bola mnie

Dzień 52 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecaf41fd36294a2a9f81e64ad13dce41.png Dzień 53 Tydzień 8 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037f6a27a6864410a0bd16907c7f13ce.png A. słabo dziś, coraz bardziej się składam , a ciężar nijaki :-{ B1. elegancko weszło B2. ok C1. trochę lepiej, ale mam wrażenie, że prawy pośladek pracuje mocniej :-? C2. [...]

[...] mierzylem. co do redukcji to postaram sie zeby byla 6-8 tygodni, w tym samym czasie wieczorem cwiczenia na lordoze, zeby sie tego dziadowstwa pozbyc bo tylko plecy od tego bola przy MC i przysiadach a nawet bieganiu napisze od czasu do czasu jak mi idzie ;-) dzieki za uwage I sorki ze foty swojego tylka nie wkleilem %-) (w sumie to przepraszac [...]

maly update cwicze dalej, plecy bola I nie moge sie pozbyc bolu (MUSIALEM ZEJSC Z CIEZARU PRZY WIOSLOWANIU) ale cwicze dalej. jak robilem CF to tez bolaly az przywyklem I przestaly %-) w wyc na barki I WL widze juz opor I ciezko bedzie isc wyzej, np WCZORAJ ZROBILEM soldier press 45x3 I dalej nie szlo, a 40kg macham dosyc lekko. generalnie czuje [...]

[...] i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc. za podstawe dla 5 powt wezme 110kg, chociaz na cf robilem 120x5, tu wole oszczedzac plecy ktore caly czas bola. fizjo mnie nie ominie, kwestia nastawienia plecow I bedzie ok, tylko nigdy nie mam czasu ;-) 82.5x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5, przerwa I potem 77.5x5, 87.5x5, 100x5, [...]

Nie wiem, dla mnie to jakoś pomagają wymachy i plecy po treningu nie bolą (bolałyby gdybym przesadził z MC). A tak generalnie to ból o ile jest to z rana jest najbardziej uciążliwy (bywało że ranne posiedzenie na kiblu było bolesne dla pleców) a w ciągu dnia jest lepiej. Myślicie że to może być coś tak prozaicznego jak kwestia materaca do spania? [...]

[...] 5x5 Potem zabawa ketlami robilem turkish get up 16kg i ledwo sie odrywalem. Moment dojscia do podporu reka jest najgorszy. Do tego swingi podciagania poziomki, bylo troche zabawy a aeroby odpuscilem bo mnie jeszcze piszczele bola wiec wolqlem sie dluzej pobawic ketlami - wciagajaca zabawa Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-09 08:12:02

Trening po nocnej zmianie jakoś mi nie podchodzi, ale siła dalej idzie. Dziś poszło w WL 75kg pierwsze 3 serie po 5 powt, 4ta seria 4 powt a piąta 3 powt - czuję że relanie jedną serię zrobiłbym 77.5x5kg. Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem 75x5. Może też do wakacji uda mi się zrobić 90kgx1. Na początku roku nie poszło, może teraz pójdzie. Co do [...]

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - klatka, brzuch 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s x 8-10p 2. Wyciskanie na skosie dolnym suwnica smitha 4s x 8-10p + dropset na końcu 3. Wyciskanie na skosie górnym, maszyna, 2 niezależne chwyty 4s x 10-15p regresja 4. Bramka 4s x 12-15p (filmik) 5. Unoszenie nóg w oparciu o partnera 5s x 10-12p (filmik) [...]

Dziś 9 dzień i czuje powoli pompe. Tylko że od wczoraj boli mnie okolica lewej nerki, mojego ziomka który bierze to samo bolą obydwie... Ktoś spotkał sie z podobnym efektem?

wczoraj u kuzynki siedzialem caly wieczor na takim krzesle do masazu na prad,fajnie masuje cale plecy,no i tak siedzialem ze 3 godziny,dzis mnie tak plecy bola jakby mnie ktos skopal na ziemi

tak w sensie praca budowa mada faka nery mnie bola :/

[...] minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - pierwszy raz więc obciążenie na razie delikatne. Na koniec 7 interwałów na rowerze 30/30 Suplementy: enzymy [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 10 minut orbitrek na zakończenie interwały na rowerze 8 razy 30/30 ad. 2a Wyciskanie sztangielek na barki - ciężar i ilość dla jednej ręki. ad. 4a Uginanie ramion ze sztangielkami - j.w. I mam pytanie - jeżeli nie wyrabiam 10 - 12 powtórzeń to zmniejszyć ciężar? Czy [...]

Minęło pół roku. Juz od kilku miesięcy jestem sprawny aby trenować większość sportów (mogę nawet biegać i się rozciągać itp ale nie uprawiałem wyczynowej akrobatyki). Stawy w okolicach bioder już mnie nie bolą, ale tak średnio co 2/3 dzień niekiedy bolą ścięgna w okolicach bioder. Chodzę czasami do masażysty, zażywam regularnie suplementy, krzem [...]

Nie wątpię Ide spać bo mnie bolą piszczele w chvj. Wszystko mnie zresztą boli.

Wczorajszy mecz z Koroną Kielce był trzecim, na którym część kibiców przeprowadzała protest przeciwko polityce klubu. Jednak ponad tysiąc osób chciało obejrzeć ciekawie zapowiadające się spotkanie z drużyną, która wywiozła punkt ze stadionu Wisły. Przez większość meczu trybuny współpracowały ze sobą, ale to co wydarzyło się na ulicach po [...]

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D

no mi akurat w ten dzien pasowało miałem pojechać jako widz bo mam krwiaka na łokciu i strasznie mnie bolą ale nie potrafie być na zawodach i nie startować

[...] wiec bede miala na to sile. Oglnie myslalam, zeby go wtedy nawalac, nie raz, a taka seria ciosow z piesci a na koncu kopa i zwiac, bo w takiej niekorzystnej sytuacji jak go bola jeszcze jaja watpie zeby mogl sie przed tym obronic jakim bykiem by nie byl, a potem bym oczywiscie uciekla. Co do mojej mentalnosci to uwazam ze jesli troche spuszcze z [...]