bola mnie

REDUKCJA DZIEŃ 2 Trening: Wtorek ( Nogi ) Przysiady 40/50/60/60 kg 8-10 powt Prostowanie nóg ( czwórki) 50/55/60/60 kg 8-10 powt Uginanie nóg ( dwójki) 20/20/30/30 kg 8-10 powt Wypychanie na suwnicy 100/100/100/100 8-6 powt Łydkownica ( zapomniałem zrobić) Ogólnie trening spoko, dzisiaj nogi bolą i ciężko się chodzi %-) Dieta: Przez większość dnia [...]

Ja z nogami generalnie mam problem, zawsze mnie niemiłosiernie bolą po solidnym treningu, z innymi partiami tak nie mam

Chyba tez tego sprobuje - jeszcze w ten sposob nie trenowalem, moze to akurat bedzie dobre dla mnie, i az tak kolana nie bedą bolec:):) Odnośnie bólu, to ja nie wyobrażam sobie rozciagania bez tego uczucia:) Miesnie mnie bolą za każdym razem, ale wiem, ze bez tego nigdy nie zrobie szpagatu, co jest moim celem:D ostatnio tylko czuje taki dziwny [...]

28 dzień cyklu DNT Witam dziś miałem dzień nietreningowy - wyglądał on jak w każdym innym teście nudny i zawsze się ciągnie ;), lecz warto nie zapominać że regeneracja też jest ważna . Wczoraj jak wyżej pisałem dentystka usztywniła mi druty na aparacie , przez to od 2 dni lecę. na zupkach i miękkich rzeczach bo tak *****sko mnie bolą.Przez to waga [...]

pewnie zle robisz przysiady, nagraj filmik z treningu to ocenimy gdzie blad (bo mozna robic ich wiele) Postaram się nagrać filmik w poniedziałek albo piątek, chyba że plecy nadal mnie będą boleć (w co wątpię). Edit. Niestety, ale na razie nie uda mis się nagrać przysiadów bo plecy mnie nadal bolą. Jednak udało mi się pierwszy raz po skręceniu [...]

korfa plecy mnie bola matka zrobila zakupy to po drodze wszystko pozamarzalo i 3 mleka jogurty i twarogi na grzejniku sie odmrazaja

Pewnie i tak będzie... Bo bez kitu 20mg polaka lepiej mnie pokopało niż "50mg" d-bola

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

Dzisiaj 4 dzien a6w, 3x6, jakos latwo poszlo Na silce trening plecow, bo barki mnie cos bola. Zmienilem plan, bede na nim tyrac 4-5x w tyg. z miesiac, a potem lece na mase. Plan na plecy & biceps: - sciaganie drazka do klaty - sciaganie drazka za glowe - podciaganie hantli w opadzie - uginanie ramion na bramie - uginanie ramienia z hantla - [...]

[...] na mocny plus.Ale czy warto za ta cene...nie wiem:) Tura- taka sucha deikatna metka:)Dobry srodek.Mam wrazenie ze troszke "wypelnia" i uwypukla. Tylku mnie flaki po turku bola juz w 4 tyg...i przy dawkach 30-40mg(pare raxy sprawdzone) W sumie wole dac 15 mg metki niz 50 turka:) Oxa- polowa oxx to slabe wina..i cenia sobie oxe pln....Taki [...]

Malina to nie idz wy***ane na to powiedz mu co sadzisz o tej sytuacji i tyle. Machnalem 3km lydki spompowane ale bieganie to nie jest chyba na moje stawy bo piszczele mnie strasznie bola po tygodniu dwoch biegania w dnt Ide zupke se zrobic antykataboliczna

artek w pierwszej chwili zle przeczytalem i myslalem, ze 170 poszlo na 5 razy ladnie byczku peepeek sprobuj mlotkow, ale z idealna technika mnie, az bola biki od pompy jak robie mlotki

Tak myślałem, na stronie producenta napisane jest aby przyjmować dziennie 5ml. No właśnie, a ja zamierzam brać 10ml więc czy nie przedawkuję, bo w tranie są witaminy szczególnie chodzi mi o witaminę D? Dodam, że biorę jeszcze witaminy TOP10 od Activlab :-) Ja mam napisane na magnezie, że 1 tabletka dziennie, a szamam po 5-6 jak mnie nogi bolą :)) [...]

Tak myślałem, na stronie producenta napisane jest aby przyjmować dziennie 5ml. No właśnie, a ja zamierzam brać 10ml więc czy nie przedawkuję, bo w tranie są witaminy szczególnie chodzi mi o witaminę D? Dodam, że biorę jeszcze witaminy TOP10 od Activlab :-) Ja mam napisane na magnezie, że 1 tabletka dziennie, a szamam po 5-6 jak mnie nogi bolą :)) [...]

[...] koksu i wypilem 2 winka, cala woda ze mnie zeszla, depresja tygodniowa byla i to straszna. Cisnienie mam chyba dobre, jednak spore zylaki mi doskwieraja. Po ciezkim treningu bola wieczorem i puchna, kombinuje jak je usunac powoli. Cala noc czytalem o tym Kelpie i spirulinie i wychodzi na to , ze te rzeczy to akurat dla mnie. tylko jednak [...]

Ja to czekam na pas kiedy przyjdzie(dobrze by bylo jak jutro już by był) bo jutro plecy katuje - a mc 150kg i plecy mnie bolą

Dzisiaj niedzielne wybieganie. Biegało się słabo, bo mnie nogi cholernie bolą po wczorajszych przysiadach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b72d6a7f11040b8800409d0953523b1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efd3b3c89a0d47d58d70e6bb82e24567.JPG

Pierwszy wyjazd na rower. Słabo strasznie... wiatr, zimno i nogi nie podawały. Barki/plecy mnie bolą jak nieszczęście już po 15' w pozycji czasowej. Zakładam, że to kwestia przyzwyczajenia/treningu. Z samą jazdą na lemondce, przerzutkami, przechodzeniem na kierownice standardową nie było problemu. Wyraźnie lepsze odczucia w nowych butach. W [...]

W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]

Nogi mnie bolą i przetarłem uda :-). Ja kupiłem spodnie w Lidlu do biegania. Kolekcja masochistyczna. Takie szwy, że sam trucht bolał. Na maratonie krew by się polała. Na razie nie wyrzucę. Jednak spodnie do biegania też powinny być firmowe :-)