bulki

bułki z kiełbasą w 3 posilkach to przesada

Według mnie traktujesz trochę zbyt poważnie ludzi. Nie każdy kto zagląda na forum chce być kulturystą, a nawet jeśliby chciał - nie będzie... Niektórym (tak jak i mnie) zależy na poprawie sylwetki. Aktualnie chciałbym zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, a od wiosny zabrać się za redukcję, aby kiedyś uzyskać wysportowaną sylwetkę. Według mnie [...]

No to jedz sobie bułki z ciastem i ćwiczyć kiepskim planem, skoro i tak nie chcesz "zostać kulturystą". W czym problem? Co do treningu nie masz ochoty czytać, to do widzenia. Powodzenia i nie zakładaj kolejnego dziennika w początkujących, który by się kończył na pierwszej stronie. Nikt Ci nie zabroni marnowania swojego potencjału i czasu, tylko [...]

Owoce spożywaj do posiłku - nie między posiłkami. Spożywanie 3 bananów na dzień nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia. Masz całą paletę kolorystyczną do wyboru, nie ograniczaj się do danego produktu. Bułki grahamki to puste kalorie które zajmują miejsce bardziej wartościowym produktom, prawie 500 kcal. Suszone rodzynki również są kompletnie [...]

Dla mario mowimy dobranoc, zero sily ciosu, on pcha ,a nie uderza, kondycji nic nie ma,ale miec tyle miecha na sobie to po bulki ciezko wyjsc. Khalidov moj ulubieniec uratowal gale,dla niego warto to ogladac niech chlopak jedzie za ocean poki jest forma i wiek jeszcze pozwala.

Zakrzes 60g bo to jedyne zrodlo blonika w mojej diecie(NHE) ,ale podobno starczy 10-20g bardzo to dobre ,szczegolnie do panierowania zamiast nie zdrowych maki i bulki tartej

pewnie tak samo sie robi jak zwykly panierowany tyle ze zamiast bulki paciasz w platkach :P

jem to od miesiąca i faktycznie dużo lepiej wchodzi niż sucha pierś, ja robie pojedyncze porcje, 250g zmielonego fileta 1 jajo i odrobina bułki tartej + oczywiście przyprawy

Ok. To rano dodam oliwe z oliwek, zamiast w posiłku przed treningiem. Owoców nie będę jadł, tylko warzywa. A tuńczyka można zamienić na makrele? A ilość BTW jest mniej więcej ok? (bez poprawek) No i czy bułki ewentualnie chleb pełnoziarnisty to dobry pomysł?

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

Witam. Dzisiejsza dieta Sniadanie : platki + rodzynki+ białko Obiad : pierś z kurczaka+ makaron razowy + pomidory Podwieczorek: pierś z kurczaka + makaron razowy +pomidory Kolacja1: ser biały + 3 kromko razowego pieczywa + warzywa Kolacja2 : serek granulowany light, 3 ciemne bułki, ogórek zielony. TRENING: Barki Wyciskanie z za karku- 6serii 10-12 [...]

Witam. Dzisiejsza dietka Sniadanie: platki, rodzynki, białko, Obiad: 2 hot-dogi z warzywami Podwieczorek: pierś z kurczaka z makaron razowym i pomidorami Kolacja 1: ser biały, serek homo czekoladowy, 4 kromki ciemnego pieczywa Kolacja 2: 3 bułki grahamki, tuńczyk z wody, ogórek zielony Trening: Klatka Wyciskanie na maszynie smitha w skosie 6 [...]

[...] 10-12 Podciąganie sztangi do brody 4 serie 10-12 Aeroby 25 minut. Dieta śniadanie ; platki, rodzynki, isolat obiad; piers, ziemniaki w mundurkach, sałata, olej lniany podwieczorek; taki sam jak obiad kolacja1; 4 kromki ciemnego chleba, ser bialy, serek homo kolacja2; 3 bulki grahamki, serek ziarnisty light, ogorek zielony, maslo orzechowe u

Dzien 3 Posiłek 1 * 1/2 bułki pełnoziarnistej * biały ser * łosoś wędzony * banan Razem 20.9B/ 23.4WW/ 14.35T calorie: 355 Posiłek 2 * jogurt activia * garsc migdałów * jabłko Razem 10.21B/ 25.5WW/ 15.54T calorie: 347.5 Posiłek 3 * Powerade * Banan Razem 2B/ 64WW/ 0.4T calorie: 257 Posiłek 4 * Tunczyk w puszcze * Bułka pełnoziarnista * [...]

szmermelek i tu trzeba wykazać się zaradnością! mieć wszystko tak rozplanowane by nie brakowało nam jedzenia, przerwy nie były zbyt długie itp itd co do parówki i bułki to nie wiem kiedy takie coś jadłem a czy lepiej nie jeść nic czy zjeść coś "głupiego" jest wiele możliwości, między innymi batony proteinowe, lub jezeli nie mamy pod [...]

Trening: http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/ 3x 3 minuty skakanka dieta: 9.00 1 posilek - 4 jajka, pół bułki pszennej z sałatą. plasterkiem szynki i ogórka 11.20 2 posilek - kawa, słodka bułka, pączek 14:40 3 posilek - zupa z makaronem, kotlet drobiowy, ziemniaki, szparagi 19:30 4 posiłek - [...]

[...] zabrzmiec. Dzis kupilem nawet after shocka, bo jest 4zl drozszy niz na necie, wiec cena ok szkoda ze nie macie calej gamy activlaba bo recovery 2.0 by schodizly jak swieze bulki. oczywiscie z tego ze niektore ceny macie przegiete w kosmos sie nie wycofuje, ale sa tez niektore produkty w normlanych i w dobrych cenach. pozdrawiam Zmieniony przez [...]

bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, stąd ich ciemny kolor, a tworzone są zazwyczaj z mąki pszennej , na śniadanie dajesz 50+ białka, a na kolację nie masz nic...rozdziel to nieco inaczej, dorzuć tego mięsa trochę do tej kolacji, bo bidna taka.

Bułka kupna, ale cała reszta zrobiona w zaciszu domowego ogniska. Aż taki świr nie jestem żeby robić swoje bułki po 9 godzinach w pracy i ostrym FBW }:-(

[...] pokroju mac czy inny fast food. Co do tego ze ludzie sa leniwi to sie absolutnie zgadzam i to swoje robi, bardziej chemiczne zarcie, jedyny ruch to przejscie do sklepu po bulki. Rano na sniadanie kawa i faja, na obiad cos z fast fooda, na kolajce frytki, piwo i 2 obiady. Ciagla nerwowosc, wrzady zoladka ktore przeciez w wiekszosci przypadkow [...]