brokuŁy

troche marchewki nie wybije cie z ketozy, jednak z warzyw stawiaj glownie na szpinak i brokuly

ogólnie podstawa u mnie brokuły/kalafior , pomidory ogórki i cebula dzięki

Porpawilem co nieco diete zobaczcie czy moze tak byc, dalem specjalnie troche wiecej bialka a mniej wegli bo zalewam sie fatem a tluszcze raczej dobrze na mnie dzialaja. ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH NA 1Kg masy ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest [...]

jak chcesz tanio to zamiast serka wiejskiego wrzuć wątróbkę (jeśli lubisz) bo to tania bomba witaminowa :). Ja osobiście wątrobę jem co najmniej 2 razy w tyg. bo też bida u mnie. Szukaj też promocji na mięcho czy ryby bo czasem można się niedrogo obkupić. Warzywa z patelni to nie to samo co zwykłe. To samo preparat, nie odda w całości warzywek. [...]

Oto dieta redukcyjna nigdy wczesniej nie stosowałem diety i nie chciałem zeby byla skomplikowana. Cel zrzucenie około 8-9kg trening od tyg czyli bieganie bo na siłowni nie ćwiczę. Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki [...]

a najlepiej to brokuły na surowo, bądź naprawdę krótko je gotować, krótko mam na myśli minuta, dwie maks.

bo brokuły, jak i kilka innych warzyw, jak np. kalafior, powinien być spożywany na surowy, gdyż wszystko co najlepsze tracą podczas gotowania.

aa gdzie wazywa owoce w tym szpinak brokuly ? wolowina ? owsianka ? opisz co jadles wczoraj od poczatku do konca

1 posiłek 7.00 olet z płatków owsianych 2 (praca) 10 -11 pierś z kurczaka + makaron 3 14.30 pierś / ryba + brokuły 4 16.30 -17 ryz na słodko 5 po treningu iziolat białka + ryba 6 22 twaróg z płatkami

Wszystko kwestią ilości :) Twaróg posiada zarówno wady i zalety. Nawet brokuły jedzone w dużych ilościach szkodzą

O związku białka z trądzikiem rozmawiałem ze kosmetyczką i dermatologiem. Powiedziały mi że białko może powodować problemy skórne jeśli dzienna podaż białka przekracza 2,5g/kg masy ciała. Dzieje się tak że białko zakwasza organizm, a kwaśne środowisko jest idealne do rozwoju tak zwanych pryszczy, aby temu zapobiec trzeba jeść coś co zneutralizuje [...]

Godziny domyslam sie tak dla picu wpisane. Posilek nr 3 skoro ma byc przedtreningowym to zamien z posilkiem nr 2 zeby wegle zlozone dostarczyc. Troche malo warzyw przez caly dzien, dorzuc jakies ogorki, papryke, brokuly, pomidory etc. Warzywa musza byc roznorodne bo dostarczaja roznych mikroskladnikow. Pamietaj o blonniku np z otrebow. Jak nie [...]

Brokuły Brukselka Burak Cebula Chrzan Cukinia Cykoria Czosnek Kalafior Kalarepa Kapusta biała Kapusta czerwona Kapusta pekińska Kapusta włoska Koper zielony Marchew Ogórek Papryka czerwona Papryka zielona Pietruszka korzeń Pietruszka liście Pomidor Por Rabarbar Rzepa Rzodkiewka Sałata zielona Seler korzenny Seler naciowy Soczewica kiełki Soja [...]

ja też czasami idę na siłownię po śniadaniu, mój posiłek wygląda wtedy tak: ryż brązowy/makaron razowy (100gr) + pierś z indyka/kurczaka gotowana na parze (150gr) + zielone warzywa (brokuły/sałata/bruksela) + 1 banan. Po zjedzeniu takiego śniadania odczekuje 1,45min-2godz. Ćwiczy się super, dla mnie nie ma wtedy różnicy czy jest to wieczór czy [...]

nie znam sie na montim ale szpinak mozesz spokojnie wymienic na brokuly albo soczewice (niskie ig)

Woda jest jednym z najważniejszych rzeczy dla naszego ciała Nie będziesz wolniej rósł, 2-3 litry wody wystarczą, skoro nie możesz wypić więcej. Szczególnie zielone i świeże ( Brokuły, szpinak, awokado, czerwona/zielona papryka, pomidory, sałata i.t.p)

piersi z kurczaka (w moim przypadku to było 1kg dziennie)kroisz w plasterki doprawiasz np.przyprawą "złocisty kurczak",wstawiasz do piekarnika rozgrzanego na 250 stopni na 15 min. i mięso już masz gotowe.Ryż basmati lub makaron razowy i brokuły gotujesz po 10 min.Pakujesz w pojemniki i masz jedzenia na cały dzień:) Zmieniony przez - [...]

No kurak, ryż i brokuły to rzeczywiście raz-dwa. Ale zaraz pojawią się głosy, że za dużo pojemników trzeba nosić

Taki mus jabłkowy kupny? W sumie nawet do ryżu mógłbym dorzucić, żeby nie był taki suchy. A jeszcze jedno pytanie. Jakie najlepiej warzywka (i ile?) mogę dorzucić do posiłków tylko takie "na szybkości" bo czasami ciężko z czasem, takie bez gotowania jak np. brokuły

Mówi się, że dobra dieta to taka, na której nie czujesz głodu, ale róźnie to bywa . Jeśli już jesc to warzywa, najlepiej zielonoliściaste ... sałata, brokuły ... Choc najlepszym rozwiązaniem jest po prostu picie wody.