Carbo przed i po treningu - pytanie

Przed treningiem: Carbo (Carb BX) 50g + porcja BCAA - zmieszane
w trakcie: porcja BCAA + Izotonik - zmieszane
Po treningu: Carbo + WPI od razu po treningu. (Zamieszczać wszystko w jednym shake z wodą czy jak to zrobić ??)
Czy jest sens dawać porcje carbo przed treningiem ? o 14:00 mam posiłek a o 16:00 siłownie.

wszystko git oprocz carbo przed trenem

ok zatem oleje carbo przed treningiem.

a jeszcez jedno pytanie. Jak obliczyć ilość carbo po treningu ? czy 50g na moje 90kg bedzie odpowiednia ilością ? do tego 30g WPI.

mysle, ze okolo 70g by trzeba bylo sypnac

Zalezy od diety.