brokuŁy

WTOREK - DZIEŃ Nr16 - OFF Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Śniadanie: 4 jajka 2xomega3 II posiłek: kurak 150g oliwa 30g warzywa witaminy III posiłek kurak 150g brokuly orzechy 40g IV posiłek łosos 150g pieczarki oliwa 10g gouda 30g ogorek Kolacja: WPC 30g oliwa 20g omega3 Na noc 3xZMA

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 26 - DNT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek: makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany III posiłek: makaron durum pierś z kurczaka olej lniany IV posiłek pierś z kurczaka kawałek tarty z warzywami Tarta z warzywami mojej roboty oraz zaznaczony mój [...]

zalezy co jesz. ja w ciagu dnia jak mam czas to sobie tez ucinam z godzinke drzemki- na ogół po III posilku (filet z indyka/kurczaka+ brokuły lub tłusta ryba+ brokuły). tez jestem na redukcji i w niczym to nie przeszkadza. wręcz odwrotnie. czesto jest zalecana taka regeneracja, hormony dobrze pracuja (w tym również wzrostu) - Jest to zdecydowanie [...]

Ja kupuje na bierzaco, np sałate,kapuste pekinska,ogorki,szpinak,pomidonry,papryke,marchewke,kapuste kiszona,brokuly itp. Pomidorow i brokuly troche mniej bo drogie.

zzarlo mi posta :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca21d7d92a9e40e68ffc7627636455d2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6fab0d61cab409db645a3ac1dffed21.png w niedziele zas wstalam okolo 11:30 bo i polozyla sie o 4 ;-) wiec rozklad posilkow byl nieco zachwiany --g. 13 rosol bez makaronu ale z 280g zoladkow kurzych --g. 19 karkowka -jakies 350g, awokado [...]

karola };-) oj staralam sie jak moglam az ostatniego dnia przegielam i teraz nadgarstek blouje mi powrot do pelnego treningu, ale pomyslalam sobie ze w ostatni dzien to moge isc na calosc %-) ---- co skonczylo sie wywinieciem kilku orlow na naprawde niewielkim stoku }:-( pogoa niezla a ze nie mam koncepcji treningowej na dzis to ide pobiegac [...]

Od dziś w nowym dziale czyli Ladies Fit }:-(8-):-) (nazwa bardzo mi się podoba). Jednak marzy mi się, że kiedyś (może za 2-3 lata) zapracuję sobie i zostanę przeniesienia do działu dla osób szlifujących sylwetkę czyli Ladies Sport. }:-(. DZIEŃ 49 poniedziałek 20/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 7 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, [...]

Tak czy inaczej muszę nad tym popracować zanim wejdę na wyższe obciążenia, bo gubię ten ruch wraz z dokładaniem ciężaru. Dzięki! Byłam wczoraj na USG barków. Wydaje mi się że główną przyczyną moich problemów są za ciasne przestrzenie podbarkowe. Dodatkowo wyszły jakieś niewielkie stany zapalne przodu torebek stawowych, mięśnia nadgrzebieniowego i [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

No kurcze... Przeciez chyba lepiej jak dasz dobre niz jak bede złe mial... A co do jedzenia warzyw - dzisiaj zrobiłem sobie brokuły na parze - ok są? Czy lepiej jakieś surowe jeść?

O kurde... Chcesz dzisiejszy jadlospis? Posilek I platki owsiane 70g rodzynki migdaly omlet 2 jaja + szpinak Posilek 2 25g ryzu 30g makaronu 75g ryby orzechy i szpinak Posilek trzeci jak drugi Posilek 4 przed treningowy 60g makaron 150g ryba posilek 5 potreningowy 150g kurczak 100g ryz przed snem 2 jajka orzechy warzywa Wszystkie produkty takie [...]

1. Otręby OUT łaaaaaaaj? ja bardzo lubię, no... jedyna moja przyjemnosc w diecie (no dobra, nie dramatyzuje, jedna z niewielu ) 2. Banany j.w. rozumiem ze moge je jesc jednak po treningu silowym jak pisalyscie wczesniej? 3. Jarzyn coś mało... Ile ich było wagowo w ciągu całego dnia? no hmmm. ok 200 g rano (glownie rzodkiweki, salata, 1/2 [...]

Piątek - 16 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

Poniedziałek - 19 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów /SFD/Images/2015/12/31/929d33c944af424792cc20ee0dcd00fd.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL [...]

Wtorek - 20 listopada. Trening plecy + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One [...]

Czwartek - 22 listopada. Trening nóg (czwórki + dwójki + łydki). Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

to przez najblizsze dni dla stabilizacji jedynie pół paki potreningowo ,w ciagu dnia same jakieś tam pomidory, brokuly, ogórki, cebule, ch**e muje a pozniej przy CBL przed treningiem tak samo jak teraz, a potreningowo cała pula węgli

To i tak masz dobrze %-) u mnie 50g WW to w DT idzie %-) tak jak dziś to bez wyngli :D Taaa wziąłem z biedry wlasnie bo zauwazylem na promo. Poza tym ostatnio u mnie wlatują albo ogórki kiszone albo właśnie brokuły :-)

Dziś: posiłek 1: białka jaj, owsiane, TRENING* posiłek 2: kurczak, owsiane posiłek 3: kurczak, soczewica zielone i czerwona, oliwa z oliwek, warzywa; posiłek 4: j.w; posiłek 5: j.w; posiłek 6: halibut, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: j.w; warzywa: sałata rukola, cebula, brokuły, pomidory BTW 170 / 100 / 160g, 2300kc [...]

Akneraj hardcore jesteś Mera witaj pojawiajaca sie i znikajaca dopiero teraz sie tropnęłam ze cie widze ---------------------------------------------------------------------------- Trenig 30 pompek 10 zarzutow silowych 32kg 10 box jump 10 Jerk 32kg... 10 box jump 10 zarzut +jerk 10 box jump 10 jerk 10 box jum 10 zarzutow silowych 30 pompek + [...]