brokuŁy

Pierś i brokuły.

Karkówka 250g, boczek 100, brokuły, masło 50.

250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g. brokuły 10ml oliwa z oliwek 4godziny temu to samo ;)

kurczak ryż marchewkak brokuły

wlasnie wszamalem 150g cycka duszonego w czerwonym winie, 100 g ryzu i brokuly.

twaróg brokuły oliwa i spać :)

cycki kuraka + ryz + brokuły :) i niedlugo do pracy rodacy ! :D

Serek wiejski + resztka białego chudego + trochę serka twarogowego + awokado i kolendra. Wszystko wymieszane + pomidory, brokuły i papryka.

makaron durum+pierś+brokuły

Rafall - jedząc codziennie to samo trudno jest odpowiednio zbilansować dietę na poziomie mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. [...]

Dziennie jadam 1 banana, trochę malin/borówek, jakieś 0,5kg warzyw (cebula, pomidor, marchew, kalafior/brokuły), do tego 1-2 jajka + płatki owsiane, mleko 0,5%, ryż, cyc i mam problem z dostarczaniem (bądź wchłanianiem witamin). Dodatkowo pijam 2 filiżanki kawy. Po tygodniu bez bodymax plus zaczęła mi pękać warga, jestem okropnie rozdrażniony [...]

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

Piatek DNT umieralam z powodu @ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-08 Suma dobowa: 1661kcal, 134g (32%) białko, 65g (35%) tłuszcze, 135g (33%) węglowodany podbilam tluszczem, bo bardzije mialam ochote na tluszcz ni ww Sobota DNT marsz 4km 37min' tetno 100-125 spoczynkowe przed marszem [...]

Sroda DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 3* OBWÓD 1a. Wyciskanie hantli skos 45 *6 40X0 hantle po 10kg/12.5kg/12.5kg 1b.Wyciskanie stznagi skos 45 *12 20X0 20kg/22.5kg/25kg 1c. Wyciskanie hantli skos 30 *25 10X0 hantle po 5kg/6kg/6kg 2 min przerwy 3* OBWÓD 2a.Podciaganie *6 40X0 clusters( podskoks do drazka podciagniecie + powolne opuszczanie) 2b. [...]

Niedziela DT Dzien1 sila maxymalna rozgrzewka 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 60kg/65kg/70kg/75kg 2.PushPress jednoracz 4x5 120s 10kg 15kg/16kg/16kg/18 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 30 40kg/45kg/50kg/50kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 70kg/75kg/80kg/85kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. 15 z [...]

Sroda DNT niestety nie ogarnelam czasowo bylo bardzo bardzo duzo chodzenia plus zestaw cwiczen od fizjo wyszlam z domu o 630 wrocilam o 21 bylam u Fizjo i u ortopedy Mam zestaw cwiczen na miednice i rozciagnie, glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja [...]

wedlug mnie to najdrozsze sa te oleje, orzechy i warzywa :( a to też zależy, warzywa mozna b.tanio CZASEM wyrwać na bazarach, w sieciówkach zawsze są drogie, u mnie np dzis na jednym straganie byly brokuły po 1.5zł < juz takie na "ostatnią" chwile ale udało mi się naprawde 2 ładne wyrwać :-) i za 3zł kupilem chyba z 2kg

Owszem - diete trzyma dopiero od tygodnia,pomimo tego nie widac poprawy. Jest jeszcze jedna kwestia o ktorej zapomnialem - stara sie Ona trzymac diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa. Nie stosowala jak dotychczas zadnych konkretnych preparatow wspomagajace prace w/w ukladu pokarmowego. Dzisiaj polatam po aptekach i zakupie [...]

power15 brokuly szamaj smialo IG o.20 mozesz bo to tez gl.nasycone pewnie ze mozesz zjesc jablko

Czy warzywa gotowane na parze lub w wodzie mają więcej kalorii niż te surowe ? Głownie chodzi mi o ; kalafior, brokuły, marchew, buraki, ziemniaki, szparagi.