[art] FBW- Full Body Workout by georgu

mam pytanko, po pierwszych 2 treningach FBW czułem dzień po treningu ból mięśni :) a po wczorajszym nic nie czuję, i nie wiem czy coś źle robię? Czy po prostu dobry trening nie zawsze musi skutkować bólem mięśni na następny dzień?

Tak naprawdę to nie powinien. Mnie tylko lekko plecy bolą po martwym na drugi dzień.

Ja po pierwszym treningu na nogi (przysiady wykroczne) mialem tak silne bule w posladkach ze nie moglem usiasc na krzesle
Ale juz drugi trening z tym samym cwiczeniem i ciezarem był bezbolesny

Moze u Ciebie jest tak samo

Ej, spokojnie...3 cm to ja mogę przybrać w 5 min. - czyli po prostu się spompuję - i analogicznie może dlatego wam się wydaje, że taki przyrost bo jest to częsty trening i spompowanie jest ... "podtrzymane" ?

A jeszcze co do FBW to co z treningiem priorytetowym ? Jeśli chcę priorytet np. na tylni bark ? Gdzie u mnie trening barków to najbardziej złożony trening i dużo zależy od kolejności następujących po sobie ćwiczeń ? A tu teraz mam to rozdzielić na osobne dni ?

a jest jakaś alternatywa dla wiosłowania? Mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze go wykonywać technicznie? Bo wydaje mi się, że to chyba najtrudniejsze ćwiczenie w FBW?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

proszę

"Ej, spokojnie...3 cm to ja mogę przybrać w 5 min. - czyli po prostu się spompuję - i analogicznie może dlatego wam się wydaje, że taki przyrost bo jest to częsty trening i spompowanie jest ... "podtrzymane" ? "

Cóż, ja to mialem mierzone chyba po dwóch-trzech dniach bez treningu, (piatek trening, sobota, niedziela wolne, mierzone w poniedzialek) i rzeczywiscie przyrost sie utrzymuje, wiec to raczej zostanie :)

no i znalazłem chyba alternatywę do swojego treningu :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 wiosłowanie ale sztangielką w opadzie :D chyba tak samo skutecznie ćwiczenie ale prostsze do wykonania, ponieważ jedną ręką zawsze się podtrzymuję i mam kontrolę nad ułożeniem ciała w odpowiedniej pozycji przez cały czas ćwiczenia:)

Może być?

Proszę o radę postanowiłem ćwiczyć tym systemem w domu a nie mam żadnej maszyny i mam problem z ćwiczeniami nóg. Będę robił przysiady i zastanawiam się jakie ćwiczenie dodać (nogi), a może zrobić więcej serii przysiadów?

Zadnego. Przysiady wystarcza. Mozesz je robic co prawda w roznych odmianach, ale klasyczne najlepsze