bulki

Obliques tak wirus, ale niech sobie wstręciuch już idzie precz, bo na chorowanie brak czasu ;-) Także tego... choruję dalej, czuję, że najgorsze dni za mną, teraz już mam nadzieję nabierać sił. Tylko muszę wybadać dobry moment, bo na jesieni jak chorowałam i niedoleczona wróciłam do treningów to kaszel nie chciał odpuścić i w końcu przeszło mi na [...]

DNT 17.07 (środa) Planowałam trening i miska jak na DT, ale treningu jednak nie było... nie dałam rady. Za to wieczorem (dość późnym co prawda %-) ) porządnie się rozciągnęłam (jak nigdy). Rozgrzewka: przysiady, HIM i HAM, pajacyki Rozciąganie 1h Zdecydowanie powinnam częściej uskuteczniać takie rozciąganie. Jednak nawet te 20-30min rozciągania po [...]

Wpisów nie robiłam, bo mój laptop jest w naprawie i mam dość mocno ograniczony dostęp do komputera. Dziś mogę nadrobić :-) Tydz temu się mierzyłam, a tabelka oczywiście została w laptopie, poszukam jeszcze tej kartki z pomiarami, może nie wyrzuciłam jej jednak. --------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 dzień 6 [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj miało byc bez treningu ale jednak nie wytrzymałem. Poleciały łąpy oraz tył barków. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 3 bułki 100g łososia wędzonego 3. 100g ryzu 2 puszki tuńczyka A reszta to już kolacja wigilijna oraz na noc wleci serek wiejski z białkiem. [...]

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]

-nie jem otrębów. daję czasem zamiast bułki tartej do kotletów. -smażę bez tłuszczu, albo piekę doprawiam dopiero na koniec. pzdr/

Dzień minął mi na oglądaniu seriali i nic nie robieniu. Z braku ciekawych nowości oglądam ponownie Prison Breaka na zmianę z Ekipą. Kolejne 10000 odwiedzin pękło, nie spodziewałem się aż takiej popularności. Pozwoliłem sobie dziś na pierwszy, prawdziwy chat meal – zjadłem trochę popcornu. Tatar dziś niestety znów z paczki. ;/ [...]

no racja, rano jajka zostawiam, ale twaróg od święta, a almette czy inny szjet tylko do posmarowania bułki czymś też zastąpie, co do ciastek to akurat mają 3% cukru - jakieś ze zboża etc. bez lipy - zresztą też wszystko będę zastępował żeby nie wpaść w monotonie, ale fakt nabiał będę się starał ograniczać - dzięki za rade:)

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

Sevrond 70g do bułki jak włożę to jak dla mnie jest całkiem ok i jeszcze pomidor ten link mi się nie otwiera...nie wiem czemu Wuchta wiem właśnie że wymaga cierpliwosci i mam nadzieję że wytrwam.Jak będą widoczne efekty to na pewno to doda motywacji więc i cierpliwosc też musi byc Dieta z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka [...]

no wąłsnie z tymi bułkami mały problem bo duzo tam nie zmieszcze choc staram sie upychac jedno jajko do bułki wiem ze to strasznie mało;-(, a sera to sam nie wiem tyle ile sie zmiesci, to musze raczej nazwac bułami niz bułkami bo są napchane Tak już pisałem że przed swietami postram sie dac jakies nowe fotki i zobacze czy cos ruszło czy nie i [...]

Bachman no chyba tez tak bede musial zrobic ze sól ogranicze do minimum albo wogóle wyrzuce dnos wiem wiem że sól zatrzymuje wode w organizmie dlatego tez napisałem ze przesoliłem troche za bardzo ryby;/ i takze wiem ze te bułki nie pasuja ale jakos nie moge sie przerzucic na pojemniki;/ moze pomyslisz ze nie mam kompletnego pojecia o diecie i [...]

dnos spoko spoko ja tez tak tylko napisałem. od rzeczy jesli chodzi o bułki to nie są takie normalne jasne tylko z ciemnej maki ze ziarnami ale i tak pewno troche syfiase;/ myslałem o dobrym razowcu ale u mnie w okolicy nie ma za bardzo gdzie dostac;/

Marian piecz placuchy z owsianych jak nie chcesz się wozić z pojemnikiem po szkole Ja tak teraz jem czasem (Aylar też ), w sumie dobre, wygodne i wrzucasz tam co chcesz - jaja, owies, kura, jakieś warzywa żeby suche nie było, na 30 min w piekarniku i gotowe. Bułki jakiekolwiek to niestety syf - cukier, sól, różne rodzaje mąki, słonecznik czasem.

czemu ma służyć codzienny trening brzucha? dół pleców też trenujesz codziennie? NAjwiększa głupota jak ktoś myśli, że trenując brzuch codziennie będzie krata. Przykładaj się do michy a nie jakiś chleb, bułki. To jak leczenie syfa pudrem. Zacznij od podstaw a nie katujesz brzuch codziennie. Zacznij targać konkretne ciężary na treningu bez pasa.

Ale te bułki mógłbyś wyeliminować/ zamienić na coś Coś bardzo często robisz tabatę. Nie za dużo tego? Dajesz radę bez problemu?

Konwencję się nieco zmieniają i trening oparty na dużej ilości powtórzeń powoli odchodzi już do lamusa Coraz więcej osób robi na redukcji właśnie ciężkie treningi siłowe, które maksymalnie nastawiają organizm na anabolizm. Jeśli chodzi o ciężary to zaczynałbyś tak czy siak z niższego pułapu, ale brak większego ciężaru w pewnym momencie będzie [...]

no niby biały chleb, białe bułki to tez syf, tylko tyle ze nie maja tego fatu a ciekawe jak sobie tego omleta zrobie, jak jajka maja sporo tłuszczu, a nie bede robił na samych białkach ale mysle ze np. troche dżemu, albo jakis owoc bym mógł do tego dac Odin pisał mi ostatnio ze owoce i jak jakis syf to w pierwszych 3 posiłkach... co do tego [...]

W ładowaniu chodzi między innymi o pobudzenie do pracy hormonów - m.in leptyny. Jej poziom zostaję zwiększony jedynie po spożyciu węglowodanów - spożywanie tłuszczu choćby z tego powodu mija się z celem. To pierwsze co mi przyszło do głowy - pewnie jest wiele innych powodów dla których powinniśmy unikać tłuszczu - ale zbyt cienki w uszach jestem [...]