braniem

nie biore zma od miesiaca i głębszego snu nie zauważyłem jest taki sam przed braniem tez miałem dobrą regenerację to i teraz też jest oki. A co do tego z wstawaniem to wiadomo zawsze jest ciężko szczególnie gdy budzi nas budzik a nie my sami... Na to polecam energy drinka kawe, koffe w capsach. A co do zma to pewnie nie mam niedoboru tych [...]

[...] ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL !!! w tym temacie widnieje inna rozpiska dawkowania -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina [...]

Czy komus pomoglo to APL? Przez ile to sie bierze? Ile tabletek dziennie? Jakie cwiczenia? Trzeba ograniczyc czekolade przed braniem tego?

A ja mam pytanie odnośnie metanabolu... Czy moze być stosowany w sprincie - jako środek, który podniesie poziom testosteronu, ale nie "zamasuje" zabardzo ciała (max 5kg) ? Jesli tak to jakie dawki (myśle ze mniejsze niz w kulturystyce) ;> ? Czy ktoś spotkał sie z braniem mety w ten sposób ?

[...] w bicu 8kg masy i 20 kg na wycisku . Bylo to 2 lata temu teraz mam 23lata zdecydowalem sie na ruska bo kumple opowiadali ze wiekszy kop no i sie chcialem przekonac przed braniem wazeylem dokladnie 86kg .Moj cykl wygladal tak 12332 84tabs w bicu poszlo 2cm na masie 7kg ale sila poszla w ****u 30kg w gore do cyklu stosowalem bialko WPC80 2kg. [...]

Coś strasznie kombinujesz z tym braniem kreatyny .. W dni treningowe przyjmuje się dwie dawki przed treningiem (w dowolnym momencie- może być rano albo przed treningiem) i zaraz po treningu przykładowo razem z carbo.. Taki jest przynajmniej jeden ze sposobów.. Chyba, że stosujesz ciągła suplementacje kretką... Ale coś wydaje mi się, że Ty wogóle [...]

[...] 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano to do tego czasu gdzies ucieknie podaczas pracy , Co mi radzicie ???? nie jest to zaduza przerwa miedzy braniem cratyny rano a treningiem????

[...] do tego doszło wysokie ciśnienie w tej chwili lecze się na nerki choroba z którą da się żyć nie to że chce zwalac na kreatyne ale należy się zastanowić przed porządnie przed braniem kreatyny i pytać się o dawkowanie i się stosowac do tego oraz jak juz tutaj było pisane DUZO WODY ja niestety się do tego nie stosowałem więc tutaj ostrzegam [...]

No tak to jest główny powód, tłuszcz i błonnik spowalniają wchłanianie innych substancji. Dlatego niektóre leki spożywa się na czczo, podobnie jest z błonnikiem nie powinno się go spożywać przed braniem leków.

dzieki apokalipsa! juz zaczynam pic sok winogronowy!! ale co z braniem po treningu?moge wymieszac sobie kretke z sama woda w domu i wypic dopiero po treningu? czy musze wymieszac zaraz przed spozyciem, oraz czy trzeba koniecznie dodac glukoze,nie wystarczy sama woda z kretka(proszek) po treningu?

[...] w takim wieku sie brac. Ogolnie zasada na forum jest taka ze rozpiski podaje sie osoba pelnoletnim,ktore maja taki wiek ze odpowiadaja same za siebie czyli jezeli swoim braniem spowoduje jakiekolwiek szkody samemu sobie to moze miec tylko pretensje do siebie.a pozatym napisane jest ze podawane tu rady nie mozna brac jako instruktaz tylko [...]

moze mi ktos dokladnie wytłumaczyc o co chodzi z braniem kreatyny w fazie nasycenia. będe bardzo wdzieczny. z góry dzieki

[...] wygladaly "nie bierz metki bo jestes za mlody i za krotko cwiczysz" itd. ale chce sobie kupic 100 np indyjskiej zeby odzywki mi sie lepiej przyjely.. mysle nad braniem 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki [...]

Siemka . Mam kilka pytań dla początkującego . Mam 20 lat , waze 65 kg , cwicze ok 7 - 8 miechow i biore 70 na klate ;/ o ile mozna nazwac to braniem na klate ;] . Zdecydowalem sie na wzięcie 200 tabsów mety ,czy ktos z was moglby mi powiedziec jakie efekty uboczne moga sie mnie czepic , i jakich efektow w cwiczeniu i przybraniu na wage moge sie [...]

[...] tamtej pory ostrozny jestem.W mojej sytuacji i chyba Breaka(ale on ma chyba gorzej bo nawet z tego co pisze mety w 2tygodniu cyklu caly hooj czuje) to ze zastanawiam sie nad braniem saa nie powinno nikogo dziwic, nawet przy tej ilosci co ja jem a czuje ze duzo jem powinno cos isc 'cos' cieszylbym sie nawet i z 1,5-2cm w kablu w ciągu pol roku a o [...]

[...] Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne w pracy kolo 9-9.30 ??

Witam, Tak czytam i czytam i sie zastanawiam nad niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? [...]

dlatego najlepszy sa kapsy :-] bez zbednych problemow z braniem po treningu

dzięki za rady i chyba tak jak mówicie wtrzymam się z braniem kreatyny i dzia wszystkim za odpowiedzi pozdro a tak wogule to fajna stronka nie??

Witam . Mam pytanko czy jak biorę rano o 5:30 5g i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min [...]