1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]

Kettlebell i worek bułgarski - ani chwili nudy, same atrakcje %-)

[...] parcia na chudość. A Kobitki redukujące się tutaj? Przecież każda z nas chce wyglądać zgrabnie. Jeśli znajdziesz czas, zerknij proszę na mój trening. Wrzuciłam ostatnio przysiady (z gryfem, oraz bułgarski). Mogłabym je robić na zmianę z wykrokami na każdym treningu? Goblet jakoś mi nie wychodzi, kręgosłup mnie boli w odcinku lędźwiowym potem.