POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

GUTEK281
maciek-gda a ile powinno znaleźć się warzyw w posiłku ? 150-200g ?

Dla przykładu podam Ci co ja spożywam:
brokuły - ok. 400g do jednego posiłku
szpinak - 150g (świeży) do tego dodaję ze 100g cebuli, trochę groszku zielonego
pomidory - ok. 300g
kapusta pekińska - 150-200g z marchewką (2 duże) i cebulą (ok. 100g), czasem papryka jeszcze (pół)

To tak dla przykładu, wszystko do pojedyńczych posiłków :)

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy?

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

GUTEK281

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1382

czyli okolice 200g będą poprawne :) ok thx :)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy?

Jako jedyne - z pewnością nie. W kontekście całego jadłospisu - może być ok. Nabiał to nie jedyna źródło wapnia w diecie.
Wrzuć swój jadłospis do jakiegoś programu pod kątem ewentualnych braków.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Heronim

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 274 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7376

np: jakiego programu?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Można jeszcze sporo z warzyw uzyskać ale biodostępność takiego wapnia będzie niska. Od czasu do czasu dobrym źródłem są wędzone szprotki i ser żółty.

Moderator działu Odżywianie

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

No właśnie też jestem ciekaw tego programu w jakim pokazuje braki takich składników :)
Micha w przeciągu dnia np.
udziec wołowy 600g
pierś z kurczaka 300g
twaróg 250g
ryż brązowy 100g
makaron razowy 100g
oliwa z oliwek 50g
jajka 4 szt.
warzywa - brokuły 400g, szpinak 150g, marchew 200g, pomidor 300g, cebula 200g

To tak w przybliżeniu (zaznaczam że w DT jem więcej węgli po prostu i tyle)
Więc jeśli do tego dodam ten j.naturalny to będzie ok czy będą braki? :)

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Na przykład ten program.

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

TomekZ88
Na przykład ten program.

Dzięki wielkie, już ściągam :)

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Prez

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1787

Witam! Jaką oliwę z oliwek lepiej pić jako źródło tłuszczu na masówce - extra virgin czy mild? EV zalecana jest głównie do sałatek, natomiast mild do smażenia więc drogą prostej dedukcji stwierdzić można, że EV jest odpowiedniejsza.. Wolę się upewnić

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat