Jak dawkować

Witam,
Zastanawiam się jak przyjmować owe produkty które mam do dyspozycji :
-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 [300 TAB.]
-WHEY PROTEIN COMPLEX 100% [700 G][FOLIA]
-CARBONOX™ [1000 G.][FOLIA]
Liczę na waszą pomoc , pozdro!

z du..
Zajrzyj tutaj, potem odwiedź nas tu jak ogarniesz dietę.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

MONO:
DNT 5g
DT 10g

Poczytaj co to jest białko i węgle.
Najlepiej to nie zaczynaj tego mono, bo to bez sensu.
Ogarnij podstawy. Nie masz zielonego pojęcia o tym.

Po pierwsze:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Po drugie j/w podstawy pewnie jeszcze nie ogarnięte skoro pytasz kiedy białko dawkować i carbo.
DT: (2x5g) >> Rano, po treningu
DNT: 5g Rano



Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-27 10:41:54

Podstawy mam w miare ogarnięte;d

Wiek : 18 lat
Waga : 85 kg
Wzrost : 186cm
Staż : 11 miesiecy
Wczesniej stosowane : Gain bolic 6000 , 1 cykl na kreatynie mono ( ok. 3miesiace temu)


Ułożyłem coś takiego ale nie wiem czy dobre:

rano : bialko whey 100% - 1 miarka 30g
przed treningiem : kreatyna 4 kaps
po treningu: kreta 4 kaps i carbonox 30


w dni nietreningowe:
kreatyna rano na czczo 4kaps
bialko rano 30g

Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-07-27 10:52:31

Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-07-27 10:56:12

Staż ? Wiek ? Wzrost ? Waga ?
Pokaż jaki posiłek zjadasz w ciągu dnia np. z wczoraj

p3pe

Staż ? Wiek ? Wzrost ? Waga ?
Pokaż jaki posiłek zjadasz w ciągu dnia np. z wczoraj

Nie wiem czy piszesz tu po to aby nabijac posty, bo przeciez dodalem jakies 5min temu swoje parametry a ty ich nie widzisz ?

Nie zauważyłem ^^ Najwidoczniej nie wstałem jeszcze.
Podaj ostatnią opcję. Chodzi mi o posiłek

Naprawdę to nie ma sensu.

Podaj BTW diety i kcal.

Oj .. jem strasznie dużo .. nadmienie kilka produktów bo nie jestem w stanie teraz wszystskiego odpisac .. ;)
A więc :
-rano : 3 kromki chleba (zalezy od dnia: pasztet drobiowy , sery , szynka)
-obiad : ziemniaki,jakis schabowy cos.. surówka
-podwieczorek : jakas sałatka warzywna coś , kromki chleba (ww)
-kolacja : kromki chleba 2-3 : lub bułki ze smarowaniem.

Między tym wpadają jakieś przetwory mleczne + jakies pieczywo.

Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2012-07-27 11:13:43

Kreatyna opiera się na diecie, więc musisz mieć odpowiednio rozpisaną.
Białko stosuje się wedle braków. Carbo ok, ale nic nie zastąpi pełnowartościowego posiłku.

Skoro nie chcesz efektów to bierz sobie to białko, mono i carbo jak chcesz.

Nikt cie do niczego nie zmusza.