dobrze ułożony trening??

cwicze juz 2 lata ale od 8 miesiecy juz bardzo sumiennie nie odpuszczam nic i nie powiem narazie idzie niezle jak na moj wiek ale chce wiecej

wiec pewnie technika kuleje

heh wiesz co mi sie wydaje ze z technika ok. przy np 8 powtorzeniach nic nie czuje ale jak np jest 12-14 to troche zaczynam przedramiona czuc

skoro móisz ze nigdy nie robiłeś o teraz zrób fajne uczucie jak masz przedramie 1,5 raza wieksze po treningu xD i jak musisz poprosic mame zeby ci ukroila chleba bo sam nie mozesz

Poco mam zasmiecac nowymi tematami było miejsce napisałem
jeżeli chodzi o triceps to zapomnialem napisać triceps robie z barkami i jest to najczescie cwiczenie przy wyciadu lub francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu!

mi tez sie podoba takie jedno cwiczenie przy wyciagu ale niestety nie posiadam wyciagu w mojej domowej siłowni. a francuskie lezac jak dla mnie najlepsze tylko ze ja nie robie tego sztanga oburacz tylko sztangielka jednoracz (przynajmniej mnie nadgarstki nie bola

można i tak i tak tylko ze dziala troche inaczej