[...] z ktora owszem ogranizm pewnie sobie poradzi, ale zalezy to przeciez od mnostwa czynnikow saszetki z glukoza, glukoza sa dla ciemniakow wbijajacych inse i jedzacych bulki i hamburgery (czyli 90% ludzie "chorych" na cukrzyce typ2) bez najmniejszeg pojecia o stosunku ilosci insy do ilosci wegli Insuline mozna i bierze sie na redukcji, sa [...]
W tej chwili jem tak...: 6.30 1 posilek- najczesciej jajecznica(bialka z 4 jajek, a zoltka z 2-3)+4-5 kromek chleba 9.40 2 posilek- 2-3 bulki z wolowina lub szynka drobiowa (w szkole) 13.30 3 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku lub z twarogiem + banan 16.00 4 posilek- pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka(posilek przedtreningowy) 18.00 5 [...]
to jak nie masz miejsca żeby jeść po co pijesz tego mass xxl? nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do [...]
[...] po sniadaniu gainer cala porcja gdzie jest 36 g bialka czy wiecej nawet. A drugie pytanie to, ze czasem jednym posilkiem u mnie jest pieczywo (czasem chleb 3-4 kromki lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt naturalny ale nie wiem czy wszystko tu jest ok z bialkiem. Nie chce juz wiecej miesa bo z 2 razy dziennie jest przynajmniej wiadomo jajka [...]
gainer to produkt podobny do bulki ze slodkim serkiem homogenizowanym. Jest to po prstu sredniej jakosc slodki posilek. Przy nadmiarze wegli prstych - latwo zlapac fat. Gainera raczje nie stosuje sie przy rzezbie. POza tym pamietaj - ze eby rzezbic - powienes miec co rzezbic, czyli miec miesnie. Najpierw wiec masa drogi kolego.
[...] zasluga gainerow, zwroc uwage ze jak je brales to sie otlusciles, sam mozesz wyciaganc wnioski w sumie sam sobie odpowiedziales juz w pytaniu, teraz juz wiesz ze gainer'y i bulki ci nie sluza, only bialko to zalezy jeszcze od twojej dietki... Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Białko do obniżenia 140-150g Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie bym podbiłą 100-105g, bo tych węgli masz bardzo dużo. Śniadanie nie ma białka, tam przyda się jajo jakieś np. w formie omletu, placków etc. Smażony filet z kurczaka bez panierki to gotowiec, wstaw mieso z piesi z kurczaka ilosci i tłuszcz oraz jego ilość na jakiej smażysz. Margaryne [...]
Litr mleka, 6 jajek(trzy bez żołtka trzy z ), Dwa opakowania Serka Wiejskiego ziarnistego (jakies 400g).2 bułki z ciemnego pieczywa z dynią i słonecznikiem, surową wędline wędzoną, makrele albo dorsza wędzonego no i oczywiscie zestaw witamin juz tak poza posiłkiem wlasciwym.
I Posiłek 7.00 1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem (owsianych) 2.Jogurt Danio (wywal) 3.Bułka słodka (wywal) dodaj jakies jajko albo inne białko II Posiłek (w szkole) 8-15 1.4 bułki z szynką i warzywami ok III Posiłek 15-16 1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko) 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed [...]
Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]
Boczek out, bułki out, makaron pszenny out(pełnoziarnisty ok). Rano np. owsiane na mleku i jajecznica. Do kurczaka dodawaj ryż, kaszę gryczaną i mak. razowy. To na tyle
"powiecie czy dobrze i co wyrzucić to bede wiedział już i nie bede więcej podawał jadłospisów" E nie jest tak źle wywal: bułki, smażone, barszcz, pierogi, ciastka i slodycze, majonez,pasztet, masło,sok owocowy, pączki, śledzia w sosie curri i zastąp odpowiednimi produktami to będzie dieta całkiem ok
Przeczytaj posty podwieszone. Mniej jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć [...]
[...] - szybkosciowy jak to w sportach walki ****DIETA************************************************* ogolnie bez diety ,a odzywiem sie mniejwiecej tak: sniedanie-3 bulki z jakas wedlina okolo 3h pozniej okolo 100g ryzu z jogurtem (trening) obiad (zalezy co mama zrobi )ale przewaznie robie sam i jem znowu 100g ryzu z jogurtem + piers z [...]
Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU. +Pieczywo chrupkie 10 sztuk OLIWA Z OLIWEK 10g. Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) //NIE TYLE PEŁNOZIARNISTE CO RAZOWO-ZYTNIE CIEMNE +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g //ZAMIAST MASŁA SEREK LIGHT. ZA TO DORZUĆ [...]