Oglądaliście może game changers? Ktoś ma jakieś ciekawe spostrzeżenia na tematy tam poruszane? Tak, ze trzeba poruszac drzliwe tematy i snuc teorie z dupy, bo wtedy ludzie beda o tym gadac na forach, jutubach i fejsbukach w wyniku czego przybedyie ogladajacych :-)) To moje spostrzezenie tylko, filmu mi sie nie chcialo ogladac. A jak nie masz [...]
Sa poprostu tacy co to przepalaja a sa tacy, zeby progresowac, miska musi byc czysta(w tym ja) czit nie zawadzi raz na kwartal %-) ale zyc jak mnich to nie dla mnie... i co to jest syfiaste jedzenie? Dla niektorych to nawet pieczywo jest syfem? Zobacz sobie goscia, ktory byl tutaj na forum i zyl jak mnich ale mu odj**alo - nowoto, mial swoj [...]
Podpatrzyłem u Huberta jaki ma rozkład treningu na przestrzeni tygodnia. Pasuje mi bardzo mocno taki układ i od poniedziałku zastosuję go również w swoim planie. pon - nogi wt - klatka śr - off czw - plecy pt - barki sb- ręce nie - off Niewiele było o diecie więc ją zamieszczam na 1 stronie. HC DAY 3600 KCAL 1) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 50g [...]
A gdzie tu logika?: "Absolutnie i calkowice zbedna zbawka ,ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu ,ale jak ktos nie ma co z kasa robic" a zaraz potem: "acz nie oznacz ze jest nie wazna, pokazuje nam jakie zmiany zaszly w naszym organizmie". Ketoza jest testerem, czy właściwie prowadzimy dietę, a więc sprawdzanie jej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na obiad filet ziemniaki brokuły replay xzd, jutro trzeba jakies pulpety zrobic do ryzu na takie " diecie " bez kitu lekkostrawnej to prawie nic jesc nie.mozna a tu niby duzy sklep a prawie.nic.nie ma co potrzebne mi do takiej diety kierwa...
łooooooooooo, dziś pokręcony dzień, zajęcia 8:45-17:30(a i tak urwałwem się z wykładu...) żarcie trzymane rano whey+gainer na uczelni: mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek mięso mielone+brokuły+pomidor+ogórek po trenie whey+gainer kurak+brokuły+sałatka z pomidora i cebuli zaraz kałamarnice w sosie czosnkowym na [...]
Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]
DAY IN --- 83 barki - wyciskanie sztangi siedząc z przodu 20/20/20/15 - unosznie rak z linkami wycigu dolnego w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie reki z linka wyciągu dolnego , bokiem do wycigu 15/15/15/15 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 - unoszenie rak ze sztanga prosta do przodu na prostych rekach - 4 serie na dobitke - [...]
DAY IN --- 84 NOGI - przysiad ze sztanga 12/12/12/12/12 - prostowanie nog w siadzie na wyciągu 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciągu lezac 20/20/20/20 - wykroki z hantlami - 4 serie - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - uginanie jednej nogi stojąc , na wyciągu 20/20/20/20 - wspięcia na palce z ciężarem na maszynie - wspięcia na palce siedząc - [...]
w dzisiejszych czasach wszystko powoduje raka i inne choróbska i do wszystkiego można właściwie sie przyczepić, dlatego ja nie do końca wierze we wszystko co przeczytam.. tak samo można podać na przykład spozywanie mięsa.. "specjalisci" zalecają spozywanie do 200g tylko tygodniowo.. gdzie wiekszosc ćwiczących ludzi je po 0.5-1kg miesiwa dziennie [...]
http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 53 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc w oparciu skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana , lezac klata na lawce skos gora 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem z izolacja na lawce skos gora 20/20/20/20 tricpes - uginanie francuskie ze [...]
INTERVALS DAY --- 54 - trucht - 15 minut - sprinty pod gorke - około 12 sprintow - trucht - 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 10g + thermo fussion 5kap - po treningu - 10g bcaa dzisiaj były sprinty , skonczylem godzine temu a jeszcze teraz się [...]