Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcze to tłuszcze, oliwa - tłuszcz roślinny, ryż - tłuszcz roślinny, wliczasz wszystko, tak samo białki wliczasz do białek, jedyne co to nie wliczasz węgli z warzyw (typu brokuły, bo są różne warzywa), bo to głównie błonnik. A chleb to chleb, tak samo ryż to ryż i makaron to makaron, im mniej przetworzony tym lepszy, a jak chcesz czarny chleb [...]
Ryż brązowy z całą pewnością nie będzie "najlżejszą" opcją. CHociaż i on może znaleźć swoje miejsce w jadłospisie - moze pora potreningowa nie jest najszczesliwsza, ale ogolem - jak najbardziej. Brokuły - ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-31 14:28:35
Przypadki sa rozne. Staraj sie jesc gotowane, ew. bez skorki lub eliminowac te, po ktorych wystepuja takie problemy, np kapusta, brukselka, surowy kalafior, zaparzane brokuly, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-15 11:19:25
ja mieszam tylko 2 jajka i platki owsiane ok 40gr, jesli sie lubie mieksze płatki to mozna chwilke zostawic w tych jajach, albo zmiksowac żyrafa,upieczony omlet mozna posmarowac twarogiem jak ktos moze jesc nabial, albo posmarowac smietana i na to cynamon i owoce, na słono to mieszam jaja z kasza albo ryzem a do tego albo szpinak, albo jakies [...]
Mnie już te gadki o paleo zacznają na nerwach grać @-) Pięć lat temu się wszystkim polecało cyc+ryż+brokuły+kielon oliwy, a na wieczór twaróg+oliwa. Teraz paleo tu, paleo tam, najlepsze na wszystko #-P
a ja wpyerdalam warzywa, przecież one poprawiają walory smakowe. Do suchegko kuraka i ryżu jak dacie soczyste jakieś marchewki pomidory czy ogórki, albo kalafior /brokuły to jakoś idzie. No ja osobiście bez warzyw to ledwo wpycham.
chvjnia, nie obrzydzaj mi posiłku przedtreningowe (300g kury, 100g ryzu, brokuły) ty naprawde sądzisz że dieta koksa to tylko kura ryż i brokuł i oliwa z oliwek?
Odpowie mi ktoś na moje poprzednie pytania oraz dodatkowe mam , nie wliczam warzyw w dietę , ale gdzieś słyszałem że niektóre trzeba wliczać i czy brokuły zaliczają się do tych warzyw co trzeba w dietę wliczać?
maciek-gda a ile powinno znaleźć się warzyw w posiłku ? 150-200g ? Dla przykładu podam Ci co ja spożywam: brokuły - ok. 400g do jednego posiłku szpinak - 150g (świeży) do tego dodaję ze 100g cebuli, trochę groszku zielonego pomidory - ok. 300g kapusta pekińska - 150-200g z marchewką (2 duże) i cebulą (ok. 100g), czasem papryka jeszcze (pół) To [...]
koniecznosci nie ma, jezeli dobrze Ci sie tak trenuje bez wegli zjedzonych w ost posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Startuję z treningiem od poniedziałku, także niestety nie mogę określić, jak będzie mi się trenowało. Mógłbym jeść pół paczki przed i pół paczki po, tak samo mógłbym jeść pół paczki kaszy przed i pół paczki ryżu po, mi [...]