i do kazdej porcji daje okolo 200gr warzyw sa to papryka, oliwki,pieczarki, marchewka,brokuly,kalafior gotowany burak czerwony w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z [...]
I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % Mógłbyś dodać kilka sztuk orzechów włoskich które podkręciłyby ilość zdrowych tłuszczy w tym posiłku. II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) Gdzie źródło węglowodanów? Brakuje zdrowych tłuszczy (pochodzenia roślinnego), [...]
Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]
Z tym tranem to chodziło o uzupełnienie tłuszczy a nie białka sorka pomyliło mi sie, niedopatrzenie 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran - orzechy włoskie 100g ??? i gdzie te białko pełnowartosciowe ****a ??? jaja, twaróg itd. rodzynki mozesz dodac, nie zaszkodzi, orzechów ile ?? zalezy od [...]
może być??? Posiłek I -jajka (3-4) -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane (1 lub 2 duże łyżki) -ogórek (1 lub 2) Posiłek II -pierś z kurczaka (100 - 200 g) -tarta marchewka z japkiem (po jednym) -olej lniany Posiłek III -łosoś (100 - 200 g) -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka (100 - 200g) -kasza gryczana (50g) Posiłek V -wołowina [...]
Nie nie nie mam zadnych objawow z choroba Lesnikwskiego Crohna. Wydaje mi sie ze unikanie produktow zawierajaacych zelazo, bo wyniki hemoglobiny byly minimalnie ponizej normy jak norma jest od 14-18 mialem 13.7 Przykladowwe produkty zawierajace zelazo ktorych spozywam bardzo malo lub wcale : pistacje, kakao. soja, fasola,szpiank, brokuly bardzo [...]
Aby było wiarygodne, to musiałbym to na własne oczy zobaczyć. 9% to na prawdę cholernie mało, większość pakerów zbija najwyżej do 10%, a i tak wyglądają kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + [...]
quazar chodzi ci o brokuły czy ryż?? bo ryż chyba nie może być?? no i z czym jeszcze można se ta brkułke wszamac taki fajny przpisik jakby kto miał tylko żeby sie na CKD nadawał
no ladnie buby, tu trzeba zanecic a nie tak jak ty, kijem nap....sz po powierzchni chcac ryby zlapac polecam polaczenie brokuly z zoltym serem - jak zrobione? to zalezy od fantazji kucharza
jak to nie ? robisz bulion, wrzucasz brokuły, dodajesz przypraw, czekasz, na koniec zaczepiasz śmietaną i voila ! reszta bez zmian, a więc jesz traiwsz srasz
z tym kompem to niezłe ! spróbuj może postawić 3 głowki czosnku i 2 głowki brokuły na obudowę kompa a marchewkę do stacji FDD a nóż komp zmieni kolor na ciemnijeszy na zimę za sprawą beta-karotenu bo zdrowszy to będzie na pewno daje soga jak nic sachem = jak nie dasz rady strawić to wyjdzie Ci nie tą dziurą co trzeba - ooralnie - możnaby rzec [...]
1. płatki owsiane 50g / ok mleko 0,5% 500g / moze byc, ja na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego [...]
qazar napisal w poscie taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed [...]
nie muszę wliczać otrębów do węgli? hmmm... to by było gites :)a dlaczego? bo rozumiem że kalafior,brokuły,szpinak i pieczarki muszę wliczać? (najczęściej właśnie to dodaję do posiłków) ...no i jeszcze mi powiedzcie jak mam spożywać otręby(tzn w jakiej formie np z wodą czy jak?)i czy do uzupełniania witamin mogę stosować taką zwykłą multiwietaminę [...]
j.w. dodam ze otreby maja 15g strawnych (hrhr, tak zeby skonczyc dyskusje ) i sam szamie 20g otrab na sucho pomiedzy posilkami. kalafior, brokuły, siemie lniane jak najbardziej.