brokuŁy

No i mnie przekonales Biniu po tylu latach tluszczowki 6 posilkow liczenia kalorii mam juz dosc juz nawet nie przeszkadza mi rozstrzal 19 lub 16 godzin postu , bede walic bcaa zaleznie od dnia lub pracy , fasting training o 13 o 19 pierwszy posilek do tego czasu tona bcaa nie miescily mi sie takie rozwiazania w glowie a dzis mimo ze dnt i endo to [...]

No teraz przez ten tydzień to otwarcie przyznaję, że z warzywami było krucho. Ale to przyznam, że przez lenistwo. Teraz jak już siłownia wkracza to będzie ich zdecydowanie więcej, np brokuły, które siedzą w zamrażarce i czekają :D Ogólnie często jest tak, że np jajecznicę jadam z cebulą i np z papryką i wtedy nie do końca widać je gołym okiem. No [...]

08.04.2014 r. DT Dziś wpadł trening, przyznam, że dzis jakoś dziwnie mi się ćwiczyło :D Trzeba wrócić do systematyczności i powinno być okej ;) Dwie foty z tym samym daniem, po prostu dłużej musiałem czekać na brokuły ;) Trening: Przysiad 5x (50,60,70,85, 85) - w ostatniej serii zrobiłem 2 powtórzenia i coś nie mogłem więcej. Zmniejszyłęm ciężar, [...]

Dzięki tomek :) Staram się jak mogę iść z formą do przodu, teraz cisnę 2 treningi dziennie czuje się dobrze i mam nadzieje że uda się jeszcze sporo poprawić, zwłaszcza dół brzucha i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi [...]

Dzięki chłopaki:) wczoraj humor raczej nędza, dzisiaj zdecydowanie lepiej i też forma troszkę na +. Z brzucha zaczyna ładnie schodzić. Jak zejdzie jeszcze dwugłowy i poślad to będę zadowolony. TRENING Dzisiaj było płukanie barków bicepsów i tricepsów po 2 ćwiczenia na każdą partie 4 serie w opór. Wolna faza koncentryczna . Dodatkowo wrzuciłem ABS [...]

Te kielbasy to sie postaraj wyeliminowac kiedys To jak masz tran kiepskiej jakosci dawaj inny olej, i tak pozniej bedziemy ciac tluszcze. Warzywa tylko zielone pamietaj - ogórek, salaty, brukselki, brokuły...

Trening silowy Dzisiaj bylo bardzo asekuracyje...przez lokiec...ale na szczescie nie bolal:-DTylko ze cwiczylo mi sie dziwnie i z niedosytem co by go nie nadwyrezyc@@-) 1. Push press 5x5 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg / 37.5kg 2. Zarzut 5x3 32.5kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 37.5kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy [...]

Ładny czas w treningu siłowo-wytrzymałościowym Staralam sie jak moglam:-D DNT Ale za to jutro ,jezeli pogoda dopisze w ramach GPP z przymruzeniem oka, mam zamiar wziac udzial w biegu na 7 miles%-),start godz.11:00 PROSZE TRZYMAC KCIUKI co bym bieg ukonczyla:-D:-D Miska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,brokuly Suple:omega3,wiesiolek,magnez,wit.C [...]

GPP Na nic innego jak miekkie nogi mnie nie bylo stac:)) I tu szalu nie bylo, bo czworoglowe twarde jak kamien odmawialy posluszenstwa%-) czas:19:25min No i chcialam sie dzisiaj pomierzyc ale gdzies cm mi wcielo:))MUsze jutro nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie [...]

Trening silowy rozgrzewka:5min na biezni tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 22.5kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42.5kg* *progres 2.5kg ale nie powiem zeby szlo lekko#-P 2. Power Shrugs 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg W power shrugsach dolozylam ,bo jakos lekko mi sie to robi@-) W przyszlym tyg koniecznie musze z tego cwiczenia [...]

DNT Mialam dzisiaj w planach wytrzymke ,by miec weekend off ale w pracy zrobila sie zadyma i juz nie mam ochoty nigdzie sie wybierac.... Jutro mam do wieczora wolne to sobie ja zrobie z wiekszym kopem%-) Miska: warzywa: brokuly,cebula, kapusta kiszona,szpinak, suple:o3,wiesiolek niestety sie skonczyl{{:-(wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma [...]

KendraCo do tej alternatywy mlecznej to rozpisywalam sie wczesniej...zajrzyj do mojego dziennika kilka stron wczesniej sie o tym cudzie rozpisywalam;-) Od razu mowie ze dzisiaj na silowni szalu nie bylo...jakas wypompowana bylam i nie mialam sil by walczyc o wieksze ciezary czy tez zabijac sie na biezni w ramach aero do godz{{:-( Juz przy [...]

DNT obli dzieki za kubel zimej wody na glowe:-)) W faze zastoju to ja juz dawno weszlam%-) ale mi przeciez o chudniecie nie chodzi.... Wczoraj mialam taki zly dzien i nie potrzebnie sie uzewnetrzynilam}:-( poki co przerwy nie robie ,bo i tak jutro sie umowilam z kolega(ktory bedzie robil za kamerzyste) na silke...to przeciez chlopaka do wiatru [...]

Dzisiaj DNT%-) W pracy mamy zadyme na calego...tak wiec zobacze jeszcze jak sie jutro bede czula i czy wykrzesam jakies sily na GPP w postaci Ivana groznego;-) Jak narazie to cienko to widze... Miska: Odnosnie wczorajszego dnia to gdzies tak o godz 22.00(bedac jeszcze w pracy) mialam srraaaaszne parcie na slodkie:-(No i to takie ,ze sie nie [...]

DNT W zwiazku z dalej panujaca zadyma w pracy i ograniczonym czasem snu przez ostatnie 3dni, postanowilam w tym tyg dac sobie dyspense na GPP;-) Tak wiec dziewczyny Ivana sprobuje dopiero w tym tyg\-) Miska: Warzywa:zielona fasolka,brokuly, suple:te co zwykle napoje:woda,kawa ze smietanka,zielona herbata Moja miska to dzisiaj totalna improwizacja [...]

Dzieki Kendra..paski juz zamowione8-) Co do wczorajszego treningu to czulam jakis niedostyt ze nic mi wczoraj nie szlo:-{a tu dzisiaj plecy cale w domsach@@-)czyli niby nic a jednak cos;-)plecy mnie tak ciagna ze w pracy chodze zgarbiona jakbym worki z ziemniakami nosila%-) I do tego pogoda nie teges i glowa mnie nakiervia od rana... tyle tego [...]

trening GPP IVAN GROZNY na swiezym powietrzu\-) 90sek skakanka(high knees) 50x lunges (chodzone) 50x push up 50x sit up 90sek skakanka(high knees) 40x lunges (chodzone) 40x push up 40x sit up 90sek skakanka(high knees) 30x lunges (chodzone) 30x push up 30x sit up 90sek skakanka(high knees) 20x lunges (chodzone) 20x push up 20x sit up [...]

Unknovvn };-) te plecy to skaranie boskie...najgorsza z kontuzji, bo nic nie mozna tak naprawde robic dzisiaj bylam znowu na masazu i niby czuc poprawe...ja tez sie lepiej czulam do poki nie zrobilam wczorajszego gpp\-) ale przeciez plackiem lezec nie bede, bo poprostu nie umiem:)) anyway oszczedzam sie jak umiem najbardziej i do tego dzisiaj [...]

Jednak obiad był inny: Brokuły + kurczak zawinięty w cukinię (cukinię kroimy na bardzo cienkie plastry i "opakowujemy w nią kurczaka" , całość zapiekamy w piekarniku) ŚWIETNE ! : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f910ef3d459e4b428efca3976a3b9c31.jpg Aeroby: - marszobieg- spacer z psem 30 minut. - lekki bieg 2km - rower 50 min Zmieniony przez - 0sama w dniu [...]

Chleb poszedł w odstawkę już pół roku temu, później przyszła pora na "pieczywo chrupkie", a teraz już całkowity jego brak. Z tego co wymieniasz został mi tylko nabiał i płatki mussli, ryż. Postaram się przyciąć jeszcze mocniej. Biedne brokuły ale smaczne ;) Za kilka tyg będę miał taki dobry sos z restauracji o nazwie Nandos (W.Brytania) i tym [...]