GUTEK281

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1382

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 09.10.2013 (19:34)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto witam prosiłbym o zerkniecie na moja rozpiskę. na wstępie wygląda bardzo ubogo ale ogólnie miałoby to wyglądać tak: przy posiłku 3 i 5: ryż biały - mam plan zmieniać na ryż brązowy/makarony itd. na co będę miał chęć w aktualnej chwili. gramatura	25	2013-03-18 11:29
Odżywki i suplementy	Carbo przed i po treningu - pytanie przed treningiem: carbo (carb bx) 50g + porcja bcaa - zmieszane w trakcie: porcja bcaa + izotonik - zmieszane po treningu: carbo + wpi od razu po treningu. (zamieszczać wszystko w jednym shake z wodą czy jak to zrobić ??) czy jest sens dawać	5	2013-03-27 18:42
Odżywki i suplementy	FA Anticatabolix vs HI TEC Bcaa powder i kilka pytań witam, zastawiam się nad tymi dwoma bcaa: fa xtreme anticatabolix hitec bcaa powder a dokładniej na dawkowaniem. 1) porcja fa to 10g - 5g przed treningiem, 5g do izotonika (activelab iso active)i pić to w trakcie treningu 2) porcja hitec`a	4	2013-03-27 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Podział węgli/tłuszczu witam, mam mały problem odnośnie podziału węgli/tłuszczu i prosiłbym o poradę: z kalkulatora bmr potreningu.pl wyszło: współczynnik bmr 2059.35 aby utrzymać wagę kalorie 3552.38 węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram białko 15%% 532.86kcal	4	2013-03-13 12:15
Usuniete tematy	Recenzja - Kelton HOME drążek do podciagania HD2 witam, niedawno nabyłem drążek do podciągania hd2 z serii home do mojej piwnicznej siłowni . z racji że cały mój sprzęt to [color=red]kelton [/color]zatem drążek nie mógł odbiegać od kompletu :-) wybrałem hd2 ponieważ ma możliwość rozbudowy do	1	2013-03-11 11:22
Odżywki i suplementy	Spory Zestaw - Doradzcie witam, szykuje się do zakupu "niezbędników" na przyszły miesiąc, i chciałbym się was poradzić, co zamienić/dodać/odjąć itd sprawa wygląda następująco: pracuje od 7 do 17 i jest to praca fizyczna (czasami dłużej), 3x sw i 3x siłownia. chciałbym się	9	2010-10-17 17:08
Trening dla zaawansowanych	Obciążenie % w stosunku do ilości powtórzeń witam, nurtuje mnie pewne pytanie. otóż, czy istnieje jakaś tabelka, rozpiska lub pochodne pokazująca jaki % maksymalnego ciężaru należy założyć przy określonej liczbie powtórzeń, np 70% ciężaru maksymalnego przy 12 powtórzeniach (na masę). z góry	6	2010-09-26 18:01
Odżywki i suplementy	Elite 12h + Hyperfusion + Nitro II + Carbo PUR witam, tak jak w temacie: dymatize elite whey protein 12h hyperfusion nitrobolon ii carbo pur co sadzicie o takim zestawie ?? cykl miałby trwać 8tyg.	3	2008-10-23 15:38
Odżywki i suplementy	NITROBOLON II + Huper Fusion + Protein 45 witam co sadzicie o tym zestawie ? i o dawkowaniu dt rano 3kaps hyperfusion + porcje preotein45 przed treningiem - nitro ii 15gr po treningu 3kaps hyperfusion + porcje preotein45 dnt rano 3x hf w porze treningu 15gr nitro ii	9	2008-10-12 21:59
Trening dla zaawansowanych	PLAN - Masa z priorytetem na siłe witam, proszę o pomoc w poprawie mojego planu. plan masowy ale raczej z priorytetem na siłę. jestem ektomorfikiem. trening 4razy w tyg w systemie: tren-tren-wolne-tren-tren-wolne-wolne a [klatka; plecy; biceps; brzuch] 1) wyciskanie na płasko	11	2008-09-19 11:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny - cel sila witam, proislbym o zerkniecie na moj plan i ewnetualne jego poprawnie, ostamnio zcazolem robic regresje, tylko nie wiem doakldnie czy dobrez ją robie, ciezary dobieram tak zeby ostanie powtoreznie w serii bylo wykonane na maxa, czasami nawet z lekka	10	2008-05-17 13:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-07 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-07 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-07 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-07 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-07 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-06 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-06 18:59
Po siłowni, o siłowni	103kg - 25 razy panowie - prosze sprawdzic czy poprawnie robione.	2013-04-06 02:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-06 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Z Oliwek vs. Olej Rzepakowy	2013-04-04 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Z Oliwek vs. Olej Rzepakowy	2013-04-04 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Z Oliwek vs. Olej Rzepakowy	2013-04-04 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-04 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-01 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-04-01 17:49
Odżywki i suplementy	Carbo przed i po treningu - pytanie	2013-03-27 18:53
Odżywki i suplementy	Carbo przed i po treningu - pytanie	2013-03-27 18:49
Odżywki i suplementy	FA Anticatabolix vs HI TEC Bcaa powder i kilka pytań	2013-03-27 16:45
Odżywki i suplementy	Mocniejsza przedtreningówka	2013-03-27 16:33
Odżywki i suplementy	Mocniejsza przedtreningówka	2013-03-27 16:24
Odżywki i suplementy	FA Anticatabolix vs HI TEC Bcaa powder i kilka pytań	2013-03-27 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-23 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-23 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-03-21 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-03-19 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-03-18 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Masa - 90kg 182cm dla ekto	2013-03-18 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-18 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-18 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-18 10:22