bulki

jaki rozklad wartosci na mase ciala? ogolnie za duzo wegli prostych i masakra ta bulki o godzinie 20 ! czym pozniej tym mniej weglodowanow! czyli otej poze powinienec dam max 30 tym bardziej ze trening masz ok 6 h wczesniej

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 07.08.12r Ss pompki poręcze +10/5 +15/5 +20/5 +25/5 +30/3 Ss podciąganie się chwyt neutralny ja/5 x5 +5/5 +10/5 Ss2 francuz hantla 13/12 15/12 17,5/8 13/12 Ss2 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo 12/12 13/12 x3 Ss3 wyciąg górny 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Ss3 modlitewnik jednorącz 12 [...]

ogólnie to za dużo nabiału, ale: posiłek I:te bułki grahamki mi się nie podobają

ogólnie to za dużo nabiału, ale: posiłek I:te bułki grahamki mi się nie podobają II posiłek to raczej przekąska, a nie posiłek (nie ma białka, słabe źródło węglowodanów) III....? gdzie białko??? nie liczysz warzyw kolacja: nie ma tłuszczu laska, w KAŻDYM posiłku białko/tłuszcze/węglowodany. mniej więcej po równo. i ogranicz nabiał do jednej porcji [...]

Przed smażeniem dodaj 3 łyzki bułki tartej i 2 białka jaj, uformuj burgera i smaż:) Najlepiej żeby mięso w marynacie poleżało 4h. Buła do burgera podpieczona - ketchup na doł ,na góre musztarda sałata ogorek kiszony pomidor i w burgera wbity szaszłyk jarski z marynowynych grzybków i oliwek. Do tego podawałem frytki albo cząstki ziemniaków [...]

bulki pierwsza klasa :-)

zrobiłam bułki, miałam wrzucać przepis, ale mówię sprawdzę najpierw czy nie zdubluję i przeczucie miałam dobre %-) bardzo podobne zrobiłam - 200g twarogu, 1 jajo, 10g babki jajowatej, 15g siemienia lnianego, łyżeczka proszku do pieczenia, sól i 10g oleju kokosowego /SFD/2017/8/4/84c5b9919aa84dd79305eae9bdb54b53.jpg Zmieniony przez - [...]

zaczne od słowa żal . xD ale są drażki teraz rozpychowe i nie robisz najmniejszych dziur w futrynie je sie dokręca i one sie blokuja w futrynie .. jakieś lekkie klasyczne mc albo na prostych nogach byś mógl robic i wiosłowanie np. i to tego drazek i juz inaczej .. nogi tak samo kilkanascie przysiadów , wypadów i spinek ud . i masz. przecież [...]

[...] (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka pszenna ( grzanki do zupki jako dodatkowe WW) - pół cebulki / ząbek czosnku / przyprawy według uznania ja dałem mieszkanko meksykańskie + armeńska - zioła prowansalskie + sól + mielony pieprz cayenne Przygotowanie: - mięsko [...]

[...] na moje kosci:-) Wczoraj moge przyjac,ze nic nie jadlam skrecalam sie z bolu zoladka do polnocy. (nigdy wiecej chleba orkiszowego i kielbasy) Dzis zaczelam dzien od polowki bulki z maslem bo tylko to moge przelknac ale i po tym czuje skurcze zoladka. Zapodalam sobie siemie lniane w formie gluta profilaktycznie. Miski nie podaje bo nie mam [...]

Dzien prawdy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08f0c824bd7741c88412f73175207a11.jpg Wczoraj zjadlam za duzo wegli ale ze wzgledu na obolaly zoladek nic innego mi nie szło procz bulki z maslem i grapefruita Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo brzuch jeszcze obolaly. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-31 09:48:44

L-Glutamina v BCAA`s(anty), Whey, Gainer, Bulki, Carbo itp ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nic nie napisałem o diecie ale ci co mnie znają wiedzą że od pięciu lat gdy redukuję mam tylko jedną MŻ - mniej żreć a częściej,jem to samo co rodzina czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów. Założenie na redukcję - zejść z poziomem [...]

Posiłek drugi - pół bułki z twarożkiem,kurcze zbyt obfity ten posiłek nie mogłem wysłać fotki ze smartfona i musiałem zmniejszyć w kompie,ale zjadłem ten większy :) /SFD/2017/4/4/3894a7bdc8fa4711b537b6471fbb776d.jpg

No, taki dziennik to rozumiem! Tak trzymać! Mała ta kawa, a o połowie bułki już nawet nie wspomnę..

Posilek pol bulki z serkiem smazonym swojskiej roboty /SFD/2017/4/5/37704a4fcfcf466ababaa7c7f78b4d96.jpg

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Podsumowując dzisiejszy dzień: - kawa z mlekiem - pół bułki z serem - 1szt pieczywa/wafelka wasa - talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00) - kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30) TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka [...]

To jeszcze nie wszystko,teraz pol bulki z kremem kokosowym /SFD/2017/4/5/5892d8e06e2143b2be25b615ea044c71.jpg Co Ty tak dużo jesz!? Podpuszczasz panyeona i wstawiasz zdjęcia posiłków dzieci?

Idąc tym tokiem myślenia: klikamy - sfd zarabia - sfd organizuje konkurs - Drazekm startuje - wygrywa i zgarnia nagrode (sfd traci niestety) Czyli na tym korzystasz :-) Czyli klikacze są Twoimi sponsorami! No, ale 2dni reklamowałeś produkty - bułki, kung fu zupki i inne takie - tu już skorzystali ich producenci, bo wszyscy zaczęli je kupować... [...]