Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]
ale ćwiczysz normalnie, czy trzeba ograniczyć w tym czasie? Namówiłaś mnie, ale jeszcze nie teraz, bo mam za intensywny tydzień zaplanowany a warzywa zielone to jeż pomidory, kalafior i papryka, czy tylko fasolka, sałata i brokuły
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy.
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy. Krewetki na maśle z czosnkiem <3<3<3 A najlepsze są takie duże, w Kaufie są np. niegotowane mrożone (takie szare). [...]