SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bulki

  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa Śniadanie : 6:30 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka/jogurtu (NATURALNY) 25 gr orzechów laskowych 50 gr twarogu (pół-tłusty) 2 śniadanie : 10: 45 Dwie bułki z otrębaim/czarne pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-04-10 20:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę zerknąć i ocenić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, ćwicze już jakies 4 msc zjadłem już troche odżywek. I jeśli chodzi o diete nigdy nie miałem takowej, ale zamierzam coś zacząc od listopada, może nie będzie to dieta dokładnie ułożona i wyliczona co do grama ale po prostu będą w niej rzeczy potrzebne podczas budowania masy. Wygląda to jak wyglada, po prostu nie jestem w stanie jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2005-10-23 11:39:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] CP + mono na drugi cykl to dobra opcja ( pierwszy to samo mono olimpowskie byłem zadowolony ) Chce jako uzupelnienie kupic Top Massa czy Profi Whey Mass? Co prawda oby daw bulki dlt pyta jaka w nich dokladnie róznica i czy ma znaczenie. Oraz co do białka zamiast ostrowi chce polke wyzej jakosciowo, i Whey Protein Complex rowniez z olimpu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-08-03 20:18:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta do kontorli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lask. ok 22g badz 2x puszka makreli w pomidorowym posilek4(15:55) przedT owsiane 50g mieso, przewaznie wieprzowina ok 200g salatka + oliwa ok 15g poT kawalek bialej bulki z kawalkiem miesa posilek5 kurczak/twarog oliwa 20g dziennie ok 300g mleka + slodzik do slodzenia, jakies 3l wody Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-15 21:21:55 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-05-15 21:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Mezomorfik, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takiej diecie? Nie jest profesionalna, ja to wiem, ale po prostu nie mam mozliwosci jesc codziennie co chce, bo utrzymuja mnie rodzicie, do tego mam braci i jak wiadomo, oni tez maja swoje potrzeby. A wiec: Śniadanie 5;30 Płatki owsiane 75 g Mleko 250 ml Rodzynki 15 g Drugie śniadanie ( w szkole) 3 bułki razowe z serem, szynką, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-03-03 13:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Białko - Tycie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-09-19 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla chuderlaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-11-26 21:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem diete, po zimie srednio się obtłuszczyłem chce zrobic mała redukcje oto propozycja diety (dieta ma byc bez zadnych suple ani odżywek więc nie proponujcie np. białka WPC) 1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 glukoza 20 Ser twarogowy półtłusty 75 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 2. Bułki wrocławskie 40 Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2006-04-30 17:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [ Uzupełnienie + porady+ ocena ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata trenuje od 5 miesięcy jesli chodzi o diete jest to dla mnie czarna magia w ogole sobie nie radzę w tym temacie znalazłem coś przykładowego proszę o rady i ewentualnie jakieś zamienniki. Waga: 91 kg Wzrost: 187 cm 1.Posiłek (6:00) Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek (10:00) Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-12-17 19:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta , moze cos dodac - odjac ? :) 1. Posilek godz. 8.30 - platki owsiane - mleko 2% - 3 jaja cale gotowane - banan B: 46g ) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - szynka z piersi kurczaka - bułki grachamnki - ser zolty - masła - salata, pomidor - banan B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-07-29 09:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na plecy - czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: czo to dobry plan na plecy?Najbardziej zależy mi na szerokości( ale bez przesady).Sprzęt jakim dysponuje: sztanga,hantle regulowane, baardzo szeroki drążek.A to mój plan na plecy: podciąganie nachwytem szerokim z głową przed drążkiem(nogi podparte) 4 x 12-8 powt. podciąganie nachwytem szerokim z drążkiem za głową(nogi podparte) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-11-20 17:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 54kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Dominik. Wiek: 16lat Waga: 54kg Wzrost: 174cm Chciałbym przedstawić wam plan mojej diety na masę oraz prosiłbym o ewentualne poprawy: Posiłek I ( Śniadanie ) godz. 9.00 - Owsianka na mleku ( 7 czubatych lyzek płatków owsianych ) + 3 lyzki miodu - do tego garść orzechów Posiłek II - Szprotki w sosie pomidorowym - 2 bułki Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-10-18 12:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny shark99009

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam diete do oceny... Po przebudzeniu: -DT Cell Pump 9g -DNT Cell Pump 9g 1śniadanie 6:30 -100g płatków kukurydzianych z miodem -100g jogurtu naturalnego -20g orzechów włoskich -20g rodzynków 2śniadanie 10:20 -2 bułki z szynka -jablka -jajko -20g orzechów włoskich 1Posilek po szkole: -wpier*dalam co jest na obiad :D Posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-25 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Dopiero zaczynam brać się za siebie i mam pytania co do diety Mam 170 cm przy 60 kilo Nie mam także tendencji do tycia Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy nadaje się i proszę o rady ;] zależy mi na masie ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-07-09 22:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 15 lat Masa 72 kg Wzrost 188 Cel Przyrost masy mięśniowej Do podanej niżej diety będe używał Kreatyne mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis Mam 4 posiłki w ciągu dnia W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni i 5 treningów w piłkę ręczną po 2 godz 1 posiłek - Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-03-02 10:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Siema zaczynam drugi cykl po roku wczesniej bylo 200 tab metki z genesisu 10 mg a teraz testosterone enanthate 250/20 strzalow i decabol 200 mg dragon british tez 20 pierwsze 2 tygodnie robie po 1 pozniej zaczynam wchodzic co 5 dni chcialbym wiedziec kiedy odblok ile po nalezy robic czy o razu i czym : 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-13 10:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś z tego bedzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-07-31 18:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić, aby udzielono oceny mojej diety i ewentualnej korekty jej. Mam 17 lat, moja waga wynosi 51 kg, a wzrost to 164. I Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj / płatki owsiane Serek Bakoma 7 zbóż Tran z wątroby dorsza - 1 kaps II Śniadanie (w szkole): 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem i szynką Po siłowni: 350 ml gainer (Mass XXL) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-03-13 19:42:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3 Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski Śniadanie: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-01-31 14:12:14 Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe zebym przytyl 5kg w ciagu tygodnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to jest nie moge... waze teraz dokladnie 89.5 co najgorsze odchudzam się od 4 dni ( prawie o polowe ograniczylem jedzenie), łącznie przez te 4 dni - 4h na basenie ( ~150 basenów, 1,5h sauna), rower 1h. czy to mozliwe zebym przytył 5kilo gramow? załamie się :( prawda prawdą jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2009-07-02 17:40:36 Liczba szacunów: 0