TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Ale potrafisz pociągnąć z brzuszkami...
Jestem w tym najgorsza na świecie.

pewnie pewnie, naucz sie teraz zbierac do obwodów sprzet w jednym miejscu i na pewno sztangielki sztanga wyciąg i cialo sa przydatne, jak będzie kłopot z pomysłem by mozna bylo obwod wykonać to mów wymienimy ćwiczenie.
Na czym interwały robisz?
Mogę ci gonić

Iza na razie daję radę z tymi obwodami zobaczymy jak będzie w tygodniu, gdy będzie łączenie czterech ćwiczeń w obwód. Interwały robię na rowerze Mogę zmienić na orbitrek i na wioślarza. Tego ostatniego to się muszę nauczyć jak sie robi

No i możesz mnie gonić bo się zaczynam stresować jak słyszę, że u dziewczyn zmiana na ciele widooooczna

A to pewnie pewnie to się odnosiło do wliczania pomidorów do bilansu? :'-( oj

mozesz ale sie naucz to inne doznanie, iterwaly na wioslarzu to masakra w porownaniu z rowerkiem
nie no spoko

Jagoda__

No i możesz mnie gonić bo się zaczynam stresować jak słyszę, że u dziewczyn zmiana na ciele widooooczna

Jagódko, nie stresuj się- miska w ryzach, ćwiczysz solidnie, efekty będą cudne- jestem Twoim wiernym (choć milczącym) kibicem w tej edycji konkursowej

Fela_72 z brzuszkami mam nadzieję zwiększać jeszcze ilość
Unplugged dziękuję bardzo
Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85
Miski nie wkleję - nie wpisują mi się produkty do dziennika.

Zioła:
Do popicia ziółka:
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Dzisiaj przyszła druga paczka od sponsora - firmy Trec pod batutą Obli - za co bardzo dziękuję

W paczce znalazły się:
WHEY 100 doskonale uzupełnia niedobór białka powstający przy jego zwiększonym zapotrzebowaniu, szczególnie w sportach wyczynowych, kulturystyce oraz w czasie diet redukcyjnych.
http://trec.com.pl/general/whey.php

Super Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA).
http://trec.com.pl/general/super_omega_3.php

Diet Controljest naturalnym produktem opartym na oleju z orzechów sosny Koreańskiej, którego zastosowanie w codziennej diecie powoduje zwiększenie wydzielania hormonów produkowanych przez jelita tj. CCK (cholecystokinina) i GLP1 (peptyd 1 glukagonopodobny), które są potwierdzonymi biomarkerami uczucia sytości.
http://trec.com.pl/general/diet_control.php

Fat killer jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne.
http://trec.com.pl/general/fat_killer_amp.php

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85

Dzisiaj dzień treningowy
rozgrzewka 10 minut orbitrek

na zakończenie interwały na rowerze 8 razy 30/30

ad. 2a Wyciskanie sztangielek na barki - ciężar i ilość dla jednej ręki.
ad. 4a Uginanie ramion ze sztangielkami - j.w.

I mam pytanie - jeżeli nie wyrabiam 10 - 12 powtórzeń to zmniejszyć ciężar? Czy zwiększać kosztem ilości powtórzeń?

I czy można przysiad przedni zmienić na coś? Nie umiem tego sobie dobrze ułożyć i potem mnie nadgarstki bolą. Próbuję robić krzyżowo nachwytem ale boję się zwiększać ciężar.

I kolejne pytanie - czy jakieś wskazówki dawkowania suplementów będą czy brać zgodnie z informacją na opakowaniu?
No i czy zacząć brać z poprzedniej paczki glutaminę?

Współczuję tych niskich węgli. Jak się na nich czujesz?

Nie jest źle, ale muszę wybierać pomiędzy owocami a np. ryżem. Za owoce dałabym się zabić więc owoce wygrywają i potem muszę dojeść warzywami bo głodna jestem. Ale samopoczucie w normie, nie czuję spadku energii

Jagoda, wiosło sztangielka, ściaganie drążka, oraz przysiad wiecej dołóż na następnym treningu, robisz w ostatniej serii wciaz 12 ruchów znaczy ze ciagle cwiczysz ze znacznym zapasem, nie ma pracy prawidłowej