jakie bajeczki? :) nikt mi nie musi nic "mówić" bo pracuje z tymi ludzmi i czasem przebywamy razem po 12-13 godzin dziennie. I chyba widze kto co je w tym czasie. I jeśli jest to jedna czy dwie bułki od godziny 6 rano do godziny 20-ej to, to jest wg. ciebie dieta? Nie. A widzisz.... kolo rośnie. Wbrew pozorom mało kto trzymie diete. [...]
ja myslem nad takim czyms nie wiem czy dobre bedzie sniadanie tak miedzy 7 a 8 musli z melkiem jajecznica 2 sniadanie okolo 11 a 12 bulki chleb z szynka serem kielbasa owoce jogurt obiad medzy 15 a 16 ziemiaki z jakims miesem surowke warzywna mleko duzo tluszczowe kolacja zupka chinska mleko z ryzem z gory dzieki za podpowiedzi ale nie [...]
panowie piszac "kromk chleba" mam nba mysli kromki lub bulki wiadomo z maslem szynka ser zolty pomidor ogorek itp, koniem nie jestem i suchego chleba tez nie jadam ;)
Kolego spokojnie, gdybys napisal w pierwszym poscie ze polo jest nieoryginalne to nawet bym nie zabral glosu. Pozdrawiam i zycze powodzenia w sprzedazy (na allegro ida jak swieze bulki)
lepiej np: serek wiejski i orzechy lub ser gouda w plastrach i do tego warzywo(pokrojoną kalarepę) olej tych co sie będą śmiali, niech jedzą dalej bułki z kiełbasą, za rok Ty sie będziesz z nich śmiał na plaży
przydałby się dołożyć około 500Kcal, bo teraz z bilansem kalorycznym wychodzisz na 0, a żeby pudować masę kalorie muszą być na +. W 2 posiłku masz stanowczo za mało białka/węgli/tłuszczu, daj tam 2-3 bułki grahamki, filet z kury+ oliwe i warzywa, po trenigu możesz dać więcej tego makaronu ;)
1 nie masz diety zadnej - uderz do dzialu odzywianie 2 jak juz bedziesz miec diete dokupisz suple dlaczego suple? bo koksy nie zadzialaja na tak slaby organizm - jedynie sie zatrujesz a efekt bedzie taki sam lub nawet gorszy niz na dobrej diecie i suplach. 3 dobrze ulozony trening a co ty robiles 4 lata na silowni to nie wiem. zdr. LB Zmieniony [...]
Kup sobie jakiegoś gainera (polecam Mass XXL Treca),ja troche masy nabrałem po nim,choć i tak jestem hardgainerem.I staraj sie nie jeść byle czego (zwykłe bułki?! - odpada),zainwestuj w jakiś chleb ciemnoziarnisty,bo takie puste węglowodany to Ci nic nie dadzą i tłuste obiadki też nic.Jajka(ogranicz żółtka),mięso drobiowe,ryż,makaron,oliwa z [...]
ekto z tego co pamiętam. Masa i siła wolno idą... Poprawa jest w samej sylwetce najwieksza:D Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub [...]
kura/ryba -> indyk/kaczka/mięso czerwone (wołowina, baranina, cielęcina, ale te 2-3 razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki [...]
85kg 150g białka 450g tłuszczy 420g węgli tu masz skopaną sprawę więc dalej nie ma co poprawiać 2,2g b/kmc wliczając roślinne \\ 30% z tłuszczy \\ reszta węgle albo rybki albo akwarium nie zbudujesz mięśni i siły jednocześnie zrzucając tłuszcz, orzeszki ziemne bułki i szynki sobie odpuść, no i wbrew temu co napisałeś na samym początku tabelki [...]
tak ale widze ze cena jest dosc wysoka a płaci sie głównie za to HMB.... a jak czytałem o HMB to shit jest:/ wszystkie bulki maja jakies HMB itp?? bo ja nie chce przyzwyczajac organizmu do takich składników jak HMB czy kreatyna bo czas na takie cykle czysto kreatynowe jeszczez przyjdzie a wtedy chce wycisnac z nich max'a
[...] w pierwszej polowie dnia (do ok 15-16), potem zas zwiekszac podaz bialka. Twoja dieta powinna opierac sie na warzywach,produktach bogatych w blonnik pokarmowy. A dla uzupelnienia mozesz stosowac odzywki wysokobialkowe,a nawet bulki(odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcji 50%-50%). Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-16 23:02:25
Osobiście gainerów nie widze w celu zastąpienia posiłków. Lepszym wyjściem moim zdaniem są batony, zupki typu MAster Meal, MRP a jak z typowego proszku to bulki, np nowy produkt o ciekawym smaku Whey Protein 50 http://www.sfd.pl/ActivLab__Whey_Protein_50_Machine_Man!-t539286.html