Ból w pachwinach podczas rozciagania...

jak w temacie - od jakiegos czasu bola mnie pachwiny podczas rozciagania, kopania itd. ;/ czy jest to moze jakies nadwyrezenie? czy troche odpoczynku cos tu pomoze??

posmaruj sie naproksenem 3 razy dziennie i dwa razy dziennie lekko sie rozciągaj przez 2 tygodnie. Potem przerwa koło tygodnia i od nowa rozciąganie od minimalnego zakresu ruchu do maksymalnego przez 2 tygodnie,. Potem napisz jakie rezultaty.

Wydaje mi się że niejest to dobre jak przy bolących pachwinach się rozciaga, moze sobie zrobić więcej złego niż pożytku dlatego że może ponadciagac pachwy i wtedy będzie miał chłopak kape, ja bym na twoim miejscu udał się do apteki po jakieś maści i niech ci uz tam doradzą co z takim fantem zrobić

Pozdro

bolące miejsca trzeba rozruszać, ponieważ inaczej zachodzą nieodwracalne zmiany. Do apteki to po naproksen, I rozciągać tylko do granicy bólu, nie dalej. Po 2 tygodniach przerwa (całkowity brak rozciągania ale dalej smarujemy Naproksenem). Po przerwie ponowny powrót do rozciągania, ale od minimalnego przechodząc do maksymalnego w okresie 2 tygodni. Stosowałem już kilka razy i zawsze pomagało.

Strona Knife http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/


"Nigdy nie ćwicz, gdy masz kontuzję! Nie warto! W przyszłości drobna kontuzja może przekształcić się w trwały uraz! Zawsze konsultuj się z lekarzami specjalistami - nie lecz się na własną rękę!

Szczególnie należy zwrócić uwagę na kontuzje:

* stawów kolanowych - tj. bóle, opuchlizna, ograniczona ruchomość itp. (mogą prowadzić do kalectwa!),
* stawów skokowych - tj. bóle, opuchlizna,
* naderwanych mięśni i ścięgien (szczególne ścięgna achillesa!),
* nadgarstków, dłoni (mogą prowadzić do artretyzmu),"

Link podałem powyżej, to jest cytat właśnie z jego strony
Pozdro

Bolące pachwiny to następstwo treningu. Kiedy coś ćwiczymy intensywnie, to nasz organizm reaguje w sposób jedyny, w jaki może zareagować- bólem. Jeżeli odstawimy całkowicie ćwiczenia to cofniemy sie do początku. Jeżeli zwyciężymy ten ból z rozsądkiem, to jesteśmy o krok do przodu od innych. Jak pisałem, miałem ten problem już kilkakrotnie (trenowałem kilka lat wieloboj siłowy) i zawsze pomagał mój sposób. Ale sięgając jeszcze dalej w przeszłość, miałem ataki bólu jak trenowałem kickboxing (ale wtedy miałem 16 lat) i to było spowodowane trenowaniem na przymus i ze zbytnim pośpiechem.

a ile ta masc kosztuje??

Może powinieneś robić trochę dłuższe przerwy między ćwiczeniami rozciągającymi.
W ogóle jak się rozciągasz?
Polecam rozciąganie dynamiczne (można wykonywać codziennie) Jeżeli w tym dniu masz trening kopnięć to wykonuj je przed kopaniem, a po treningu kopnięć rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. Rozciąganie izometryczne nie tylko rozciąga ale też wzmacnia. Rozciąganie izometryczne i wstanie rozluźnenia wykonuj na początku co trzeci a później co drugi dzień.

2 razy w tyg rozciaganie dynamiczne + statyczne a 3 razy w tyg lekki streching. wiesz rozciagam sie napewno dobrze tzn odpowiada mi taki sposob bo widze efekty. ale nie o to mi chodzi - chodzi mi co zrobic zeby jak naujszybciej sie pozbyc bolu w pachwinach. wydaje mi sie ze jak zrobie przerwe to przejdzie...

A ta maść to ok 5 zł napewno nie więcej

Pozdro

Przerwa to dobry pomysł.
Postaram się niedługo zamieścić materiał o rozciąganiu w tradycyjnych.
Twój stretching to pewnie rozciąganie izometryczne, sam termin stretching oznacza własnie rozciąganie. Ciekawe dlaczego w Polsce zwykło sie mówić na rozciąganie izometryczne stretching