śniadanie: musli z jogurtem, 2 kanapki z serem i szynką, 2 śniadanie: 3-4 bułki z serem szynką itp(różnie bo w szkole) Obiad: Mięso, ziemniaki/ryż/makaron + warzywa, podwieczorek owoc(banan), 3-4 parówki, gainer Kolacja: twaróg, kanapki z szynką (ilość 2-5 zależy czy jestem głodny) coś takiego. dobre? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-14 [...]
[...] jak jedziesz na biwak ze znajomymi to sobie odpusc diete 2 dni to pikus. wtedy sie liczy dobra zabawa i odpoczynek ja sie wybieram na "wycieczke rowerowa" do Wilna (mieszkam kolo Szczecina) i nie w glowie mi dieta byle byly sily na pedalowanie czyli banany, bulki i pizza, carbo w bidonie i jade tworzyc II Rzeczpospolita Obojga Narodów
Po pierwsze do szkoly to sie zgodze, ale nie do konca, bo najlepszym rozwiazaniem bedzie bulki/chleb razowy z jajkami. Ale jak ktos chce, bo jeszcze sie nigdy nie spotkalem, aby ktos jadl ryz na przerwie w szkole.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, ale mówi się, że kebab jest strasznie kaloryczny ale w sumie oprócz bułki i sosu(ketchup nie jest az taki straszny) cos moze byc jeszcze nie zdrowego? Surówki, kawał mięcha..hm ?
Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]
najprosciej zacząć dobrze jeść..... a z odżywek zwykle bialka, gainiery ew bulki .... ale to zależy od braków w diecie ;). AAKG dla poprawy nastroju w trakcie treningu (pompka jakaś)... ANKIETA DZIALU wypelnij
A mam jeszcze takie pytanie czy zakupić jakieś bulki czy według Ciebie są zbędne jeśli ma się dietę i czy podczas masowania stosować BCAA czy też odstawić ?
Dobrze Sniadanie pierwsze 2 bułki lub płatki Śniadanie drugie Owoc Obiad ROżnie POdwieczorek kasztke kolacja 5 kromek chleba śniadanie między 8-9 drugie śniadanie około 11 obiad około 14 podwieczorek 15 kolacja około 20 Dobry trening to podstawa
boże człowieku, dokładnie!!!!!!: co to znaczy obiad:różnie? co to znaczy kaszke (jaka kaszka ile) jaki owoc ile. na kolacje same suche 5 kromek chleba??? z czym te kromki, bułki na śniadanie. Nie jesz dobrze, przeczyatj posty priorytetowe "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]
Przede wszystkim kiedy trenujesz, po którym posiłku? 1 rzecz - bułki zamień na chleb razowy. 2 rzecz - o której jesz kolację? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-08 21:46:28
ogolnie to sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki przekąski jakies : skłodycze itp obiad : to juz zalezy co mam :D potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka kolacja: kanapki itp i jeszcze cos tam się przewinie..
wsyztsko zależy od przemiany materii, jeżeli masz szybko - spokojnie mozesz w siebie ładować max węgli z gainerów jeżeli masz wolniejszą przemianę materii zostają bulki lub wogóle zero wspomagania gainerami. Najlepsza i pewna pora do spozywania gainerów dla każdej osoby to okre potreningowy.
Ja na drugie snadnie jem bułki z tuńczykiem, do tego jajko pomidor kukurydza i jest ok a z ryb wędzonych to też tuńczyk ok węgorz (z tym ze drogi) makrela, zresztą na ogół smakują mi ryby