bola mnie

dzisiaj uda bola mnie jeszcze bardziej niz wczoraj, danow nie mialem takich domswo, mam nadzieje, ze wyrobie sie do piatku bo wtedy wypada kolejny trening, jak nie trudno bedzie off

Trening dzisiejszy maxy. Przysiad 13x6; 20x6; 25x4; 30x3; 35x1, 40x1 do 45 podeszłam, ale nie mogłam ustabilizować ciężaru na barkach więc zrezygnowałam Martwy ciąg 20x6; 30x6; 35x4; 40x3; 45x1; 50x1; 55x1; 60x1 Inverted rows (łatwiejsze z ugiętymi nogami) - 9x Wyciskanie leżąc 10x6; 15x6; 18x4; 20x3; 23x1; 25x1 Wyciskanie sztangi na barki stojąc [...]

ja cos czuje ze dzis bedzie slabo u mnie z trenowaniem- bola mnie tricepsy po piatkowych cwiczeniach- chyba naciagnalem wiec barki i wioslowanie bedzie ciezkie do wykonania- na szczecie dzis przewazaja nogi..

Po***ancy, w ciągu 2 godzin 2 strony Bierz lepiej kre-alkyn, przynajmniej dla mnie lepsze. Co kto powie smiesznego? Bolą mnie nogi po 6 tyg. przerwie nie cwiczenia owej partii.

nie mam olimpijskiej. Ogólnie, to jak robię sztangą prostą, to bolą mnie przedramiona. Na tej giętej też trochę czuję, ale mniej. A fryteczki ciachane samemu, z piekarnika :)

rano 12 podbiegów pod górkę z obrazka z poprzedniej strony, trochę później spacerek po mieście, na deser trening nóg-bo wszystko inne boli :-P Poszło tak słabo, jak tylko można było sobie wyobrazić. Dętka 100%. Na dodatek na siłce najazd stałych bywalców-6 osobowy trening klaty (czyli rozj**anie się koło ławeczki i wydzieranie mordy na siebie [...]

Wczorajsza i przedwczorajsza micha. Przyznaję się do 3 śliwek ponad bilans wczoraj, miałam jazdę hormonalną, zmiany nastrojów, czekam na okres :/ Wczoraj też miałam iść biegać, ale padało z rana, to pocisnęłam aeroby z płytki (35 minut) i dzisiaj bolą mnie dziwne miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4426af30bf1345bd90b4238edc6f4ff5.png [...]

Dzień:16.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie 20kg x 3,3,3///25kg x 1///30kg///35kg x 1///40kg x 1///1,1 bez przysiadu podrzut 20kg x 3,3,3///30kg x 3///40kg x 1///45kg x 1///50kg x 1,1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2---FILMIK--- pompki---FILMIK--- Relacje z treningu: no...dzisiaj tez się nie [...]

Panowie może ktoś mi pomoże, od tygodnia jestem na vlcd, ostatni raz docialem na tym 2.5 roku temu i nie miałem takich problemow, na pewno nie na początku. Strasznie bolą mnie mięśnie nóg. Dosłownie 10-20cm nad kolanem, co może być przyczyną ? Mało magnezu, sodu ? Staram się ładować 3x dziennie cytrynian po 600mg, przed snem wlatuje z b6, dużo [...]

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

Mordy moje stawy mnie bolą czasami bardziej czasami mniej,zależy jak trenuje .Jednak dźwigam te ciężarach od 25 lat ze zmiennym szczęściem .Teraz wydawało mi się ,ze bolą mnie bardziej i myślałem ,ze to od tej oxy ,ale to raczej od cięższego treningu .

Dzięki Ci za pomoc pozdro! jeszcze tylko jedno pytanko czy wrzody bolą ?? jesli teraz bolą mnie wrzody to czy przestana boleć same ?? sorki wielkie że tak męcze.....

Witam, mam problem z tricepsami. Normalnie na klate biore 90kg, ale serie musze robic juz ciezarem ok.45kg, poniewaz tricepsy nie wyrabiaja. Jak poprawic ich sprawnosc? Czy moge miec problem ze stawami, bo rowniez bola mnie przy wyciskaniu lokcie nawet po solidnej rozgrzewce.

Witam ćwicze planem ronniego etap 4 i mam kilka pytań dotyczących techniki ćwiczeń 1. Ostatnio na treningu z przednim przysiadem (staram sie robić chwyt ciężarowy "OLY" ) strasznie uciekały mi palce spod sztangi (sztanga na barkach trzymała się dobrze) czy warto przejść na chwyt z skrzyzowanymi rękami ? uciekające troche mi przeszkadzaja czy [...]

Jacku myślałem że pisząc superserie mialeś na myśli wykonywania jednego ćwiczenia zaraz po drugim bez przerwy wypoczynkowej między nimi ale jęsli nie to ok. Teraz zacząłem 9 tydzień tamtego treningu, po nim robię tydzień lekkich treningów (tu czekam na Twoje sugestie) i od lipca zaczynam trening zasugerowany przez Ciebie. Ale jak zwykle kilka [...]

Oto plan realizowany do tej pory: 1dzień Klatka-Plecy Superserie -wyciskanie w skosie w górę, sztangielki -piramidalnie (czy mogę najpierw robić wyciskanie na płaskiej sztaną? ) -podciąganie na V uchwycie (u mnie w klubie nie ma tego uchwytu do podciągania czy mogę podciągać się w neutralnym?) -rozpiętki j.w. -wioslowanie na krzyżaku (w jakim [...]

[...] ciezko bylo wcisnac w siebie te makrele, maz sie ze mnie obsmial, ze z bolem na gebie wciskam w siebie kolacje o 22:D ale wole to od glodu w srodku nocy:D dzis byl pump i bola mnie bary, bo zwiekszylam obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha z [...]

24 godziny bez pisania. Ale się działo. Trening odbyłem niemal regularny. Oczywiście smartfon się nade mną zlitował i wziął się rozkraczył przy pomiarze tętna. Jego "nienaganną" pracę widać na wykresie. To nic. Pod ręką był Garmin to się okablowałem i poleciało. Potem w Endomondo połączyłem treningi. Coś się dzieje z baterią w telefonie. Wystarczy [...]

Mam jakiś dziwny syndrom "odpuszczenia". Postanowiłem w tym tygodniu odpocząć trochę. Robię tylko Program Minimum. Wczoraj 22 minuty, dzisiaj 15. Zawsze jak mentalnie ustawię się w pozycji "off" dopada mnie zmęczenie. Takie skumulowane z ostatnich tygodni. No i teraz zaczyna się litania. Od rana łaziłem jak mucha w smole. Zastanawiałem się czy [...]

Przepis. Paka schabu z Biedronki Paka fileta z piersi indyka z Biedronki Paczka sera żółtego 10 dkg boczku wędzonego w plastrach (około 10 cienkich plastrów) Kijki do szaszłyków. W plaster schabu wbijam 2 kijki i kładę do góry na desce. Na to nabijam plaster boczku, plaster sera i plaster indyka. Powtarzam do wyczerpania surowca. I teraz: można [...]