Siemka mam diete do oceny.Waże 50 kg 165 cm wzrostu dieta na mase... 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi 12:00 -2 bułki -4 plastry szynki -3 łyzki ketchupu (dla samku) 15:00 -zwykły obiad jaki mam -2 szklanki mleka 17:00 -jajecznica z 3 jajek 18:00 trenig 18:30 megabol +jabłko 20:00 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki i sera [...]
Cześć. ALbo mam jakies braki w wiedzy albo w demencji starczej. Mamy cukry proste, oraz wielocukry. Mamy indeks glikemiczny wysoki i niski. Po spozyciu porduktow o wysokim IG poziom insuliny szybciej podnosi sie w góre... :) uwaga moje pytanie CO Z TEGO? Ja wiem ze po cukrach prostych insulina szybciej reaguje na wysoki poziom cukru we krwi,tylko [...]
[...] kanapek z maslem/margaryna (chleb bialy) Przekaska(w pracy): Slonecznik luskany/Migdaly + jogurt noturalny(400 ml na caly dzien) Obiad:W pracy cos cieplego to moge tylko zupke np. Amino pomidorowa Kolacja:2-3 bulki pelnoziarniste Picie: Woda mineralna 1,5-2 litrow(ostatnio smakowa gazowana), 1-2 kawy Co w niej zmienic,co dodac,czego nie jesc??
Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 2 bulki razowe z serem Spowowdowane jest to ze jestem w budze III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Makaron razowy 100gr Posiłek po [...]
Moim celem jest zrzucenie brzucha , przy jednoczesnym rozwoju masy miesniowej. czy to sie nadaje do osiagniecia takich efektow? 1 posilek 5 jajek 2 posilek (szkola) 2 bulki pelnoziarniste z szynka z indyka serem zoltym lub bialym (chudy) + jakies warzywo 3 posilek (szkola) odrzywka bialkowa 4 posilek piers z kurczaka + surowka 5 posilek 250g [...]
[...] ale nie to ze jem byle co tylko cos konkretnego np. lubie jesc ryz rybe bialy ser platki typu kuleczki czekokladowe albo podobne, jogurty no i oczywiscie normalny obiad np. jakis kurczaczek ziemniaki i surowka dobra warzywna, a tak jak w szkole to bulki z szynka lub serem ? bardzo lubie tez owoce i warzywa, a nie jem chipsow i tego podobnych
witam. proszę o ocenę diety na redukcje. 17 lat, ćwiczę 4/5 razy tygodniowo w godzinach 16/17. dodam że, mam zamiar zacząć biegać 2-3 razy tygodniowo po 8/9 km ok godziny 20. może to mniej ważne, ale kończę cykl mono kreatyny. co do diety to te bułki najlepiej pasują mi do szkoły, a ser żółty tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a nie [...]
[...] ...w ciagu 4 dni 3 kilo do tylu jestem masakrycznie odwodniony chociaz pije po 5 litrow dziennie wody bylem dzis u lekarza dieta taka.. sam ryz z jablkiem, banany, suche bulki, i ziemniaki... wiadomo lekarstwa itp...ale jakos stan raczej sie nie poprawia, myslicie ze waga i stan zdrowia wroca szybko do normy? doradzcie w ramach diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolegi. Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 176 cm wzrostu. chodzę na silke od 1msc i chciałbym szybko przybrać na masie i rzezbi. I jaką polecacie odżywkę jakieś na mase bulki czy białkowe czy wogóle inna jakaś polecacie ?? Bo chcę szybko przybrac na masie i rzeźbie . Nie piszcie ze dieta jest wasna i wgl bo to wiem ja popprostu chcę szybko [...]
Siema.O to moja dieta (jak narazie): 1 posilek- Jajecznica z 4 jajek + szklanka mleka 2i 3 posilek- to po 2 bulki grachamki z serem zoltym(wiadomo buda) 4 to 200G twarogu chudego + 100G ryzu + banan 5 to Pucha tunczyka + 100G ryzu + banan 6 przed snem 50 g orzechow no to prosze o ocene co moge dodac co odjac itp waze 77 przy 184 cm z gory dzieki [...]
Hej czy Wy umiecie ćwiczyć na tych ławkach z przymocowanymi na stałe stojakami, te co są na Allegro sprzedawane jak świeże bułki z modlitewnikami, rozpiętkami nawet wyciągi tam mocują. Miałem ten wynalazek i nawet tygodnia nie wytrzymałem, jakoś nie potrafie tym czymś ćwiczyć skosu już o barkach siedząc nie mówiąc. A może jest na to jakaś [...]
Witam.Cchialem kupic odzywke weglowodanowo-bialkowa tzw "bulk"ale nie wiem ktora wybrac i chcialbym zebyscie mi doradzili.Zastanawiam sie miedzy: -TREC Hard Mass 1,3 kg/77 zl -OLIMP Prof WHEY Mass 1,2 kg/73 zl -OLIMP Top Mass 1,3 kg/87 zl moze znacie jeszcze dobre bulki ktore mozecie polecic
Witam. Chciałbym zastąpić czymś białe pieczywo (chleb, bułki). Z teorii wiem, że zdrowsze jest pieczywo ciemne, żytnie, pełnoziarniste, lecz w praktyce znaleźć takie prawdziwe jest mało realne, a jeśli nawet to jest w nim tyle samo chemii co w białym. Macie jakiś pomysł?
Witam nie znalazłem na forum podobnego tematu a jeśli jest to przepraszam. Od lipca idę do pracy (od 8 do 17) i tu mam pytanie bo rano śniadanie zjem i jak przyjdę po pracy to zjem obiad i kolację. W czasie pracy jedyne co zjem to bułki i mam pytanie czy mogę kupić jakiegoś gainera by utrzymać obecną wagę lub przytyć( przydało by się). Co o tym [...]
Witam! napisze na początek jak wyglada moj dzien! rano wstaje około 7 jem sniadanie - bułke z dzemem! potem ide do szkoły mam 8 lekcji i zabieram ze soba 3 bułki do szkoły potem odrazu jade na trening piłki noznej i do domu wracam około 18 jem objad! około 19 ide na siłownie i potem jem kolacje tak wyglada prawie kazdy moj dzien! Prosze o pomoc! [...]
Mam prosbe jakbyscie mogli to ocencie moja dietke i poprawcie jak cos trzeba Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 400ml Serek wiejski 100g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie/ szkoła 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100 g Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko Kolacja: 6 kromek chleba [...]