bola mnie

Hej! Trochę mnie nie było. Treningi jednak idą zgodnie z planem i zgodnie z obecnymi możliwościami- plecy dalej bolą w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 [...]

[...] mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. Chodzi o to ze ud takowo nie czuje ze bola, ale jak wchodze nawet w domu jedno pietro schodami to wtedy od razu czuc te uda. Dziwna sprawa troche

[...] kobitka (jak ktos chce namiar to piszcie) na pierwszej wizycie powiedziala ze mam przesunietych 7 kregow (kurva, toc mnie tylko dol boli :/) a ona do mnie ze najbardziej bola ledzwiowe, pytala czy nie cierpla mi szyja, czy mialem bole glowy itd i po kolei dotykala kazdego kregu, po pierwszej wizycie nie moglem sie ruszyc taki bylem obolaly, [...]

trening girek przebiegł pomyślnie. troszkę mnie stawy bolą, lubię czwórki czasami mocno przytyrać. Po treningu węgle proste i białeczko. Bez biegania oczywiście i jutro rano również bez, a wieczorem myślę nad basenem.

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 14/14/13/11 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15 3)Wykroki 14/14/14/14 4)wiosłowanie na drążku 10/10/10/8 5)Pompki klasyczne 12/12/12/12 6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10 7)Uginanie przedramion 14/14/14/14 8)Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 9)Ściskanie sprężyny [...]

A mnie nigdy kolanka nie bolały i dalej nie bolą. Poza tym nie myl bólu kolan z ich uszkodzeniem i w w efekcie rezygnacją z treningu, bo to spora różnica. Szkoda że w okresie wakacyjnym nie można pograć na hali bo beton trochę obciąża stawy szczególnie jak się katuje wyskok. Wczoraj krzywo się wybiłem z jednej nogi i teraz mnie ścięgno w prawej [...]

Powiem szczerze, że to chyba jeden z ostatnich postów jakich spodziewałem się w odpowiedzi na mój temat. :D Tzn. kwestia starego wyglądu. Nie chciałbym do tego wracać, bo po pierwsze trochę mnie bolą "tamte czasy" , a po drugie dużo by mnie kosztowało odzyskanie fizycznie jakiś fotek godnych wrzucenia na forum, więc musi obejść się bez tego jeśli [...]

DT 9 16 reps x 3 1a. Pompki: CC 2a. Good morning: 27,5 kg 1b. Wiosło: 30 kg 2b. Wejście na stopień: (40 cm) 20 kg To ja już nie wiem - lepiej wyższy stopień i mniejsze obciążenie czy niski stopień i większe obciążenie? Bo jednak przy 10kg/60cm lepiej czułam nogi - a dzisiaj po tej ściance to ledwo te hantle w rękach trzymałam tak mnie przedramiona [...]

puma666 - dlaczego ruchów rotacyjnych nie? To jakaś generalna zasada, czy specjalna dla Obli? Pytam, bo mnie bolą czasem stawy przy treningu, więc może coś źle robię...

B. 4 3 3 A2. 12 8 7 D. 14 C1. 13 10 9 E. L- 12 14 12 P- 3 7 5 F. 16 12 12 G. 25 17 18 K2. 12 11 11 Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre [...]

[...] glukozaminę, ale jej działanie nie jest potwierdzone w 100%, po prostu wierzę, że mi pomaga Ale weź też pod uwagę, że jak ja wróciłem do zestawu E+F to też mnie przy E bolało, ale z czasem się wzmocniło, przystosowało i przeszło (patrz artykuł Wodyna o przysiadach: [...]

Zmieniam jeszcze raz xD Kocham Was Kochani, że pomagacie mi się pompować (ale tekst, zaripostowałem) Sory za te foty ale kurde na koszu byłem i nogi mnie bolą, żeby odejść od kompa i zrobić jeszcze jedną fote i wrzucić w eter

i czemu sie tak dziwisz ??? musisz wzmocnic nogi wyraznie sa slabsze od krzyza mnie tez bola i mam zakwasy z tylu nuk po martwym

Ja wczoraj zacząłem czuć się lepiej i zrobiłem sobie fbw , a dzisiaj gorączka + zakwasy i tak mnie wszystkie mięśnie bolą że zaraz nie wytrzymam , szczególnie pośladkowe przez te za***ane znienawidzone przezemnie przysiady .

Gratki:) Mnie po więcej niż 10km bolą ścięgna następnego dnia. Nie wiem czemu, tak już mam, że sztywny chodzę:(

1)No aż wpisałem w google czemu nie łączyć nóg z barkami, ale nic wujek nie znalazł 2) Co do powtórzeń, to masz racje, chyba przesadziłem w pompkach na poręczach 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono przeze mnie ( i nie tylko ) uważane za najlepsze ćwiczenie kończące trening trica. Ze zdejmowaniem [...]

1)No aż wpisałem w google czemu nie łączyć nóg z barkami, ale nic wujek nie znalazł Nogi to grupa, ktora zasluguje na osobny dzien. Po wlasciwym treningu nog (minimum 2cw. czworoglowe, 2cw. dwuglowe, 2cw. na lydki) nie powinienes miec sily na zadna inna partie. 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono [...]

****a wciągnołem małą muche nosem i mnie teraz bolą zatoki o kurvaaaaaa

mi tez sie podoba takie jedno cwiczenie przy wyciagu ale niestety nie posiadam wyciagu w mojej domowej siłowni. a francuskie lezac jak dla mnie najlepsze tylko ze ja nie robie tego sztanga oburacz tylko sztangielka jednoracz (przynajmniej mnie nadgarstki nie bola

Cześć. Dzisiaj ciężki dzień. Nie wyspałem się za dobrze, rano trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice [...]