witam moze mi ktos podpowiedziec czy cos powinnienem zmienic??Chce trzymac ta diete przez 12 tyg zalezy mi nieco na redukcji a w duzej mierze na zdrowszym szamaniu posilek I 50g platkow owsianych 20g rodzynek 2 bialka jajek posilek II 100g sera bialego + 2 lyzeczki jogurtu 0% 20g orzechow owoce (jablko gruszka) lub posilek II 3 [...]
to co napisalas to wiem, tylko ze mam tak ze przychodze po robocie cos do zjedzenia i ide cos pocwiczyc. W robocie o stalych porach staram sie jesc i czuje sie nasycony, wiec + jakis jest, a przed treningiem temu tak ze wole biegac niz robic jedzenie xD taki nawyk. Rozklad btw zrobilem i temu mi taki plan wyszedl, bede dalej kombinowal. Myslalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warzywka, witaminy itp. Jeśli nie szamiesz odpowiedniej ilości warzyw o zasadowym charakterze, to organizm się zakwasza, proste rozumowanie. Proponuję też ogarnąć wizytę u kosmetyczki - przyjemne to nie jest, ale pomaga :-D Brokuły, szpinak, kalafior - szam dużo dobrych warzyw ;-) są smaczne i mega zdrowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A miałeś wcześniej trądzik taki poważniejszy? Niektórym trądzik nasila się dopiero w późnym wieku jak na dojrzewanie. Co do zakwaszania - to warzywa warzywa warzywa. Szczególnie te zielone jak brokuły czy szpinak. Co do owoców - zapomnieć o nich nie można ale nie przesadzaj z nimi na redu. Kiedy można? Tylko i wyłącznie po treningu.
nie mam zbilansowanej diety, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie: gotowane bialko 4 jaj lub musli+ mleko 0,5% do tego jakis owoc 2 sniadanie: salatka wazywna= np groch +kukurydza jakis owoc np jablko obiad: brokuly+ryba badz piers z kury gotowane na parze podwieczorek: salatka warzywna kolacja: garsc owocow płyny:2-3l wody mineralnej [...]
No i przyzwoicie ci to wyszło Śniadanie - tu wywal te 5 gram oliwy i daj do 2 posilku zebybyło 15 (praktyczniej bedzie)i dlatego tez do drugiego posilku daj 2capsy omegi Po treningu SP80( na wodzie) a piersi z tego posiłku dałybm do szkoły, albo do przedtreningowego ( i tu i tu zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w [...]
"tylko trening silowy to ma byc trening silowy, a nie machanie rozowymi hantelkami z usmiechem przy ostatnim powtorzeniu i konwersacja w trakcie serii" postaram się jak moge Dobra masło wywalam, jogurt wywalam. A naturalny 0% czy coś koło tego z otrębami może być? Chwilowy o suplementacji może na razie nie mówmy, nie mam w planach. [...]
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]