bulki

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

Nie każdy kulturysta ma bułki na brzuchu, spróbuj go trenować osobno i wtedy zobaczysz jak sie to rozwija http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Dieta straszna, wyrzuć BUŁKI!

a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest?

a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest? 5-6 posiłków dziennie, majonez możesz wyrzucić, rozbij sobie zapotrzebowanie na mniejsze porcje, żeby było więcej tych posiłków w ciągu dnia. Jak masz możliwość to więcej [...]

No przestancie sie smiac chlopak chce tylko rady A wiec tak w poniedzialek,srode i piatek o 17.15 jedz 2 bulki z plastrem sera gouda i plastrem pomidora(wazne zeby nie było na kanapce przypraw) we wtorek i czwartek na sniadanie okolo godziny 8.00 jedz kawior(100g) a w sobote i niedziele co jakies 2 godziny jedz cała czekolade(alpen gold,bez [...]

Dziś mój problem się nasilił ponieważ moje odchody jeśli możne je wg tak nazwać były całkowicie w postaci płynnej. Mój tydzień wygląda tak że rano zazwyczaj jakieś jajeczko, musli z mlekiem albo kanapkę z szybką z pierwsi/jajkiem/ mięsem z pierwsi. Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki [...]

Oj .. jem strasznie dużo .. nadmienie kilka produktów bo nie jestem w stanie teraz wszystskiego odpisac .. ;) A więc : -rano : 3 kromki chleba (zalezy od dnia: pasztet drobiowy , sery , szynka) -obiad : ziemniaki,jakis schabowy cos.. surówka -podwieczorek : jakas sałatka warzywna coś , kromki chleba (ww) -kolacja : kromki chleba 2-3 : lub bułki [...]

płatki cheerios lepiej zamienić na płatki owsiane. Bułki pszenne zamień na chleb razowy. Podwieczorek I to posiłek po treningowy? jeśli tak to za mało masz w nim białka. Warzyw i owoców nie musisz wliczać do bilansu na masie

[...] piersi z kurczaka badz 100g wolowiny +warzywa (to samo co przed treningiem tyle ze z mniejsza iloscia miesa bo nie jestem w stanie tyle zjesc) Kolacja kolo 8-9 chlab(razowy bulki, grachamki) + szynka + twarog / badz zamiast szybki robie sobie jajka na twardo Gdy przed snem jestem nadal glodny a bywa tak czasem to jem 200g sera bialego z [...]

A jak to jest z pieczywem? Jakie najlepsze? Bułki grahamki chyba najlepsze: 8,2 białka 1,7 tłuszcz 56,9 ww 0,2 tł nasyc 0,9 tł nienasyc. Co jeszcze można jeść z pieczywa. Razowiec jest niesmaczny (odpowiednio 5,6 1,7 51,5 0,2 1,1) ale ma dużo tł. nienasyc. i mniej ww. Jakie pieczywo jecie?

Myślę, że znając zalecane źródła składników odżywczych nie powinieneś mieć problemu z wyborem. Wystarczy chociażby zrobić sobie kanapki/bułki z szynką z piersi kurczaka, wędzonym łososiem, serem, sałatą. Zabrać jakieś batony białkowe, np. coś takiego: [...]

Do posiłku w dodaj oliwe, bułki przenne zamień na grahamke, do posiłku 5 dodaj orzechy włoskie do każdego posiłku warzywa.

[...] to zrobiłem 10 kg siły z 75 na 85 ( wycisk ) podkreslam ze niestosowałem diety jeszcze wtedy . albo dobrym rozwiazaniem jest MASS XXL z TReca ( 3kg za 84 zł) ja tez robie se cykl na xpandzi i CP w styczniu :D tylko że ja kupuje se PROFI WHEY MASS-a z Olimpa ( 3,3 kg za 138 zł ) do stagów najleprze są bulki :D pozdro człowieku idż stąd Pzdr/

Sniadanie - 2 Bułki z szynka , szklanka maslanki OKOLO 9.00 2 Sniadanie - Banan , Jogurt naturalny okolo 11.00 Obiad - to juz zalezy co mather zrobi Podwieczorek - okolo 5 bułek z szynka i serem (żołtym)czasami tunczyk Kolacja - rożnie (3jajka) (pol piersi z kurczaka)i szklanka maslanki Wydaje mi sie ze to troszke zamalo :]

[...] firma z Kanady mozesz rownierz pomyslec nad sp80 olimpa jesli chodzi o bialko... co do cyklu dokup jeszcze odp.suplementy,zeby odpowiednio uzupelnic braki w w diecie/gainer,bulki,carbo czy j/w proteiny) do tego jakas kreatyna...zalezy czy zmiescisz sie w cenie poczynajac od mono,jablczanu ,estru do stackow.... jakCi zostanie kasy dokup [...]

Ten tłuszcz co został na patelni wylałem , ale mięso nadal było tłustawe ... Dziś wyjątkowo chyba od 2 tyg jadłem bułki jako źródło węgli ;P Kurcze następnym razem będę szukać mięsa low fat , bo zostało mi 15g tłuszczy na cały dzień a jeszcze 700kcal przede mną z czego dużo węgli ;/

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

Nie widzę tutaj jakiegoś specjalnego problemu. Każde pieczywo, bez względu na to, czy jest to chleb, czy też bułki ma ilość kalorii prawie, że identyczną. Jak sam napisałeś, różnice są marginalne, więc nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym. Oczywiście piszemy tutaj o pieczywie z mąki zbożowej, a nie z soczewicy, pieczywa z samych [...]

nie widzialem gainerow z wieksza zawartoscia bialka niz 35g, powyzej to juz sa Bulki. a jak chcesz duzo bialka to sobie kup odzywke bialkową. np system protein jest wporzo.