bola mnie

Dzień:21.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 2///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp [...]

motyle mnie bola fbw robie trening i mam tam podciaganie na drazku i wioslowanie moge zamiast drazka dac triceps? bo na fbw nie czuje tricepsa i jest on u mnie nikly Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:08:22 I co z tego, że Cię bolą najszersze? nie badź taki delikatny. Jak mięsień nie był nigdy ćwiczony to obolałość mięśniowa jest [...]

[...] odpowiem bez jesli nie musi być nagle patrzy i pyta czy boli mowie ze no troche boli (to mi powiedzial ze jestem niesamowicie twardy) ale no nie wiem rzadko mam tak by mnie bolalo tak bym mial sie drzec wyginac itp Od zawsze tak mialem nigdy praktycznie z bólu sie nie rozplakalem nawet jako dziecko , ale czuje ból tylko ze mnie jakos tak [...]

Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.

[...] i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 [...]

[...] i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 [...]

ja się głodu nie boję :) ja go nie lubię ;) poza tym głód kojarzy mi się ze spadkiem cukru i choć nie zawsze do tego dochodzi to odczucie pozostaje ;) 24.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, [...]

Chodziło mi ze tu i tu moze pracować triceps ... ------------------------ Dieta: 1: białka jaj, owsiane, TRENING* 2: kurak, owsiane, 3: łosoś, orzechy arachidowe, warzywa; - po tym posiłku zaczął mnie brzuch boleć i mnie mdliło i tak do końca dnia żłopałam herbatę (pokrzywa, rumianek) ok. 3 litrów. Ładna skromna dieta [...]

Nie muszę łykać , kupiłam go kilka miesięcy temu bo z resztą nadal mam okropne wypadanie włosów :/ Próbuje je ratować chociaż i tak zostało już 5 na krzyż. Ale tran zakupię , przyda się łykać. Chyba mnie zlinczujecie jak napiszę moją aktywność , bo chyba za mało robię. Codziennie od 6 lutego robię 30 Day shred , od wczoraj lvl 2 . Mimo że to 20 [...]

14/10/14 DNT 2 /tydz.1 miska: czysta węgle lekko przekroczone. nie wliczone jakieś 10ml oliwy z oliwek czyli powinno być jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. [...]

Kurcze łydki bolą od dwóch dni:-) Chyba dopadło mnie przemęczenie, wczoraj robiłam trening nóg, tak jak ostatnio miałam dobry dzień, czekałam na te ćwiczenia, a po przysiadach i wykrokach byłam padnięta, siły mnie opuściły do tego stopnia, iż znowu w martwym ciągu musiałam zmniejszyć ciężar:-( Rękawiczki mam nowe, ale okazało się, że są z tej [...]

Mam akurat chwilkę, więc wrzucam zaległości z dnia wczorajszego i od razu dzisiejszy trening, z którego wróciłam niedawno zmęczona strasznie (ciężko mi dziś ćwiczyło, siły mnie opadły po MC klasycznym), jeszcze czuję jak nogi bolą:-) Jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę - sama zrobiłam ostatnią serię 12 powt.:-D [...]

[...] po stanie tej maszyny, że cieszy się sporym powodzeniem. Jednak przysiady ze sztangą są dużo bardziej wymagające. Po systemie SST na klatkę też nie mam na razie większej obolałości chociaż dawałem z siebie wszystko będąc dopingowanym przez mastiego. Trochę dłużej dzisiaj spałem a i tak jestem w chwili obecnej śpiący (trochę mży u mnie). Pójdę [...]

W życiu tam nie ma u Pana tych 25% tłuszczu. 15% nie ma, wg mnie. Podoba mi się Pana forma. A mi się nie podoba! Chociaż miło czytać, że się podoba. Na YT zauważyli, że wcześniej miałem lepszą definicję. Są też tacy, którzy chwalą - pewnie kochający inaczej (podobały im się slipy 8-) ) Stepowałem drugi raz na taborecie - nogi bolą bardziej niż [...]

Mnie też barki bolą w nocy gdy śpię :-(, czasami kilkakrotnie się budzę z tego powodu. Przypuszczam ze u mnie jest to wina pozycji w jakiej śpię. Rano po przebudzeniu muszę się porządnie porozciągać. Jak ciacha smakują to wszystko wraca do normy ;-) };-)

Po posiłku złapała mnie drzemka :-) Zacząłem trening barków https://youtu.be/IJ2W5zXK8A4 miała być to rozgrzewka lecz ponieważ barki mnie bolą (konkretnie to prawy bark - pewnie przykurcz mięśnia piersiowego i innych mięśni się do tego przyczynia) to zrobiłem tego 6 super serii . Barki ładnie napompowane :-). Spróbuję zrobić kilka serii tego [...]

Wydawało mi się, że nogi mnie nie bolą (w nocy zaczęła mnie boleć sklepienie lewej stopy!). Porwałem się na próbę SK. Po pierwszej serii poczułem rozdygotanie mięśni ud a po następnych to rozdygotanie przeniosło się na całe ciało. Było to takie wewnętrzne telepanie bez oznak zewnętrznych. Po 5-ej serii zrobiło mi się gorąco i chciałem dotrwać do [...]

Wczoraj po szaleniu w rwaniu zrobiłem przysiady, które skończyłem na 108kg/2x6p Syzyfek nie robiłem - po poprzednich do ziemi trochę bolały mnie kolana - a przestraszył mnie filmik gdzie komuś zerwało się przy nich więzadło, Byłem później na trasie ok. 90 minut - wiało bardziej niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w [...]

Panie Janie, pytanie techniczne - przy wznosach bokach wystarczy taki zakres, czy ciągnąć w przypadku moim, czyli początkującego, do góry bardziej?Najlepiej ciągnąć do góry. Mnie ponosi ego oraz próbuję jak wpłynie na mnie duży ciężar przy oszukiwanym ruchu ( na razie bardziej bolą okolice łokci i połączenie kaptury z barkami :-) )