bulki

sniadanie: daj mniej orzechow w skzole: bułki>razowiec, szynka>mieso, jog naturalny, część orzechow z I, warzywa obiad: ok, ale majonez zamien na jogurt po treningu: ok posilek po tren: zamiast banana i oliwy mieso/ryba kolacja: chleb razowy, tunczyka zamien na inną rybe (mrożoną, świeżą), dodaj oliwe, warzywa obniz lekko węgle

hehe wez swiniaka ze zoba przytargaj go za ogon i wszamaj nie no zart najlepiej wez sobie kanapki z szynka i serem do tego jakis jogur i ci styknie i ew. jakiegos gainera w pojemniku nikt ci nic innego nie wymysli jak nie chcesz brac miecha, albo sera na poczatku zanim sie zaklimatuzyjesz w nowej klasie ja polecam bulki, kanapki

Dieta nie była jakoś profesjonalnie przygotowana nie ważyłem produktów jadłem głównie ryż,makarony,śniadanie bułki z dzemem,trochę mięsa,nie jadłem ziemniaków i chleba w ogóle,to chyba tyle

Czy możesz z każdym pytanie nie otwierać nowego tematu? Pisz w jednym, bo robi się bałagan. http://www.sfd.pl/Tycie_na_reduckji-t1138489.html http://www.sfd.pl/Wegle_na_redukcji%2E-t1138057.html http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane-t1136306.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny%2C_75kg-t1136106.html [...]

OK. no to korekta Ci łatwo tyjący powinni brać bulki, a ci przybierający masę opornie gainery? Umbrifer locuta, causa finita.

Masz małą sciągawkę komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]

Pewnie że silniejsza ;o Ps. lodzianin: Szału nie ma, no ale prosze.. staram się, robie co moge.. Od początku dnia: -Na czczo Bcaa, Kreatyna Śniadanie: 4 jaja kurze, herbata, 3 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim/twarogiem. 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 [...]

Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda [...]

a ja bym zapytał - jak ten posiłek najczęściej wygląda? jeżeli szamiesz przed snem np bułki z miodem i masłem, to lepiej taki posiłek odpuścić, jeżeli mieszczący się w definicji i zasadach żywienia sportowca - jak najbardziej. pzdr/

Zawijasz w folie aluminiową doprawionego kurczaka(może być polany oliwa z oliwek) i pieczesz. Potem wyjmujesz, wkładasz do bułki (ja jem grahamki), dokrajesz jakieś warzywo np. pomidora,ogórka i pełnowartościowy posiłek gotowy. Pozdro.

Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html [...]

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty). Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle [...]

masz produkty w diecie, ktore są bezwartosciowe: dani, activia, soki owocowe, bulki jogurt pitny, kupne twarożki z dodatkami, serki homo, wedliny. diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl. ta jest cala do zmiany. nie ma tu nawet jednego prawidlowego posilku

bułki grahamki, chleby pełnoziarniste

bułki wywal tylko razowiec , graham i wszelki pieczywo z grubego przemiału bez dodatków jak karmel

Hmmm są takze bułki pełnoziarniste. Wiec to takze niezle wyjscie jest Ja je sobie jem i sobie chwale

te bułki z tesco, sa pełnoziarniste zytnie wiec chybasie nadaja?

[...] 5g T MCT - 384ckal, 21g B, 68g WW, 3g T TOP MASS - 381 kcal, 43g B, 43g WW, 4.6g T jezeli robisz koonkreet mase to SWG wejdzie najlepiej druga opcja to MCT ale pomimo wiekszej ilosci wegli jest mniej kaloryczny PWM i TOP MASS to typowe bulki.. a moze bys tak kupil sobie dobrego wheya i do tego carbo BX? mieszalbys sobie wg zapotrzebowania..

kiełbasy,konserwy,pasztety.parówki,jakieś tam dania gotowe typu pulpety ,nagetsy udka piesi z kurczaka do odgrzania w mikrofali. ser zółty,bułki słodkie pączki,mleko ciastka czekolady,banany ,soczki,coca cole,piwo, wyżej wspomniany obiad z jakieś tam knajpy.

kiełbasy,konserwy,pasztety.parówki,jakieś tam dania gotowe typu pulpety ,nagetsy udka piesi z kurczaka do odgrzania w mikrofali. ser zółty,bułki słodkie pączki,mleko ciastka czekolady,banany ,soczki,coca cole,piwo, wyżej wspomniany obiad z jakieś tam knajpy. No właśnie i tu leży problem, nie zjadasz nawet zdrowych węglowodanów. Lecz wiem że jak [...]