bola mnie

Witam. Czy to możliwe, ze przerywając ćwiczenia moga boleć mięśnie? Zaczalem miesiac temu chodzic na silownie. Ćwiczylem 3 razy w tyg intensywnie nie szczedzalem sie. Przez miesiac przybylo mi 4kg . Nie bralem,zadnych metek,anaboli itp. Bialko,suplementy, kreatyna, glutamina, aminokwasy i duzo wypovczywalem. od tygodnia nie cwicze i zauwazylem [...]

Wykonując tę ćwiczenia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w większości przejść zamiast boleć mnie mięśnie brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ; "szyjne" Nie wiem na jakiej podstawie. Prosze o pomoc w tym jakże w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html Z góry wielkie dzięki ! [...]

Witam , jestem na 3 tygodniu enan solo , od wczoraj bolą mnie jądra . Ostatni strzał byl 5 dni temu i dziś wypada następny. Zacząć jeść juz clomid czy co robić? Dodam że HCG niestety nie mam...

w przeciągu miesiąca brałam 3 razy antybiotyk od inf.układu oddechowego często mnie owiewa i mam spadek odporności,dodam,że choruję przewlekle na płuca.często boli mnie w dole kręgosłupa i bolą mnie stawy i głowa mam przytkane uszy.czy to może być efekt przewiania i nie doleczonych infekcji?dodam,że często się badam morfologia ok.tylko mam [...]

[...] od wewn. strony. Tydzien nie mogłam praktycznie chodzic, dostalam od lekarza jakies maści w miare przeszło. Pozniej znowu zaczełam biegac. Teraz bol jest niesamowity. Nie bola mnie juz kolana, tylko łydka lewej nogi + mniej wiecej czesc w okolicy kosci ogonowej, tyle ze po stronie lewej nogi. Ledwo mogę chodzic, takze o bieganiu nie ma mowy. [...]

Staż: 4 miesiące Wiek: 21 lat 3 miesiące treningu Full Body Workout, 3 razy w tygodniu. Ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem treningiem który rozpisał mi kolega. Okazał się on jednak za ciężki. Ciągle byłem zmęczony, zaspany, bez siły. Polecono mi zmienić trening. Oto co rozpisałem: PONIEDZIAŁEK - wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 3s 10-12 - [...]

podczas treningu strasznie "zarwały" mnie plecy w odcinku krzyżowym oraz poczułem ukucie pod brzuchem. Jeden dzień potrwał ból pleców (musiałem ostro smarować i przyklejać jakieś plasterki rozgrzewające) ale nadal czuję dziwne kucie w brzuchu po lewej stronie podczas siadania bądź wstawania z krzesła. Co to może być ? Nadwyrężyłem sobie coś czy to [...]

wiem, że takie tematy już były, ale w żadnym nie uzyskałam odp. :] może teraz ktoś będzie wiedział i z góry dzięki za przeczytanie posta, który chyba krótki nie jest od jakiś 3-4 dni mam po prawej stronie kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo [...]

WItam postanowiłem ułożyć sobie konkretny trening którego bede się trzymać dość twardo. Ćwiczę 2 lata wzrost 176 waga 72 kg poziom bf oceniam na pomiędzy 15 %. Aktualnie jem kreatyne mono 3 cykl na kreatynie bodajże. 1. Dzień Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3x 10 progresja 10kg co serię -Wyciskanie sztangielek skos górny 4x 12-6 [...]

Witam. Prosze o ocene/poprawe mojego planu na mase. Jestem po dwu miesięcznej redukcji, a to będzie mój pierwszy cykl masowy. PONIEDZIAŁEK klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 3 czy 4 serie? UGINANIE [...]

jak w temacie - od jakiegos czasu bola mnie pachwiny podczas rozciagania, kopania itd. ;/ czy jest to moze jakies nadwyrezenie? czy troche odpoczynku cos tu pomoze??

bolą mnie pachwiny a dokładniej to chyba przyczepy mieśni do stawu czy jakoś tak. biore msm i troche to łagodzi ból. czy są jakieś środki które mi pomogą w regeneracji? byłem w czerwcu u ortopedy i miałem zabiegi laseroterapii które z znacznym stopniu mi pomogły. Trenuje kick-boxing 2 3 razy w tygodniu. jeśli ktoś jest zorientowany to prosiłbym o [...]

[...] czulem lekki bol plecow taki jakby byly zmeczone wrocilem do domu poszedlem spac i poszedlem na trening .dzien wczesniej robilem nogi (pszysiady wykroki itp ) nic mnie nie bolalo , dzisiaj przy treninigu barkow po ostrym rozgrzaniu wszystkich stawow wzialem 25 kilowe hantle i zaczalem robic wyciskanie potem wymachy hantlami .. gdy je wzialem [...]

Witam! Mam na imię Kamil, 18 lat, chciałbym podzielić się z wami moim problemem bądź dwoma. Może na wstępie trochę opiszę siebie. Mój staż treningowy to wiele lat treningów piłkarskich, oraz od 3-3,5 roku to kalistenika, streetworkout (bodyweight) od prawie roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego [...]

Witam !!! Mam 17 lat , 172 cm wzrostu , gram w drużynie koszykarskiej i mam treningi 4 razy w tygodniu i zawsze w niedziele mecz ligowy. Spokojnie doskakuje do obręczy na 305 cm a nigdy nie robiłem treningu na wyskok , więc pomyślałeś , ze jak walne sobie trening AA3 to będe taką skromną wersją Nate'a Robinsona ;]. Ale do rzeczy ... AA3 robie w [...]

Witam. Jestem koszykarzem i gdy zaczynam biegać, skakać itp. bolą mnie nerki. Na początku bolała mnie tylko jedna (prawa). Miałem tydzień zwolnienia, pomogło tylko na jeden dzień ale zaczęła boleć mnie lewa. Czym może to być spowodowane? Mam tak już od ponad miesiąca.

[...] cwiczyc miesni brzucha w zaden sposob pozniewaz mam zdiagnozowany problem z dolna czescia kregoslupa i jak robie brzuszki czy inne cwiczenia zwiazne z brzuchem po prostu bola mnie niesamowicie plecy . Sprawa wyglada tak , na sylwetke moja nie narzekam mam jakies tam lapy i plecy lecz na klatce piersiowej i brzuchu mam warstwe tluszczu . I [...]

Witam, zdaje sobie sprawe że troche tego tutaj było odnosnie bulu pleców ale licze ze pomożecie. Problem jest w tym, że plecy bolą mnie tylko w nocy. Budze sie z bólu codziennie około 5tej rano i czuje sie jakby mi ktoś za przeproszeniem zaj...ł łopatą. Plecy mam całe sztywne jak cholera. Ale godzina po wstaniu z łóżka - malutkie rozciąganie- i [...]

Uginają mi się kolana - same.Co to może być,strasznie bolą mnie kolana.Mówiłam wiele razy lekarzowi,ale tylko faszerują mnie tabletkami na stawy- zwyrodnienie.O każde skierowanie muszę mówić,tak jakby lekarz nic nie wiedział co mnie boli.Dotej pory nie dostałam skierowania do reumatologa.Co mam robić z tym uginaniem kolan-pomocy.

Jest to pierwszy mój trening HST. Podobno trening ten daje dobre efekty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zgodnie z tym co wyczytałem powinienem dobierać serie do treningu HST dzieląc dawną ilość serii na dana partie ciała przez 3. Mięśnie ramion ćwiczyć od połowy drugiego mikrocyklu. Ćwiczę w domu, wiec wszelkiego rodzaju suwnice czy wyciągi [...]