bola mnie

@@-)A ja miałam poprawiać ten przysiad??? 88-O Żartuję, nagram oczywiście niebawem %-) Obliques ja chcę tylko wyglądać extra, a już jak ja to zrobię czy redukując czy budując to jest mi wszystko jedno, ufam twej mądrości :-) :-D Trening Rozciąganie, HIM HAM oj dzisiaj strzykało mnie wszystko i wciąż mocno bolą mnie dwójki, więc to rozciąganie tak [...]

mnie nawet bolące środki nie zawsze bolą te, które wg wszystkich bolą, mnie np. bolą co 3-4 szot

no to u mnie light niby, tak sobie cwiczylam dla zabawy a dzisiaj co? okazalo sie ze bola mnie PRZEDRAMIONA (co? przedramiona!? o co cho?) - nie bolaly mnie sto lat, hahaha:) nie wiem co sie, stalo ;D ja czuje,ze to jest tak: wczoraj machalam sobie tymi ciezarami z duzym zapasem, tak na lajcie, ale to tylko dlatego tak lekko szlo, bo przeciez [...]

Hej Mam problem ze strzelającymi stawami (kostki, kolana, biodra, łokcie, nadgarstki i czasem barki), najgorzej jest z kolanami ponieważ praktycznie przy każdym pełnym zgięciu strzelają , pogorszył się stan kostek ponieważ często muszę wykrzywić stopę w drugą stronę żeby mi przeskoczyło żebym mogła normalnie chodzić. Dodam że przy dłuższych [...]

Jako podsumowanie dnia: kalorie spożyte: 1550 - jeszcze nie to, ale więcej niż w ostatnie dni. ćwiczenia: pilates (nie dla mnie) i bar - bolą mnie ręce... Na jutro umówiłam się na siłownię z instruktorką:)

Ev - Marta jest specjalistka od katowania kazdego miesnia, zaskoczeniem dla mnie jest to,ze dzis bola mnie jeszcze bardziej niz wczoraj

[...] | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Uginanie nóg w leżeniu: 3x10 15kg x3 - coś musze tutaj robic zle, bo bola mnie przy tym kolana i łydki a słabo czuje dwugłowe? :-? Pompki max: 7 + 8 damskich Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 5kg Triceps uginanie [...]

dziś był callanetics, z Bojarską:P późno wróciłam, zresztą, bolą mnie ręcę po próbach podciągania się (wczoraj zamontowałam drązek i go testowałam :-D ależ mi...ch*jowo idzie... z dietą myślę, że ok. płyny:woda, herbata zielona i czarna, napar z pokrzywy, kawa, kawa i jeszcze raz kawa (czeka mnie zarwanie kilku nocek, bo mam powazny projekt) [...]

konik dzięki za radę trochę trudno będzie bo po podciąganiu bolą mnie łokcie a tu tyle do zrobienia w WW. A chciałbym zrobić MU żeby do waszego klubu należeć.Może Dipy wystarczą? :-) Pewnie podciągasz się podchwytem?,dlatego bolą Cię łokcie,a jeżeli również przy nachwycie to znaczy że źle to robisz techniczne bądź musisz zrzucić kilka kg z wagi.

[...] gorzej. Moze czasem lepiej nie myslec tak bardzo. 5. Wykroki 7-15 (7-13) 7-15 (8-10) 7-15 (8-12) 8-12 (9-10) Poszlo ladnie napiete posladki, wciagniety brzuszek, udka bolaly. Nie mam na bardzo pomyslu do ciezarow. 6. Plie 7-15 (7-12) 8-15 (8-12) 9-12 (10-12) 9-12 (12-6) Zmienilam uchwyt i pozycje trzymania hantelka. Teraz jest [...]

Dzień regeneracji Odczuwam lekkie zakwasy na obszarze całych pleców ,większe niż wczoraj .Triceps za to po wczorajszym treningu nie daje się tak we znaki jak tydzień temu (czułem go dobre dwa dni).Barki w normie za to bolą mnie przedramiona chociaż ich nie ćwiczyłem (może od MC) Właśnie zrobiłem sobie kilogram piersi z kurczaka w piekarniku .Więc [...]

Danio135 nie wesoła sprawa śmiać się nie ma co Też przeszłem jakiś czas temu takie zejście , może nie omdlenie ale serducho mało o zawał nie zachaczyło . Chciałem zaszpanować przy MC młodszym kolegom z siłki, musiałem tydzień odpocząć Helssingw plecach troszkę siły jest ale nogi i klata odstaję w tyle Grubyaxelem będe skazany teraz bo ostatnia [...]

Ja tez na zamek nei potrafie, bola mnie palce tylko.

Wczorajsze barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie hantli Wyciskanie sztangi zza karku Arnoldki + unoszenie bokiem Krzyżowanie linek na bramie Dieta: 1. Posiłek: 100g owsiane, 50g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 4. Posiłek: 100g [...]

Obli... ale lekarz = hormony... nie chcę hormonów... a mogę sobie zrobić do świąt przerwę w treningach czy zmarnuję przez taką długą przerwę te całe 7 tygodni? zabiegana jestem strasznie... poza tym jeśli już trening to mam ciągnąć dalej AB 4 serie po 10 powtórzeń? Generalnie bolą mnie trochę nerki cały czas po tym oczyszczaniu... ;-/ A ogólnie [...]

Chłopaki ja przede wszystkim dam jutro znać jak u mnie sytuacja zdrowotna. Tak jak już pisałem ajazemu, miałem ostatnio problemy z plecami, które łączyłem z próbami powrotu do ćwiczeń. Już miałem nawet problemy z chodzeniem. Najnowsza diagnoza jest jednak taka, że ból nie jest od ćwiczeń ale od siedzenia całymi dniami pod klimatyzatorem. Kilka [...]

22.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DNT ogórek świeży i kiszony, kapusta biała magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan i lejdisowa herbatka Choróbsko mnie rozkłada, miska niedojedzona, brak sił na cokolwiek i do tego jeszcze @ po pachy {:-( [...]

Klatka i triceps lekko, barki ciężko "A3" : --- wyc. leżąc 112,5kgx5x3 serie --- dociskania 122,5kgx5x3 serie --- dociskania 1cm - 120-140-160-180-200-220-240x2powtrz --- poręcze 3x8powtrz. --- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 16-18-20-20 (+2kg) --- wznosy bokiem wyciąg dolny 4x12 - 3-4-5-5 (+1sztabka) --- wyciskanie stojąc 5x8 - [...]

[...] innego czy dalej się męczyć? Ciężar żaden wydaje mi sie w takim razie ze za wasko chwytasz musisz nagrac filmik zebym ocenil technike 70kg po tym wszystkim to i tak OK ale bolacy łokiec ... szczegolnie jesli to wina masy bicepsa - anam to po sobie, szerszy chwyt i tyle sproboj takze to o czym wspomnial Piotrek90 - wyciskania sztangielki [...]

[...] Juz jestem na takim etapie, ze "ciezko" i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w przerwach skakalam na skakance i [...]