bulki

udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]

Dzięki za cynk, mam nadzieję, ze będę dziś jej posiadaczką :D nie wiem jak dziś będzie z dietą, ale póki co na śniadanie jajecznica a na drugie śniadanie kanapka z bułki razowe i wędliny. Chyba jak dotrę na miejsce to na jakąś zupę pójdę, rozmrożę kurczaka i przygotuje późny obiad z kurczakiem. Zobaczymy.

[...] nie liczylem ile wydaje na jedzenie - i raczej nie bede tego zmienial. Ale pewnie jakbym chcial jesc jak kiedys - to wydawal bym wiecej (2jogurty,kubus codziennie,slodkie bulki/7-daysy itd.) Nie mowie o jedzeniu na miescie - bo jakbym do tego wliczyl 1 posilek na miescie to ta kwota by sie potroila Zawsze jak lece do Polski ,wnikam na ceny [...]

[...] tv Dietka trzymana + suple: 2kaps FIRE z rana potem 1/2 plasmacore (12g) 5g mono w pracy 2kaps Arson Jak mi sie uda to jutro (tj. juz dzis) wrzuce fotki jedzonka. W pracy z bulki - nie ma razowego. Az takim hardcorem nie jestem azeby w poniedzialek jesc chleb razowy z czwartku... Dostawa jest we wtorki i czwartki. jak zdaze to mam jaki chce w [...]

[...] tych produktow nie przeszkadzaja,urozmaicaja diete i sprawiaja ze jest znosna. Z drugiej strony nie jest to 3 szklaniki soku (lub wiecej),jogurty,litry mleka,skloadkie bulki - jak to bylo kiedys. Doceniam rady i staram sie je wprowadzac w zycie - ale tez chce wyposrodkowac na tyle ile moge. Wiem ze 'typowa' dieta ma byc bez tych produktow [...]

Dzięki :) Poniedziałek, 26. października Dziś dzień pod znakiem chodzenia jak pokraka %-) Pośladki, czwórki i dwójki bolą jak cholera. Schodzenie po schodach, czy siadanie to męka. Lubię to :-)) /SFD/Images/2015/10/26/6be34d3f77454f848ed5be0e5d1a6a0e.jpg Miska czysta, nieliczona, bo zaspałam i nie miałam czasu wszystkiego poważyć: 1. jajecznica [...]

Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. [...]

Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. [...]

21.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img15.imageshack.us/img15/8623/dieta20130121.png Opis: Cały dzień improwizacja. Dzień Babci, Dziadka. Nie tknąłem nic ze stołu w odwiedzinach. Byłem u rodziców z rodziną, potem jeszcze do mojej babci. W drodze powrotnej tak mnie ssało, że wyskoczyłem po dwie bułki małe i kefir, bo myślałem że zejdę [...]

20.02.2013 - Dzień nietreningowy - delegacja Menu: http://img202.imageshack.us/img202/536/dieta20130220.png Opis: Jak to delegacja. Bułki i w drogę. Wcześniej jak zwykle sprawdzenie co można a co nie zjeść. Tak trzymam teraz kalkulator, że już nie ma latte po drodze, bo cholera to ma 200kcal :)

31.03.2013 - DNT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/5520/dieta20130331.png Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją [...]

08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany [...]

09.04.2013 - DNT - "Aeroby" + brzuch Menu: http://img577.imageshack.us/img577/3465/dieta20130409.png "Aeroby" + brzuch: http://img822.imageshack.us/img822/269/treningi09042013.png Opis: Menu: Byłem w delegacji. Rano śniadanie hotelowe, potem 2 śniadanie zwędzone ukradkiem ze śniadania pierwszego %-), potem obiad hotelowy (spotkanie całodniowe [...]

13.08.2013 - DT Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5611/9hnr.png Trening: http://img15.imageshack.us/img15/9651/0x9c.png Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do [...]

wiem wiem. Ale jakoś znajdziesz coś, co wiem że nie jest opisane idealnie jak powinno być :-). I serio, jakoś w w lutym (bo potem Tadzik wywalił pieczywo) chciałem porządnie wpisać, ale mi się nie chciało jakoś szukać i kombinować, więc wrzuciłem grahamki. Podejrzewam, że ciut więcej te lidlowskie bułki fitnes mogąś mieć kcal ;-). Ale jak będizesz [...]

wiem wiem. Ale jakoś znajdziesz coś, co wiem że nie jest opisane idealnie jak powinno być :-). I serio, jakoś w w lutym (bo potem Tadzik wywalił pieczywo) chciałem porządnie wpisać, ale mi się nie chciało jakoś szukać i kombinować, więc wrzuciłem grahamki. I czekałem czy ktoś się skuje ;-). Podejrzewam, że ciut więcej te lidlowskie bułki fitnes [...]

Ja kupuję w Biedronce grahamki, ale nawet się nie łudzę, że to grahamki. Te bułki fitness (też czasem wrzucam) to są fitness, bo po nich musisz naprawdę dobrze poćwiczyć. A ogólnie to staram się pieczywo kupować "na wagę", tzn. im cięższe tym lepiej.

ale jest napisane że to nie grahamki tylko bułki fitness :-)). Jest też w lidlu chleb taki trójkątny. Teraz może zapodam, bo na redukcji dwie kromeczki mogłem wrzucić na posiłek. Ciężki dosyć

Rafał, zakładam, że tu w Lidlu mamy dokładnie to samo pieczywo z małymi różnicami bo nie podejrzewam, że w Polsce pieką irlandzki chleb na sodzie... W pracy piekę własny na sodzie, niestety z pełnej pszenicy, nie z żyta. Ale chcę zmienić menu od października, więc kto wie? O ile dostawcy mają mąkę żytnią... Spytam jutro. Te bułki z dynią kupowała [...]

Wprowadzam, a nie nie wprowadziłem. Bo pieczywo jest złe ;-). Jak to wspomniał Tadeusz, moje ulubione bułki fitness to tak jak kajzerki tylko z ziarnami. Jako żródła węgli, podobnie (a nawet bardziej) jak na redu, niewskazane. Zaczynam znowu w misce reżim wprowadzać, aby mieć z czego popuszczać %-)