SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bulki

  • Siema adkens ;) Doris, na ten moment nie liczę niczego, może zacznę, ale na razie dla własne komfortu psychicznego nie chcę przesadzać i latać cały czas z wagą ;) Jem czysto i z upływem czasu będą dorzucać żarcia i zobaczymy co będzie się działo. Wtedy zastanowię się czy chce wrócić do trzymania tak rygorystycznej diety, na ten moment na pewno [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2015-01-14 21:14:00 Liczba szacunów: 0
  • problem z udem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wszystkich, Wiem ze temat bardzo stary ale od 2 miesiecy probuje znalezc w internecie kogos kto mialby podobny problem. U mnie rowniez na dwoch udach pojawily sie podobne "bulki". Duzo biegam wiec nie jest to raczej dodatkowy tluszczyk. "Bulki" pojawily sie odkad zaczelam kurs tanca, w ktorym wiekszosc ruchow wykonuje sie w polprzysiadzie ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2012-11-17 14:07:51 Liczba szacunów: 0
  • do bani. I śniadanie 09:00 - musli 50g+ otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% - 2 kanapki chleba mieszanego ze słonecznikiem - ser biały półtłusty - 1 pomidor wyrzuć musli, daj owsiane/ryż wyrzuć ser, daj jajka/rybe nie masz tłuszczy na śniadanie II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne wyrzuć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2010-04-28 19:05:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomnialem dodac wartosci odzywcze do mleka Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-14 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-15 10:41:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonczmy z ta oliwa poprawilem troche diete :) Śniadanie: Musli 110g B – 9; W – 80, T – 4; 357kcal Mleko 2% 330g B – 11; W – 16; T – 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T – 0; 83kcal podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-15 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Musli 110g B - 9; W - 80, T - 4; 357kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T - 0; 83kcal Najlepiej zrób własne musli czyli płatki owsiane, rodzynki, orzechy. Dodaj do śniadania wiecej bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2007-03-15 20:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-08 18:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniona dieta. Niestety nie mogę dostosować się w 100% do zaleceń koles08. A więc tak. Po pierwsze zmieniłem w programie opcje "Czy jesteś haidgainerem"(na nie) Zapotrzebowanie: 2840kcal(w tym 500kcal dodatkowo) 130g bialka(2,0g/kg) 84,5g tłuszczu(1,3g/kg) 390g wegli(6,0g/kg) Dieta: Rano (6-7): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-08 18:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 50 g mleko wywal, więcej owsianych(daj ze 100g) dodaj oliwę W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i szynką Niestety nie mam jak pić oliwy. Co sądzisz o jajku lub bananie? daj chleb żytni razowy, zamiast oliwy zabieraj pestki dyni/orzechy włoskie, ser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-01-08 21:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. brak źródła bialka, dodaj jajka 10:00 200g szynki, dwie bułki skoro nie chcesz GOTOWAĆ w pracy, myślałeś o gotowaniu w domu? na zapas? Mógłbyś brać ryż, mięso, warzywa w formie sałatki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek jeśli nie jesz ciemnego pieczywa to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2009-02-18 14:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. dorzuc platkow bo malo 10:00 200g szynki, dwie bułki rob sobie salatke z czegos zamiast tych bulek, moze byc nawet same mieso+warzywa 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka tu daj jajka zamiast tego 18:00 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2009-02-18 14:51:17 Liczba szacunów: 0
  • 23.04.2014 faza 1 tyg 4 Trening: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 1T:80KG/90/100/105/110/115 2T:81kg/91/101/106/111/116 3T:83kg/93/103/113/115,5/118 4T:85kg/95/105/115/118,5/120 B. Wykroki 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; 1T:17KG/20,5/23/23 2T:17kg/21,5/23/23 3T:17kg/23/25,5/25,5 4T:17KG/25,5/25,5/25,5 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 21:22:14 Liczba szacunów: 0
  • 19.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Klata: Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 1T:17kg/28/28/28/28 Rozpiętki hantlami na skosie 3s 1T:17kg/17/17 Dipsy klatkowe 5s 1T:cc/cc/cc/cc/cc Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png I. [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 17:18:46 Liczba szacunów: 0
  • 31.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Przysiady ze sztangą 1T:70kg/70/70/70 2T:70kg/70/70/70/70 Uginanie nóg super seria z prostowaniem nogi na maszynie 1T:25kg/25/25/25 1T:25kg/25/25/25 2T:25kg/25/25/25 2T:25kg/25/25/25 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 19:53:30 Liczba szacunów: 0
  • 02.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 12-8x 1T:17kg/28/28/28/28 2T:17kg/28/28/28/28 3T:28kg/28/28/28/28 Rozpiętki hantlami na skosie 3s 8-6x 1T:17kg/17/17 2T:17kg/17/17 3:21,5kg/21,5/21,5 Dipsy klatkowe 5s 8-6x 1T:cc/cc/cc/cc/cc [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 20:02:45 Liczba szacunów: 0
  • "JAGLACKI"- czyli pyszne placki z kaszy jaglanej i tuńczyka. Składniki na 2 porcję: 120 g ugotowanej kaszy jaglanej puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 czerwonej papryki 1/2 marchewki 1/2 cebuli 1 ząbek czosnku 1 jajko 1-2 łyżki mąki gryczanej 1-2 łyżki bułki tartej 1-2 łyżki oleju rzepakowego świeży tymianek oraz koperek przyprawy: sól, pieprz, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 15783 Data: 2017-02-28 22:06:43 Liczba szacunów: 1
  • Pseudo dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóżmy więc coś sensownego a nie koniecznie drogoego...Śniadanie 4;30: Płatki owsiane 100g b:12 t:7 w:62 kcal:366 Mleko 2% 400ml b:14 t:8 w:20 kcla:204 jajka oliwa warzywa b:26 t:15 w:82 kcal:570 Szkoła 7"00-14:00 Tutaj robię sobie 5 bułek razowych lub owsianych z szynką gotowaną z serem i ogórkiem co nam daje: Bułki 5*60g=300g b:26 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-12-26 07:53:36 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 2014-12-02 22:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniane,mleko pij 2%,mozesz dorzucic owoc B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan chleb/bulki razowe,szynka z piersi kuraka,oliwa,warzywa B: 21,34 W: 87,68 T: 7,74 Kcal: 499 Obiad ok 14/15 (w zależności od skończonych zajęć) - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-01-09 21:42:37 Liczba szacunów: 0