bola mnie

Wczorajszy trening pleców i bicepsów przypomniał mnie,że jest coś takiego,jak czas regeneracji,no i ,że nie mam 20 lat :) Po prostu zaczeły boleć prostowniki pleców-i nie tylko mnie ale i Ralpha. Przerwa miedzy treningami pleców była stanowczo za krótka-plecy robiliśmy w czwartekmi potem dwa dni później -w niedzielę. Kilkanaście razy ,tu w [...]

Wszystko to realizuję,to naciągniecie mnie dziś wytroąciło trochę z treningu ale i tak wszystko zrealizowałem Niestety plecy nadal bolą ale myśłę ,że do końca tygodnie to mnie przejdzie. Ćwiczę w domu na rzymskiej ławce ,czym bardziej dogrzewam tym mniej boli. Takiej kontuzji to nie miałem od 10-15 lat ,ta bezczynnośc w świeta mnie [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

ja na razie nie mam w planach;-) teraz musz dostać się do jakiegoś dobrego ortopedy, plecy mam krzywe i jak byłem u dwóch lekarzy i powiedzieli "plecy krzywe.......siłownia nie basen tak" ale ja nie chce kończyć z siłownią. Może jakiś ćwiczeń po prostu nie powinienem wykonywać. Czasami mnie bolą plecy ale po treningu pleców mnie nie bolą przez [...]

Witajcie. Wczorajszy poranek lekkie żelastwo. Za bardzo nie mogę ćwiczyć rąk, mięśnie naramienne w prawej ręce jeszcze bolą po ostatniej kontuzji przy drewnie, więc tak trochę bez ładu i składu macham. Przy pompkach np boli. 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 2 x 24 kg Wykrok L, P 3 x 1 Wejście na podwyższenie 3 x 1 Spacer farmera 3 x 10 m [...]

Wczoraj mnie nosiło. Zatem oprócz łącznie 21 luźnego roweru w drodze z i do pracy, wieczorem wpadło 5 km biegu: Dystans 5.03 km Czas trwania 29m:17s Śr. tempo 5:50 min/km Maks. tempo 4:44 min/km Kalorie 346 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 159 Min wysokość 129 m Maks. Wysokość 180 m Łącznie w górę 57 m Łącznie w dół 51 m Kadencja 86 rpm Plusy: [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

Dawno mnie tu nie było Zeszły tydzień można spisać na starty%-) Albo nie dojedzone albo przejedzone ale czysto W niedzielę tylko burger i lody bo już h** mnie strzelał%-) Do świąt na szczęście wszystko już będzie ogarnięte i będziemy na swoim Najgorsze i tak mnie czeka dopiero czyli przeprowadzka Na samą myśl o tym już mnie skręca%-) Co do samej [...]

nie tylko przy ćwiczeniach na klate np. wyciskaniu mnie bolą także przy innych... jak robie barki to czasem mam tak ze strasznie mnie palą ,bolą nie wiem jak to określić .. tak tak staram sie dobrze rozgrzewać. nie ćwicze już jakiś czas a barki bolą nadal przy nie których czynnościach ; probowałem pompki i dalej bolą. nic nie ustaje :/

Tak naprawdę to nie powinien. Mnie tylko lekko plecy bolą po martwym na drugi dzień.

Szczerze? Pojęcia nie mam w jaki sposób izotek ma takie działanie. Wiem, że OKOLICE kręgosłupa mnie bolą, choć nigdy mnie nie bolały(zaczęło się gdy zacząłem brać izotek). Mówiłem o tym dermatolog, stwierdziła, że to nie kręgosłup mnie bolą tylko mięśnie, czyli martwy normalnie robić? Robiłem dzisiaj wiosłowanie i czarna magia.. totalnie mi to [...]

[...] mc 100x10 i robiłem, więc jeszcze trochę plecy przyzwyczaić i będę sięgał powyżej 100. bolą to bolą ale ból nie powstrzymuje mnie od podnoszenia. pza tym pamiętam z crossfitu że po jakimś czasie plecy przyzwyczaiły się i rzadko bolały podciąganie w podchwycie zrobiłem 6,5,5,5,5, na następnym treningu będzie 6,6,5,5,5 ogółem trning zajął 40 minut

[...] bo plecy tez sa juz zdrowe. Ale trafila mi sie sytuacja ze musze brac bardzo mocne leki na tradzik i nie moge wykorzystywac calkowicie mojej sily oraz stawy i kosci mnie bola wlasnie od tych tabletek. Efekty uboczne. ale to juz nie konsekwencja mlodego wieku Na siłownie chodze 4 lata. Od 2,5 roku pracuje nad powrotem do wyników sprzed [...]

Jarek i o to chodzi mają Cię boleć przedramiona i barki i masz o tym myśleć i tylko wisieć bez kombinacji,reguły muszą być takie same dla wszystkich tylko zwis i nic więcej. Reguły sa niby takie same, ale i tak nie jest identycznie bo ja zwisam np. z ugiętymi/albo uniesionymi nogami a Mariusz i Ty na prostych nogach.. Poza tym w regulaminie jest: [...]

Gwid - z tymi przerwami to pamiętam jak zadałem pytanie Red Alertowi.odnośnie jego redukcji, jak jego trening wyglądał wówczas. Okazuje się, że trening i tempo były takie same jak na masie ale.skrócił znacznie przerwy i dorzucił aeroby. U mnie przerwy są również bardzo krótkie. Tylko przy cięższych ćwiczeniach mogą.sięgać do 2min ale zmuszam się [...]

28-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2452 kcl Białko: 157 g Węglowodany: 264,4 g Tłuszcze: 85,1 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

23-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3077 kcl Białko: 169,8 g Węglowodany: 315,5 g Tłuszcze: 126,6 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 5 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zainspirowany Rafałem i jego progresem [...]

Gwid ja dochodzenie z maksami rozłożyłem na dłuższy okres około 5 tygodni bo dla mnie to nie jest sprint, jak będzie szła siła i masa to zostanę przy tym sposobie dłużej jak nie to pójdę w czterodniowy sprint.Ale mnie bolą nogi dzisiaj a robiłem 5x5 x 70kg chyba zakwasy po roztrenowaniu..

2014-08-06 DT cykl 5x5 - trening 5/12 Micha - 100% bez ściemy, tak jak pisałem zmniejszam ilość białka kosztem WW. najwyżej częściej do WC będę latał. Białko w przedziale między 200 a 250 g będzie w DT. Weszło 3764 kcal, w czym tylko 217 białka i 468,5 WW. Trening: SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. [...]

[...] %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch zaczal bolec z glodu 8-O A warzyw pochlaniam naprawde duzo... Jak widac treningi zle na mnie dzialaja :)) Poza tym zakwasy mam koszmarne, nogi i dvpa bola tak, ze ani chodzic, ani siedziec, zostaje chyba tylko lezenie na brzuchu ;-)%-) Pogoda i tak beznadziejna, wiec zapowiada sie caly dzien w domu :-(